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El insomnio es un trastorno del sueño que le dificulta conciliar el sueño. Si persiste, esta condición puede afectar su estado de salud. Por eso, necesitas saber cómo lidiar con el insomnio, uno de los cuales es la reflexología, también conocida como acupresión, en cierto punto. Reconoce los puntos de reflexión del insomnio para superar el siguiente insomnio.

Beneficios y cómo funciona la acupresión para tratar el insomnio

Para superar el insomnio, la acupresión puede ser una solución. En La revista de medicina alternativa y complementaria , La acupresión es una forma eficaz y segura de tratar el insomnio. A diferencia de la acupuntura que usa agujas, la acupresión implica el uso del toque de las manos y los dedos en ciertos puntos de presión. Este punto de presión o punto de reflexión se ajustará al aspecto de salud. La acupresión actúa estimulando los sistemas circulatorio, linfático y hormonal. Esto ayuda a que el sistema inmunológico funcione y la capacidad natural del cuerpo para curarse a sí mismo. En general, los beneficios de la acupresión incluyen:

• Alivie el estrés, la tensión y la ansiedad.
• Mejorar la calidad del sueño
• Relajación de músculos y articulaciones.
• Alivia el dolor y la incomodidad de los deportes o lesiones.
• Reducir los problemas digestivos.
• Minimiza los dolores de cabeza

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Puntos de acupresión para conciliar el sueño rápidamente y superar el insomnio

Aunque los terapeutas suelen practicar la acupresión, también puede identificar los puntos reflejos del insomnio y hacer un pequeño automasaje para conciliar el sueño rápidamente. Aquí hay algunos puntos de reflexión sobre el insomnio para superar el insomnio.

1. An Mian

En el mundo de la acupresión y la acupuntura, los puntos An Mian se utilizan para tratar el insomnio. Los puntos de An Mian están a ambos lados del cuello. Para encontrarlo, coloque el dedo detrás del lóbulo de la oreja. Luego, mueva el dedo justo detrás de la prominencia ósea y presione ligeramente. Además de superar el insomnio, An Mian también se puede utilizar para reducir la ansiedad, el vértigo y los dolores de cabeza.

2. Shen Men

El punto de reflexión del insomnio HT7 o Shen Men se encuentra en la parte inferior de la muñeca, en línea con el dedo meñique. Para encontrarlo, doble la mano ligeramente hacia adelante y busque el pliegue. Ejerce una ligera presión sobre la parte exterior que está paralela al dedo meñique. La presión se puede aplicar con un movimiento circular o de arriba a abajo durante 2-3 minutos.

3. SP6

No solo insomnio, también el punto de reflexión SP6 (San Yin Jiao), calambres menstruales, problemas urinarios y problemas pélvicos. Para encontrar este punto, coloque 4 dedos en la parte superior del tobillo. El punto superior es el punto SP6. Luego, presione profundamente con un movimiento circular o hacia arriba y hacia abajo en ese punto. Haga esta presión durante 4-5 segundos.

4. Tai Chong

Point LV3 o Tai Chong puede superar el insomnio causado por la ansiedad y el estrés. Este punto se encuentra entre el dedo gordo del pie y el dedo índice. Presione firmemente y profundamente en esta área del punto, y haga esto durante 3 minutos alternando los lados derecho e izquierdo.

5. Taixi

El punto Taixi o KD3 es uno de los puntos de reflexión del insomnio ubicado justo encima del talón de la parte interna del pie. Además de ayudar a aliviar el insomnio, también se sabe que la combinación de puntos Taixi y Shen Men ayuda a reducir la presión arterial.

6. Yin Tang

El punto Yin Tang se encuentra entre las cejas derecha e izquierda, justo encima de la nariz. Hacer hincapié en este punto puede aliviar el insomnio, los sentimientos de miedo, la agitación y la inquietud. [[Artículo relacionado]]

Otra forma de lidiar con el insomnio

Hay muchas formas de superar el insomnio. Además de tomar pastillas para dormir o acupresión, puede probar las siguientes formas de conciliar el sueño rápido por la noche:

• Apague las luces del dormitorio mientras duerme o use una luz nocturna tenue
• Escuchar musica relajante
• Usar una loción con aroma calmante
• Instala aromaterapia para dormir
• Haz meditación o yoga antes de acostarte.

Notas de SehatQ

El insomnio es el trastorno del sueño más común. Si no se controla, esta condición puede tener un impacto en la reducción de la calidad de vida y los problemas de salud. En comparación con el uso de pastillas para dormir, primero puede probar las técnicas de acupresión. Al leer el artículo anterior, puede descubrir y aprender algunos puntos nerviosos para un sueño rápido que puede probar en casa. En caso de duda, también puede consultar a un médico o terapeuta antes de realizar la acupresión. También puedes consultar directamente en línea relacionados con los puntos de reflexión del insomnio o cómo resolver otros problemas del sueño utilizando las funciones chat médico en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descarga la aplicación en Tienda de aplicaciones y Google Play ¡ahora!