8 alimentos para madres lactantes para bebés inteligentes
Los alimentos para madres que amamantan, para que los bebés sean inteligentes, deben ser muy nutritivos para apoyar el desarrollo del cerebro. Además, la dieta de la madre también debe ser rentable para la producción de leche. Porque la lactancia materna puede ayudar a aumentar la inteligencia del bebé. En una investigación publicada en Archives of Disease in Childhood: Fetal & Neonatal, los bebés que fueron amamantados durante más de 8 meses tenían puntajes de CI más altos y un rendimiento de aprendizaje más alto. Por lo tanto, es más prudente elegir alimentos para madres que amamantan para que los bebés sean inteligentes y la leche materna suave. ¿Así que cuales son las opciones? 
Se ha comprobado que los huevos contienen omega-3, colina, zinc, lisina y luteína En un huevo es rico en omega-3, colina, zinc, lisina y luteína. Según la investigación de Nutrients, la colina en los huevos es importante para mantener la memoria y las habilidades de aprendizaje cuando su pequeño crezca, mientras lisina útil para reducir la ansiedad y el estrés emocional. Por otro lado, el zinc es útil para proteger el cerebro del daño del ADN y ARN. La investigación publicada por Biological Psychiatry encontró que la deficiencia de zinc está estrechamente relacionada con la disminución de la capacidad de aprendizaje y el riesgo de retraso mental en los niños. Finalmente, la ingesta de luteína en los alimentos para las madres que amamantan para que los bebés sean inteligentes también está estrechamente relacionada con el aumento de las capacidades cognitivas. [[related-article]] Cuando se combina con la ingesta de omega-3 como el DHA, la luteína puede mejorar la capacidad de aprendizaje para ser más eficaz, agudizar la memoria y mejorar la fluidez del lenguaje. Los hallazgos se presentan en la revista Current Developments in Nutrition. Asegúrese de que la madre no consuma huevos en exceso porque pueden aumentar los niveles de colesterol. 
El yogur es rico en vitaminas del grupo B, que son buenas para la digestión y el cerebro del niño. Se ha demostrado que el yogur es rico en vitaminas del grupo B que actúan como antiinflamatorios. Según una investigación de The American Journal of Clinical Nutrition, la ingesta adecuada de vitaminas B puede proteger el cerebro del bebé del riesgo de deterioro cognitivo. Sin embargo, debe elegir yogur natural ( yogurt natural ) como alimento para las madres lactantes para que los bebés sean inteligentes. El azúcar agregado y las grasas saturadas en el yogur aromatizado pueden alterar el equilibrio de las bacterias buenas en el tracto digestivo de la madre. Los estudios informan que las colonias de bacterias buenas de la madre se pueden transferir al bebé. Un desequilibrio de bacterias en los primeros días de la vida de un bebé puede tener un impacto en el desarrollo de su sistema inmunológico, lo que puede afectar la salud del pequeño más adelante en la vida. Además, el yogur también es bueno para estado animico Muñequita. Investigaciones de Food Science & Nutrition y Archives of Psychiatric Nursing explicaron que los probióticos del yogur pueden aumentar la serotonina, lo que puede hacer que el estado de ánimo del bebé esté más controlado. 
Las sardinas son ricas en omega-3 y es bueno para la inteligencia del Pequeño. A diferencia de las grasas saturadas, la grasa que se encuentra en este pescado es rica en omega-3 que es buena para el cerebro. Una investigación de The Scientific World Journal explica que entre el 15 y el 30% del cerebro está compuesto de ácidos grasos omega-3. Por lo tanto, los ácidos grasos omega-3 en los alimentos para madres que amamantan para que los bebés sean inteligentes son útiles para mantener el sistema nervioso central y son importantes para el desarrollo del cerebro del bebé en su crecimiento temprano. Los pescados ricos en omega-3 incluyen el salmón, la caballa y las sardinas. Sin embargo, tenga en cuenta la contaminación por mercurio en estos peces. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) limita el consumo de pescado hasta 2-3 porciones por semana para que las madres no se intoxiquen con mercurio. 
