9 formas de mantener la salud de los riñones sin complicaciones

Los riñones son uno de los órganos que tienen una función crucial en el cuerpo humano. Este órgano tiene un papel importante en el filtrado y eliminación de desechos, como toxinas, exceso de sal y urea presentes en el cuerpo. Cuando los riñones son problemáticos o están dañados, esta afección afectará su salud, incluso en casos graves puede provocar la muerte. Por lo tanto, cuide la salud de sus riñones mediante las siguientes formas de mantener la salud de los riñones.

Cómo mantener la salud de los riñones para mantenerse saludable

Es necesario mantener la salud de los riñones para que funcione de manera óptima. En realidad, no es tan difícil de hacer, pero debes acostumbrarte. A continuación, le indicamos cómo puede mantener la salud de los riñones:
  • Comiendo comida sana

Comer alimentos poco saludables, como comida chatarra, alimentos azucarados o con alto contenido de sal, puede causar hipertensión, diabetes, obesidad y otras afecciones que provocan daño renal. Por lo tanto, reemplace estos alimentos y conviértase en un hábito de comer alimentos saludables, como verduras, frutas y cereales integrales, que tendrán un impacto positivo en su organismo.
  • Hacer ejercicio regularmente

Hacer ejercicio con regularidad no solo hace que el cuerpo esté en forma, sino que también puede mantener la salud de los riñones. Estas actividades pueden reducir la presión arterial y mantener un corazón sano, las cuales desempeñan un papel importante en la prevención del daño renal. No es necesario hacer ejercicio extenuante, solo necesita hacer deportes fáciles, como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar. Hágalo al menos tres días a la semana con una duración de 30 a 60 minutos por día. Comience gradualmente, si rara vez o nunca hace ejercicio antes.
  • Satisfacer las necesidades de fluidos

A veces, las personas se olvidan de satisfacer sus necesidades de líquidos, aunque beber suficiente agua puede mantener la salud de los riñones. El agua puede ayudar a eliminar el sodio y las toxinas que se almacenan en los riñones, lo que reduce el riesgo de enfermedad renal crónica. Por lo tanto, beba unos 8 vasos de agua o unos 2 litros por día para mantener sus riñones sanos y óptimos. Otra cosa a tener en cuenta es que beber agua hará que orine con más frecuencia. Para mantener sus riñones sanos, no contenga la orina. Trate de orinar siempre cuando su cuerpo quiera.
  • Dejar de fumar

¿Tiene el hábito de fumar? Si es así, debe detenerse inmediatamente. Fumar puede aumentar el riesgo de cáncer de riñón y dañar los vasos sanguíneos, lo que afecta a los riñones al hacer más lento el flujo sanguíneo hacia ellos. Dejar de fumar es una forma de mantener la salud de los riñones, lo cual puede ser bastante difícil de lograr, pero no se arrepentirá más adelante. [[Artículo relacionado]]
  • Evite beber alcohol en exceso

Beber demasiado alcohol puede causar daños renales repentinos y graves, lo que lleva a problemas a largo plazo. No solo eso, el alcohol también puede causar deshidratación, lo que hace que los riñones no funcionen correctamente. Por lo tanto, evite consumir alcohol en exceso para mantener sus riñones sanos.
  • No tomes drogas descuidadamente

Tomar demasiado o con demasiada frecuencia de medicamentos antiinflamatorios no esteroides, como ibuprofeno y naproxeno, puede dañar sus riñones. Además, el uso de suplementos a base de hierbas que no son necesariamente seguros también puede dañar los riñones. Por lo tanto, antes de tomar un medicamento, consulte primero a su médico para obtener la dirección correcta. Esto puede prevenir el daño renal y mantener los riñones sanos.
  • Controlar el azúcar en sangre

Controlar el azúcar en sangre puede ayudarlo a mantener saludables sus riñones. Las personas con diabetes o afecciones que causan niveles altos de azúcar en sangre son más propensas a sufrir daños renales potencialmente mortales. Cuando las células del cuerpo no pueden utilizar la glucosa en la sangre, los riñones se ven obligados a trabajar más para filtrar la sangre. Por lo tanto, controle su nivel de azúcar en sangre con regularidad y evite varios alimentos que contengan mucha azúcar.
  • Controle la presión arterial

Tener presión arterial alta puede causar daño renal. Para evitar esto, realice controles periódicos de la presión arterial para controlar su presión arterial. Además, para estabilizar la presión arterial, puede tomar los medicamentos recetados por su médico y comenzar a implementar un estilo de vida saludable en su vida.
  • Hacer un chequeo de riñón

Es importante realizar un examen regular de los riñones para detectar problemas renales lo antes posible. Especialmente si tiene factores de riesgo, como padecer una enfermedad cardíaca, hipertensión, diabetes o antecedentes familiares de insuficiencia renal. En este examen, el médico generalmente realizará una serie de pruebas de función renal. Al someterse a esta prueba con regularidad, puede determinar el estado de sus riñones y detectar si hay problemas en los riñones. Se deben hacer varias formas de mantener la salud de los riñones para que los riñones aún puedan funcionar de manera óptima. Con riñones sanos, se puede minimizar el riesgo de ciertas enfermedades relacionadas con este órgano.

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