9 formas de mantener los órganos respiratorios para que no se enferme
En medio del brote de Covid-19 que puede causar problemas respiratorios, la obligación de mantener la salud de los órganos en este sistema se hace cada vez más sentida. Además, actualmente no hay ningún fármaco o vacuna disponible para tratar la enfermedad. Al hacer varias formas de mantener los órganos respiratorios, ha jugado un papel en la prevención de la propagación del virus corona, que es cada vez más desenfrenado. Recuerde, los órganos respiratorios no son solo los pulmones. También se incluyen la boca, la nariz y la garganta. Por lo tanto, la prevención debe realizarse en su conjunto.
Así es como cuidar los órganos respiratorios.
No piense inmediatamente en formas complicadas de mantener sanos los órganos respiratorios. Porque resulta que los siguientes pasos que puedes seguir para conseguirlo:1. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio regular es una forma muy eficaz de mantener los órganos respiratorios. Porque al moverse activamente, la circulación en el cuerpo se desarrollará sin problemas. De esa forma, los órganos respiratorios, especialmente los pulmones, siempre estarán sanos.2. Coma alimentos nutritivos
Comer alimentos nutritivos también influye mucho en la salud de los órganos respiratorios. Se ha demostrado que las personas desnutridas son más susceptibles a diversos trastornos respiratorios. Algunas vitaminas y minerales que son importantes para mantener los órganos respiratorios incluyen:- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina e
- Zinc
- Potasio
- Selenio
- Magnesio
3. Beba mucha agua
Beber mucha agua es una forma de mantener los órganos respiratorios más simples. Al beber mucha agua, la mucosidad o la mucosidad que se acumula en el tracto respiratorio todos los días se disolverá fácilmente para que no se obstruya ni provoque síntomas de problemas respiratorios.4. Lávese las manos con diligencia
A estas alturas, probablemente ya comprenda que lavarse las manos con diligencia puede proporcionar grandes beneficios para la salud de los órganos respiratorios, especialmente cuando ocurre un brote de enfermedad. No solo el Covid-19, otras enfermedades respiratorias como la gripe también se pueden prevenir si se limpia las manos con diligencia. Este buen hábito ayudará a evitar que los virus, las bacterias y la suciedad que pueden causar enfermedades ingresen al cuerpo. Lávese bien las manos con agua corriente y jabón. Si no tiene acceso a agua corriente, use un desinfectante de manos para obtener los mismos beneficios.5. No fumar
El hábito que más daño causa a los órganos respiratorios es el tabaquismo. Entonces, una de las formas más efectivas de mantener los órganos respiratorios es no fumar. ¿Sabías que el cáncer de pulmón es uno de los tipos de cáncer más comunes en Indonesia? Por lo tanto, si no desea que se le cuente como una de las estadísticas en la tasa de mortalidad por cáncer de pulmón, debe detener inmediatamente este mal hábito.6. Evite la exposición a la contaminación.
La exposición constante a la contaminación puede alterar los órganos respiratorios, especialmente los pulmones. Recuerde, la contaminación no son solo los humos de los vehículos. El humo del cigarrillo, el humo de las fábricas y los productos químicos que se liberan al aire también pueden dañar el sistema respiratorio. Como una forma de proteger sus órganos respiratorios, aquí hay cosas que puede hacer para evitar la contaminación:- Manténgase alejado del humo de segunda mano, incluso si no fuma. No dejes que te conviertas en un fumador pasivo.
- No se quede afuera por mucho tiempo con mala calidad del aire.
- Si usted es un trabajador que es susceptible a la exposición a los humos de fábrica o productos químicos en el aire, asegúrese de usar siempre el equipo de protección personal adecuado.
- Haga de su hogar un área libre de humo.
- Limpia la casa al menos una vez a la semana.
- Abra con frecuencia las ventanas de la casa para permitir el intercambio de aire.
- Haga mucha ventilación para que el aire en su residencia no gire y gire.
