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¿Eres una de esas personas que tiene la costumbre de dormir con la boca abierta o dormir bien? Si te das cuenta, dormir con la boca abierta puede hacerte sentir avergonzado o inferior. Especialmente, si esto se hace cuando se queda dormido en un lugar público. Si se hace de forma continua, los peligros del manganeso durante el sueño para la salud no deben subestimarse. Por tanto, identifica las causas, peligros y formas de acabar con el hábito de dormir mal en el siguiente artículo.

¿Qué causa el mal sueño?

Es casi seguro que hayas dormido con la boca abierta. Sin embargo, algunas personas pueden experimentarlo de manera persistente y difícil de controlar. Generalmente, las personas que duermen con la boca abierta pueden ocurrir debido a una posición inadecuada para dormir. Por ejemplo, dormir boca abajo, que a veces corre el riesgo de hacerlo dormir con la boca abierta. Dormir sentado con la cabeza hacia atrás también es muy posible que duerma con la boca abierta. Además, hay varias causas que puede experimentar son las siguientes.

1. Alergias

Cuando tiene una alergia, su cuerpo abre automáticamente la boca. El significado de sueño profundo que está experimentando podría deberse a una reacción alérgica. Sí, por lo general, respirará para inhalar oxígeno y exhalará dióxido de carbono por la nariz. Sin embargo, cuando surgen alergias, el tracto respiratorio puede verse afectado. Para evitar la falta de oxígeno, el cuerpo abrirá automáticamente la boca para dejar que entre aire en el cuerpo. De esa forma, aún puedes respirar.

2. Nariz tapada

Además de las alergias, otros problemas respiratorios debidos a la congestión nasal, como la gripe, el resfriado o la sinusitis, u otros, pueden dificultarle la respiración mientras duerme. La razón es que el flujo de aire a través de las vías respiratorias se altera, por lo que automáticamente abrirá la boca para seguir respirando libremente. Es por eso que se puede experimentar dormir con la boca abierta.

3. Apnea del sueño

Además de jadear durante el sueño, las personas que padecen apnea del sueño a menudo roncan Apnea del sueño También es una causa de sueño profundo. Este trastorno del sueño hace que una persona deje de respirar durante unos segundos mientras duerme. Para algunos enfermos apnea del sueño, dormir con la boca abierta parece ser un hábito para ellos para evitar la falta de oxígeno en el cuerpo. De hecho, a veces los enfermos apnea del sueño dormiré. Cuando duermen roncando, lo más probable es que la condición de su boca esté abierta.

4. Problemas con la estructura de la nariz

Los problemas con la estructura de la nariz aparentemente pueden ser la causa del sueño profundo de una persona. Por ejemplo, debido a un tabique nasal desviado, así como a una lesión o lesión en la nariz.

¿Es peligroso dormir con la boca abierta?

Abrir la boca mientras duerme parece trivial. De hecho, si se realiza de forma continua y no se puede controlar, puede suponer un peligro para la salud. Por ejemplo, el sueño profundo puede hacerle babear mientras duerme. Dormir con la boca abierta facilita que la saliva salga de la boca. A veces, el peligro de tener la boca abierta durante el sueño también es un riesgo de asfixia. No solo eso, otros peligros de tener la boca abierta durante el sueño que puede experimentar son los siguientes.

1. Sequedad de boca

La boca seca es uno de los efectos de respirar por la boca mientras duerme. Uno de los peligros más comunes de tener la boca abierta durante el sueño es la boca seca al día siguiente. El Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial informa que la evaporación del tejido blando que recubre la boca y las vías respiratorias puede ocurrir cuando duerme con la boca abierta. Como resultado, la entrada y salida de aire por la boca puede incomodarlo debido a las alteraciones en la deglución y la disminución de la función protectora de la saliva.

2. Problemas con los dientes y la boca

El hábito de dormir con la boca abierta que se produce continuamente hace que la condición de la boca y los labios se seque. A largo plazo, las condiciones de boca seca pueden causar varios problemas en los dientes y la boca, incluida la disminución de la función de la saliva. De hecho, la saliva tiene varias funciones. Si la boca tiene menos saliva debido al sueño profundo durante el sueño, el pH de la placa será más bajo, aumentando la cantidad de bacterias malas en la boca. Como resultado, el riesgo de caries dental, como caries dentales a caries, puede ocurrir si duerme con la boca abierta continuamente.

3. Mal aliento

Mal aliento debido a la acumulación de bacterias en la zona de los dientes y la boca El mal aliento también puede ser un peligro para dormir con la boca abierta. El mal aliento, también conocido como halitosis, puede ocurrir debido a la falta de saliva que cubre el área de los dientes y la boca, aumentando la cantidad de bacterias. La acumulación de bacterias en los dientes y la boca que se produce no solo provoca caries, sino también mal aliento.

4. Hábitos frecuentes para tragar

Dormir con la boca abierta a menudo se asocia con tragar con frecuencia. Normalmente, es necesario tragar para eliminar y eliminar las bacterias de la boca. La lengua presionará contra el paladar y luego enviará comida por el esófago. En el estado de sueño profundo, la boca seca generalmente empuja la lengua hacia afuera. Como resultado, entra más aire en la boca. Si se hace durante mucho tiempo, tragar demasiado aire puede aumentar el riesgo de ácido estomacal.

5. Sentirse agotado

Respirar por la boca durante el sueño no fue eficaz para satisfacer las necesidades de entrada de oxígeno a los pulmones. Como resultado, es posible que se sienta cansado cuando se despierte a la mañana siguiente. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine afirma que dormir con la boca abierta puede afectar las etapas del sueño e interferir con la calidad del sueño.

¿Cómo lidiar con el mal sueño?

La forma de lidiar con el mal sueño depende en realidad de la causa y la gravedad. Si todavía está en un nivel leve, la forma de detener el hábito de dormir mal puede ser cambiando su posición para dormir, como dormir boca arriba, o apilar 2-3 almohadas para que su cabeza esté en una posición más alta. Luego, tomar ciertos medicamentos, como antihistamínicos, descongestionantes u otros, si tiene problemas respiratorios, también puede ser una forma de detener el sueño breve. Otra forma de lidiar con la dificultad para respirar que se puede utilizar es usar tiras adhesivas en el puente de la nariz para ayudar a facilitar la respiración por la nariz. Además, se puede utilizar una tira adhesiva adicional, también conocida como dilatador nasal, que se coloca en la fosa nasal para aumentar el flujo de aire hacia la nariz, lo que facilita la respiración. En condiciones severas, la inserción de herramientas o máquinas en la boca y la nariz, como presión positiva continua en la vía aérea (CPAP), puede ser una forma de lidiar con el sueño profundo recomendada por los médicos. Esta máquina puede ayudarlo a respirar mejor y dormir mejor. [[related-article]] Las personas que bostezan mientras duermen pueden parecer inofensivas. De hecho, si se hace durante mucho tiempo, este hábito puede suponer un peligro para la salud. Si la forma anterior de acabar con el hábito de dormir mal no funciona, intente consultar a un médico para obtener el tratamiento adecuado de acuerdo con su condición. Si aún tiene preguntas sobre las causas del mal sueño, pregúntale al doctor a través de la aplicación de salud familiar SehatQ. Cómo, descargue la aplicación ahora a través de App Store y Google Play.