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Trotar o correr es uno de los deportes que muchas personas eligen cuando quieren 'producir sudor' porque no requieren habilidades especiales para hacerlo. Sin embargo, se recomienda que se equipe con el equipo deportivo adecuado para correr para evitar lesiones mientras brinda comodidad durante el ejercicio. Correr se divide en 2 corrientes, a saber, correr al aire libre y correr en interiores usando una cinta de correr. Muchas personas prefieren correr al aire libre porque al mismo tiempo pueden respirar aire puro, encontrarse con amigos y recorrer varias pistas con varios niveles de dificultad. Sin embargo, no pocas personas que prefieren correr enrueda de andar, especialmente considerando la pandemia de Covid-19 que aún no ha terminado. Correr en interiores tiene la ventaja de un entorno más controlado y se puede hacer incluso en climas lluviosos. Sea cual sea su preferencia, asegúrese de hacerlo con el tren de rodaje adecuado. ¿Qué se necesita?

Equipo deportivo recomendado para correr

Elija zapatos cómodos para correr Los deportes para correr se eligen por su practicidad. Correr material deportivo no es demasiado, sencillo, a un precio relativamente asequible y se puede adaptar a tus necesidades. presupuesto personal. Muchas personas corren con un equipo mínimo, que va desde ropa de uso diario hasta zapatos viejos, siempre que se sientan cómodos con los pies. Sin embargo, si quieres sentirte cómodo y seguro mientras corres, aquí tienes recomendaciones de equipamiento deportivo para correr que puedes preparar.

1. Calzado para correr

Idealmente, los zapatos que usa para correr o trotar son zapatos para correr, también conocidos como zapatillas de correr. Este tipo de zapato suele ser liviano y tiene una suela más gruesa para que los pies tengan un soporte suave y cómodo al correr, por lo que son cómodos de usar cuando corres al aire libre o en una cinta de correr. Sin embargo, para aquellos a los que les guste practicar varios tipos de deportes, como correr más tenis y baloncesto, elija el tipo de zapato que se puede utilizar para todo tipo de deportes. Este tipo de zapato se llama zapato elíptica. Un buen calzado para elíptica será cómodo de usar en cualquier tipo de deporte que practiques. Elija un zapato de entrenador elíptico con un talón rígido, que no se doble fácilmente y se sienta ligero.

2. Ropa deportiva

Las camisetas o prendas de algodón que se sientan cómodas en el cuerpo suelen ser una opción práctica para los corredores, puede que tú seas uno de ellos. Si es así, asegúrese de empacar una muda de ropa, ya que las camisetas de algodón absorben el sudor con mucha facilidad, por lo que pueden volverse incómodas rápidamente. También puede usar ropa especial como alternativa a correr, especialmente si a menudo trota o hace ejercicio en una cinta de correr. Esta camisa especial está diseñada para ser liviana y se ajusta cómodamente al cuerpo, no interfiere con el movimiento y generalmente está hecha de nailon. lana, o poliéster que no es fácil cojear al sudar. A algunos corredores también les gusta usar una chaqueta mientras trotan o corren cintas de correr. Las chaquetas están bien para usar, excepto cuando hace calor, lo que en realidad hará que la temperatura corporal aumente fácilmente e incluso lo haga congestionado.

3. Pantalones deportivos

Al igual que con la ropa, elija pantalones deportivos de materiales que absorban el sudor. Puede usar pantalones cortos que le faciliten caminar. Pero también puedes usar pantalones. capacitación flexible, cubriendo el cuerpo, pero aún cómodo.

4. Sujetador deportivo

Este equipo deportivo para correr es muy recomendable para las mujeres porque puede sostener bien los senos cuando realiza actividades extenuantes. Elige un sujetador deportivo acorde al tamaño de tu pecho, no dejes que sea demasiado pequeño o demasiado grande ya que te incomodará al correr. También asegúrese de que el sujetador deportivo se lave a mano para que sea duradero y se mantenga elástico. No vuelva a utilizar un sujetador deportivo después de 72 lavados o cuando se pierda su elasticidad. Del mismo modo, cuando la mama cambia de tamaño, como cuando aumenta de peso o amamanta. [[Artículo relacionado]]

Equipo deportivo adicional para correr

Si es posible, también puede equiparse con los siguientes equipos deportivos para correr:

• Cinturón

  Este cinturón especial ayudará a almacenar pequeños artículos personales, como llaves del vehículo, registro del vehículo, tarjetas de identificación y dinero.

• Brazalete

  Llevar un teléfono celular mientras se corre puede resultar incómodo. Por lo tanto, puede utilizar brazalete o un bolsillo especial para el teléfono celular que se puede usar en el brazo, colgar o colgar de un cinturón.

• reloj deportivo

  Este reloj puede ser un GPS y contar la cantidad de kilómetros que corre. Algunos tipos de relojes deportivos también pueden calcular la frecuencia cardíaca.

• Botellas para beber

  Después de correr, no olvides rehidratarte. Puedes traer una botella de agua potable para no tener sed.

Notas de SehatQ

Para obtener más información sobre correr, también puede consulte a un médico directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.