El brócoli es rico en antioxidantes para proteger el cerebro del bebé del daño. El brócoli también es adecuado como alimento para las madres lactantes para que los bebés sean inteligentes. Según la investigación de Mini Reviews in Medicinal Chemistry, se ha demostrado que el brócoli es rico en vitamina C, vitamina E y luteína y zeaxantina, que funcionan como antioxidantes. Posteriormente, los antioxidantes son útiles para proteger las células cerebrales del bebé del daño causado por la exposición a los radicales libres. Además, el brócoli también es rico en vitamina K. Según los hallazgos de Maturitas, la vitamina K ayuda a mantener mejor la memoria de su pequeño cuando crezca. [[Artículo relacionado]] 
Se ha comprobado que los frijoles rojos son ricos en el aumento de la inteligencia del bebé Como alimento para las madres lactantes para que los bebés sean inteligentes, las nueces y las semillas contienen tocoferoles que actúan como antioxidantes. Esto se presenta en una investigación de Nature Reviews Neuroscience. Además, según una investigación de la Neurobiología del Envejecimiento, las nueces y las semillas son ricas en ácido linoleico (ALA), que es útil para mejorar las capacidades de aprendizaje y memoria de los bebés. Los cereales que se recomiendan como alimento para las madres que amamantan para que los bebés sean inteligentes incluyen: 
La espinaca satisface la ingesta de ácido fólico de la madre para que el pequeño sea más inteligente. La espinaca también se puede utilizar como alimento para las madres lactantes para que el bebé sea inteligente. Se ha demostrado que la espinaca es rica en ácido fólico, porque por cada 100 gramos contiene 194 mcg de ácido fólico. Esto significa que comer una ración de espinacas (100 g) es capaz de cubrir el 32,3% de las necesidades diarias de folato de las madres lactantes según las normas (RDA) recomendadas por el Ministerio de Salud. El contenido de ácido fólico de la leche materna que consume espinacas con diligencia también parece ser útil para mantener la memoria y la capacidad de pensamiento de los niños. Evidentemente, una investigación de Neurological Sciences informa que el ácido fólico reduce los niveles de homocisteína que desencadena la inflamación en el cerebro. Se sabe que la inflamación daña las células del cerebro del bebé. 
Los aguacates mejoran la calidad de la leche materna de modo que es buena para el cerebro del pequeño Como se mencionó anteriormente, se ha demostrado que la lactancia materna aumenta el coeficiente intelectual del bebé. Por lo tanto, también se debe dar leche materna de calidad al pequeño. Según una investigación publicada en Annals of Nutrition and Metabolism, uno de los ingredientes que se encuentran en la leche materna es Ácido oleico . Aparentemente, los aguacates también son ricos en Ácido oleico que puede agregar contenido Ácido oleico en la leche materna para que sea de mayor calidad. 
Los arándanos contienen antioxidantes para reducir el riesgo de daño a los nervios del cerebro del bebé. Se ha demostrado que las bayas son adecuadas como alimento para las madres que amamantan para que los bebés sean inteligentes. Porque, arándanos contiene un antioxidante llamado antocianinas que actúa como agente antiinflamatorio. Esto hace arándanos reducir potencialmente el riesgo de daño a la función nerviosa en el cerebro cuando el bebé crezca más tarde, dice una investigación de Neural Regeneration Research. No solo eso. El estudio también indicó que el contenido de polifenoles en la fruta bayas útil para mejorar la memoria, así como las habilidades de aprendizaje y la actividad cognitiva en general.
Alimentos para madres que amamantan para que los bebés sean inteligentes
Para que el bebé sea siempre inteligente, aquí están los alimentos que se recomiendan para las madres lactantes:1. Huevos
Se ha comprobado que los huevos contienen omega-3, colina, zinc, lisina y luteína En un huevo es rico en omega-3, colina, zinc, lisina y luteína. Según la investigación de Nutrients, la colina en los huevos es importante para mantener la memoria y las habilidades de aprendizaje cuando su pequeño crezca, mientras lisina útil para reducir la ansiedad y el estrés emocional. Por otro lado, el zinc es útil para proteger el cerebro del daño del ADN y ARN. La investigación publicada por Biological Psychiatry encontró que la deficiencia de zinc está estrechamente relacionada con la disminución de la capacidad de aprendizaje y el riesgo de retraso mental en los niños. Finalmente, la ingesta de luteína en los alimentos para las madres que amamantan para que los bebés sean inteligentes también está estrechamente relacionada con el aumento de las capacidades cognitivas. [[related-article]] Cuando se combina con la ingesta de omega-3 como el DHA, la luteína puede mejorar la capacidad de aprendizaje para ser más eficaz, agudizar la memoria y mejorar la fluidez del lenguaje. Los hallazgos se presentan en la revista Current Developments in Nutrition. Asegúrese de que la madre no consuma huevos en exceso porque pueden aumentar los niveles de colesterol. 2. Yogur
