Estilo de vida sedentario, estilo de vida de la gente perezosa que daña la salud
Me gusta acostarse mientras juegas WL ¿horas? ¿O le gustaría sentarse frente a la computadora portátil todo el día? Cuidado, puede ser que estés viviendo estilo de vida sedentario o un estilo de vida sedentario. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), estilo de vida sedentario es una de las principales causas de muerte en todo el mundo. Al menos 2 millones de personas mueren cada año como resultado de este estilo de vida perezoso. Entendamos el peligro estilo de vida sedentario y varias formas que se pueden hacer para superarlos. 
Cuidadoso,estilo de vida sedentariopuede invitar a la enfermedad Estilo de vida sedentario es el estilo de vida de las personas perezosas que rara vez mueven el cuerpo, por ejemplo en forma de estar sentadas durante demasiado tiempo. Se cree que este estilo de vida invita a varios tipos de enfermedades peligrosas, que incluyen: 
Estilo de vida sedentariopuede interferir con nuestra salud mental Además de la salud física, un estilo de vida sedentario también puede interferir con su salud mental. Esto se evidencia en un estudio que reveló que 10,381 participantes con estilo de vida sedentario y rara vez la actividad física ha demostrado tener un mayor riesgo de desarrollar trastornos mentales. Un informe reciente también reveló un vínculo entre estilo de vida sedentario y un mayor riesgo de depresión. Alteración de la salud física y mental debido a estilo de vida sedentario esto no puede subestimarse. Si este estilo de vida no se cambia de inmediato, puede sufrir muchas pérdidas en el futuro.
Peligro estilo de vida sedentario que no se puede subestimar
Cuidadoso,estilo de vida sedentariopuede invitar a la enfermedad Estilo de vida sedentario es el estilo de vida de las personas perezosas que rara vez mueven el cuerpo, por ejemplo en forma de estar sentadas durante demasiado tiempo. Se cree que este estilo de vida invita a varios tipos de enfermedades peligrosas, que incluyen: - Obesidad
- Diabetes tipo 2
- Varios tipos de cáncer
- Enfermedad del corazón.
Estilo de vida sedentario y su impacto en la salud mental
Estilo de vida sedentariopuede interferir con nuestra salud mental Además de la salud física, un estilo de vida sedentario también puede interferir con su salud mental. Esto se evidencia en un estudio que reveló que 10,381 participantes con estilo de vida sedentario y rara vez la actividad física ha demostrado tener un mayor riesgo de desarrollar trastornos mentales. Un informe reciente también reveló un vínculo entre estilo de vida sedentario y un mayor riesgo de depresión. Alteración de la salud física y mental debido a estilo de vida sedentario esto no puede subestimarse. Si este estilo de vida no se cambia de inmediato, puede sufrir muchas pérdidas en el futuro. Como sobrellevar estilo de vida sedentario que se puede probar
Para prevenir los diversos efectos negativos de estilo de vida sedentario arriba, puede intentar cambiar su estilo de vida para ser más saludable haciendo algunos de estos hábitos.1. Caminar más
Si tienes la oportunidad de caminar, hazlo. Ya sea para ir a la oficina, para almorzar fuera de la oficina o para dar un paseo por la tarde mientras lleva a la familia a jugar. Incluso se ha demostrado que caminar durante al menos 30 minutos todos los días reduce el riesgo de muerte por un paro cardíaco repentino.muerte cardíaca súbita).2. Sube las escaleras
Cuando se dirija a un centro comercial u oficina, intente tomar las escaleras en lugar de tomar el ascensor. Porque se cree que subir escaleras es una actividad física que puede quemar más calorías por minuto que trotar. Incluso se cree que este hábito puede ayudarlo a mantener un peso corporal ideal, fortalecer los huesos, las articulaciones y los músculos.3. Estacione el vehículo en un lugar un poco distante.
Cuando esté en la oficina o en el centro comercial, intente estacionar su vehículo un poco más lejos. Esto le animará a caminar hasta donde quiera ir. De esa manera, el cuerpo puede moverse más activamente.4. Levántese de su asiento cada 20 minutos
Si su trabajo requiere que permanezca sentado por mucho tiempo, intente levantarse de su silla cada 20 minutos. Si es necesario, configure una alarma en su teléfono para saber cuándo levantarse de la silla.5.Haga del ejercicio una rutina
Hacer ejercicio con regularidad es una de las principales soluciones para estilo de vida sedentario. Más que eso, hacer ejercicio con regularidad también puede prevenir enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, obesidad y muerte prematura. Además de los métodos anteriores, hay varias otras actividades que puedes hacer para luchar estilo de vida sedentario:- Compre un escritorio de piede pieescritorio) en casa para poder trabajar de pie cómodamente
- Acostumbrarse a hacer las tareas del hogar, como barrer o regar flores.
- Recibir llamadas fuera de la casa mientras camina
- Pasar tiempo libre en actividades físicas en lugar de mirar televisión o jugar juegos. WL.
