4 tipos de expresiones de enojo en humanos, ¿cómo controlarlas?

Se dice que hacer una expresión ocasional de enojo es una forma de mantener la cordura mental. Sin embargo, la ira frecuente tampoco es buena para la salud porque puede provocar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Entonces, ¿qué debes hacer para que la ira no se ciegue? Primero, todo lo que tiene que hacer es identificar la causa del enojo en sí. Hay muchas cosas que pueden desencadenar la ira, que van desde sentirse estresado debido al trabajo acumulado, perder la paciencia con el comportamiento de alguien, sentirse despreciado o ser tratado injustamente. Las expresiones de enojo también pueden surgir debido a factores internos, como la incapacidad de canalizar el enojo, de modo que la frustración se acumula y luego explota al mismo tiempo. Además, la presencia de ciertos trastornos de salud también puede causar irritabilidad, como depresión, trastorno obsesivo compulsivo y trastorno bipolar.

Tipos de expresiones de enojo

La ira puede ser una expresión de intimidación ¿Sabías que la expresión de ira puede variar según la causa? Sí, hay al menos 4 tipos de ira conocidos en psicología.

1. Ira justificable

Este tipo de expresión de enojo son, por ejemplo, las personas que expresan su enojo debido a un sentimiento de odio moral por las injusticias del mundo, por ejemplo, a los destructores del medio ambiente, los opresores de los derechos humanos, las personas que son crueles con los animales y otros. Esta expresión de enojo está justificada porque tiene el potencial de generar beneficios a corto plazo. Sin embargo, incluso la ira justificable puede destruir su identidad si se le permite prolongarse. Por lo tanto, apéguese al manejo de la ira para no lastimarse y dañar su salud a largo plazo.

2. Irritado

Este es el tipo más común de expresión de enojo que experimentan muchas personas. Este tipo de enojo puede surgir cuando se distrae y se siente frustrado en su vida diaria, como cuando está atrapado en el tráfico cuando tiene que apresurarse para asistir. reuniones su pareja dice algo insensible, ve que las personas no siguen los protocolos de salud, etc. Cuando te concentras en lo negativo y te lo tomas en serio, te irritarás fácilmente y, a menudo, te enojarás. Si esta ira no se controla, se le etiquetará como una persona gruñona. Peor aún, dejas que los problemas de otras personas se conviertan también en problemas personales sin darte cuenta.

3. Ira agresiva

Este tipo de expresión de enojo lo usa a menudo alguien cuando quiere dominar, intimidar, manipular o controlar a otra persona. Cuando se expresa repetidamente en una relación, como un matrimonio, la ira agresiva puede ser una forma de intimidación o acoso.intimidación, bullying, violencia psicológica y abuso emocional de la pareja. La ira agresiva crónica (a largo plazo) solo dañará todos los aspectos de la vida, desde las relaciones personales, la reputación y la salud. La única forma de salvarlo de los efectos negativos de la ira agresiva es tomar conciencia de sus vicios, si es necesario, buscando ayuda profesional.

4. Rabietas

Esta expresión de ira describe una personalidad egoísta. La razón es que una persona puede estar furiosa y ciega cuando sus deseos no se cumplen, sin importar que la solicitud sea irrazonable o inapropiada. Las rabietas son idénticas a la naturaleza de los niños en la fase de los 'dos ​​terribles' a la edad de 2 años con la misma situación, que a veces son rabietas sin razón aparente. Sin embargo, algunos adultos no pueden salir de esta etapa de desarrollo emocional y, por lo tanto, aún exhiben la misma inmadurez que los niños. Al igual que la ira agresiva, no se debe permitir que las rabietas se prolonguen porque arruinarán muchas cosas. Si usted o un familiar muestran a menudo esta expresión de enojo, deben consultar a un médico o psicólogo. [[Artículo relacionado]]

Controlar la expresión de enojo

La musicoterapia puede controlar la ira Lo ideal es que la ira se exprese de manera constructiva. Esto significa que está declarando la causa de su enojo hacia alguien de manera directa y clara, sin herir los sentimientos de esa persona y sin causarle rencor. Sin embargo, si constantemente no puede controlar sus emociones, se le recomienda encarecidamente que busque ayuda de un médico o psicólogo. Tanto el médico como el psicólogo determinarán primero la causa de su enojo y luego recomendarán el tratamiento adecuado, como:
  • Practica técnicas de relajación, como técnicas de respiración, meditación o musicoterapia.
  • Terapia de comportamiento
  • Recetar sedantes si su expresión de enojo excesivo se debe a depresión, ansiedad o TDAH
  • Tome una clase de manejo de la ira, ya sea a través de una reunión cara a cara con un terapeuta, o por teléfono o en línea.
  • Únete a cierto grupo con el mismo problema que tú.

Notas de SehatQ

Cuanto antes obtenga ayuda, antes podrá controlar su expresión de enojo para que no lastime a los demás ni a usted mismo. Si tiene problemas para controlar su expresión de enojo, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.

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