El yogur es rico en vitaminas del grupo B, que son buenas para la digestión y el cerebro del niño. Se ha demostrado que el yogur es rico en vitaminas del grupo B que actúan como antiinflamatorios. Según una investigación de The American Journal of Clinical Nutrition, la ingesta adecuada de vitaminas B puede proteger el cerebro del bebé del riesgo de deterioro cognitivo. Sin embargo, debe elegir yogur natural ( yogurt natural ) como alimento para las madres lactantes para que los bebés sean inteligentes. El azúcar agregado y las grasas saturadas en el yogur aromatizado pueden alterar el equilibrio de las bacterias buenas en el tracto digestivo de la madre. Los estudios informan que las colonias de bacterias buenas de la madre se pueden transferir al bebé. Un desequilibrio de bacterias en los primeros días de la vida de un bebé puede tener un impacto en el desarrollo de su sistema inmunológico, lo que puede afectar la salud del pequeño más adelante en la vida. Además, el yogur también es bueno para estado animico Muñequita. Investigaciones de Food Science & Nutrition y Archives of Psychiatric Nursing explicaron que los probióticos del yogur pueden aumentar la serotonina, lo que puede hacer que el estado de ánimo del bebé esté más controlado. 3. Pescado rico en omega-3
Las sardinas son ricas en omega-3 y es bueno para la inteligencia del Pequeño. A diferencia de las grasas saturadas, la grasa que se encuentra en este pescado es rica en omega-3 que es buena para el cerebro. Una investigación de The Scientific World Journal explica que entre el 15 y el 30% del cerebro está compuesto de ácidos grasos omega-3. Por lo tanto, los ácidos grasos omega-3 en los alimentos para madres que amamantan para que los bebés sean inteligentes son útiles para mantener el sistema nervioso central y son importantes para el desarrollo del cerebro del bebé en su crecimiento temprano. Los pescados ricos en omega-3 incluyen el salmón, la caballa y las sardinas. Sin embargo, tenga en cuenta la contaminación por mercurio en estos peces. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) limita el consumo de pescado hasta 2-3 porciones por semana para que las madres no se intoxiquen con mercurio. 4. Brócoli
El brócoli es rico en antioxidantes para proteger el cerebro del bebé del daño. El brócoli también es adecuado como alimento para las madres lactantes para que los bebés sean inteligentes. Según la investigación de Mini Reviews in Medicinal Chemistry, se ha demostrado que el brócoli es rico en vitamina C, vitamina E y luteína y zeaxantina, que funcionan como antioxidantes. Posteriormente, los antioxidantes son útiles para proteger las células cerebrales del bebé del daño causado por la exposición a los radicales libres. Además, el brócoli también es rico en vitamina K. Según los hallazgos de Maturitas, la vitamina K ayuda a mantener mejor la memoria de su pequeño cuando crezca. [[Artículo relacionado]] 5. Granos y frutos secos
Se ha comprobado que los frijoles rojos son ricos en el aumento de la inteligencia del bebé Como alimento para las madres lactantes para que los bebés sean inteligentes, las nueces y las semillas contienen tocoferoles que actúan como antioxidantes. Esto se presenta en una investigación de Nature Reviews Neuroscience. Además, según una investigación de la Neurobiología del Envejecimiento, las nueces y las semillas son ricas en ácido linoleico (ALA), que es útil para mejorar las capacidades de aprendizaje y memoria de los bebés. Los cereales que se recomiendan como alimento para las madres que amamantan para que los bebés sean inteligentes incluyen: - Frijoles rojos
- Habas de soja verde (edamame)
- semillas de chia
- Nueces
- Miseria
6. Espinaca
La espinaca satisface la ingesta de ácido fólico de la madre para que el pequeño sea más inteligente. La espinaca también se puede utilizar como alimento para las madres lactantes para que el bebé sea inteligente. Se ha demostrado que la espinaca es rica en ácido fólico, porque por cada 100 gramos contiene 194 mcg de ácido fólico. Esto significa que comer una ración de espinacas (100 g) es capaz de cubrir el 32,3% de las necesidades diarias de folato de las madres lactantes según las normas (RDA) recomendadas por el Ministerio de Salud. El contenido de ácido fólico de la leche materna que consume espinacas con diligencia también parece ser útil para mantener la memoria y la capacidad de pensamiento de los niños. Evidentemente, una investigación de Neurological Sciences informa que el ácido fólico reduce los niveles de homocisteína que desencadena la inflamación en el cerebro. Se sabe que la inflamación daña las células del cerebro del bebé. 7. Aguacate
Los aguacates mejoran la calidad de la leche materna de modo que es buena para el cerebro del pequeño Como se mencionó anteriormente, se ha demostrado que la lactancia materna aumenta el coeficiente intelectual del bebé. Por lo tanto, también se debe dar leche materna de calidad al pequeño. Según una investigación publicada en Annals of Nutrition and Metabolism, uno de los ingredientes que se encuentran en la leche materna es Ácido oleico . Aparentemente, los aguacates también son ricos en Ácido oleico que puede agregar contenido Ácido oleico en la leche materna para que sea de mayor calidad. 8. Fruta bayas
Los arándanos contienen antioxidantes para reducir el riesgo de daño a los nervios del cerebro del bebé. Se ha demostrado que las bayas son adecuadas como alimento para las madres que amamantan para que los bebés sean inteligentes. Porque, arándanos contiene un antioxidante llamado antocianinas que actúa como agente antiinflamatorio. Esto hace arándanos reducir potencialmente el riesgo de daño a la función nerviosa en el cerebro cuando el bebé crezca más tarde, dice una investigación de Neural Regeneration Research. No solo eso. El estudio también indicó que el contenido de polifenoles en la fruta bayas útil para mejorar la memoria, así como las habilidades de aprendizaje y la actividad cognitiva en general. 
