Conozca los tipos y beneficios de la aptitud física para la salud
Es bien sabido que el principal beneficio del entrenamiento físico es hacer que el cuerpo esté más saludable y en forma. Sin embargo, ¿sabías que este deporte también puede nutrir tu estado mental? Comprender el estado físico en sí mismo es en realidad un movimiento que requiere trabajo muscular para que su cuerpo queme calorías. Sin embargo, estar activo no solo perderá grasa corporal, sino que también reducirá el riesgo de depresión, por lo que su calidad de vida también mejorará.
Tipos de ejercicios de acondicionamiento físico que puede elegir
El entrenamiento físico toma muchas formas. Puede elegir un deporte adecuado en función de sus preferencias y condición física. También puede combinar estos ejercicios para obtener los máximos beneficios de aptitud física. Hay al menos cinco tipos de entrenamiento físico, a saber:- Ejercicio de resistencia o aeróbico: los beneficios de este ejercicio físico son nutrir el corazón, los pulmones, el sistema respiratorio y la resistencia en general. Ejemplos de entrenamiento de resistencia son caminar, trotar, nadar y montar en bicicleta.
- Entrenamiento de fuerza: para desarrollar o fortalecer los músculos, por ejemplo haciendo levantamiento de pesas o deportes con banda de resistencia.
- Ejercicios de equilibrio: para que no te caigas con facilidad, por ejemplo haciendo tai chi o pararte sobre una pierna.
- Ejercicios de flexibilidad: para estirar los músculos para mantenerlos flexibles y no rígidos, por ejemplo, yoga.
- Ejercicio de equilibrio de la composición corporal: para equilibrar el volumen de músculos, huesos, agua y grasa del cuerpo.
Beneficios del entrenamiento físico
Físicamente, los beneficios del entrenamiento físico que puede sentir incluyen:1. Controle su peso
La suposición de que el ejercicio puede adelgazar es cierta. Cuanto más vigorosos sean los ejercicios físicos que realice, más calorías quemará. En cuanto a aquellos de ustedes que ya tienen un peso corporal ideal, el ejercicio también puede ayudar a evitar que el peso corporal aumente fácilmente. Para obtener los beneficios de la aptitud física en este caso, no es necesario entrenar específicamente en un centro deportivo. Lo suficientemente constante como para moverse activamente, por ejemplo, caminar con diligencia y elegir usar las escaleras en lugar del ascensor.2. Reducir el riesgo de enfermedad grave
El ataque cardíaco se conoce como asesino silencioso que a menudo no muestran ningún síntoma. Si no desea tener este problema en el futuro, realice ejercicios físicos de forma regular. Se ha comprobado que este ejercicio mejora la circulación sanguínea para que usted no sea susceptible a enfermedades cardíacas. Además de la salud del corazón, otros beneficios del entrenamiento físico son prevenir las siguientes enfermedades:- carrera
- Diabetes tipo 2
- Enfermedades digestivas
- Alta presión sanguínea
- Varios tipos de cáncer
- Artritis.
3. Aumenta la resistencia
Si a menudo se siente cansado rápidamente, significa que es hora de que intensifique su entrenamiento físico. Este ejercicio puede mejorar la circulación de oxígeno y nutrientes en todo el cuerpo y hacer que el sistema cardiovascular (corazón y pulmones) funcione de manera más eficaz. Cuando el sistema cardiovascular está más saludable, el cuerpo producirá más energía para que pueda realizar más actividades. El aumento de energía también puede mejorar su vida sexual, especialmente para los hombres. Los hombres que hacen ejercicio con frecuencia tienen menos probabilidades de experimentar disfunción eréctil que aquellos que son menos activos físicamente.4.Haz que el sueño sea más profundo
Se ha demostrado que hacer ejercicio antes de acostarse te ayuda a dormir mejor. Es solo que para obtener los beneficios de esta forma física, no se recomienda hacer ejercicio justo antes de acostarse porque le resultará difícil cerrar los ojos porque experimentará una oleada de energía. [[Artículo relacionado]]Beneficios del ejercicio físico para la salud mental
Los beneficios del ejercicio físico para la salud mental no son solo afirmaciones, sino que han sido científicamente probados. Algunos de estos beneficios incluyen:- Los ejercicios de acondicionamiento físico pueden eliminar o eliminar los pensamientos negativos de su cabeza.
- Los ejercicios de aptitud física pueden cambiar el nivel de hormonas en el cerebro, a saber, serotonina, endorfinas y hormonas del estrés.
- El aumento de los niveles de energía después del entrenamiento físico puede mejorarestado animico
- Si lo hace con otras personas, el entrenamiento físico también puede mejorar su vida social.
