9 peligros de la cafeína si se consume en exceso, ¡la sangre alta es uno de ellos!
Si se toma en la dosis correcta, la cafeína puede ser beneficiosa. Sin embargo, ¿sabías que los peligros de la cafeína para la salud surgirán si se consume en exceso? La cafeína es un estimulante natural que se puede encontrar en el café, el té o la planta del cacao. La cafeína estimula el cerebro y el sistema nervioso central para ayudarlo a mantenerse alerta y evitar sentirse cansado.
El té también contiene cafeína. ¿Sabía que consumir demasiada cafeína puede provocar rabdomiólisis (degradación muscular)? Esta condición permite que las fibras musculares dañadas ingresen al torrente sanguíneo y puede provocar insuficiencia renal. Aunque es poco común, el daño muscular por rabdomiólisis también puede ser causado por el consumo excesivo de cafeína. En un caso, una mujer que bebió 1 litro de café que contenía 565 miligramos de cafeína experimentó náuseas, vómitos y orina oscura. Para reducir el riesgo de rabdomiólisis, no debe consumir cafeína limitando la ingesta de cafeína a 250 mg por día. Especialmente si no estás acostumbrado a tomar café. 
Los peligros de la cafeína si se consume en exceso ¿Alguna vez sintió que su corazón latía rápido cuando bebía demasiado café? Sí, el efecto estimulante de la cafeína puede hacer que su corazón lata más rápido. De hecho, consumir altos niveles de cafeína en forma de bebidas energéticas en exceso puede causar fibrilación auricular (cambios en la frecuencia y el ritmo cardíaco) en los jóvenes. Sin embargo, los peligros de la cafeína no los sienten necesariamente todos, incluso las personas con enfermedades cardíacas. Por ejemplo, un estudio que siguió a 51 pacientes con insuficiencia cardíaca por sí solos no mostró un aumento en la frecuencia cardíaca después de consumir 100 miligramos de cafeína por hora durante cinco horas. Aunque los resultados de la investigación aún son confusos, se recomienda no consumir cafeína en exceso para evitar un aumento anormal de la frecuencia cardíaca.
Cuando los niveles de cafeína en el cuerpo "boom", habrá muchas pérdidas que se pueden sentir.
Los peligros de la cafeína si se consume en exceso
Después de ingresar al cuerpo, la cafeína se absorberá directamente de los intestinos al torrente sanguíneo. A partir de ahí, la cafeína se trasladará al hígado y se descompondrá en compuestos que pueden afectar la función de varios órganos de nuestro cuerpo. Si se consume en dosis adecuadas, se cree que la cafeína ayuda a perder peso, aumenta el estado de alerta, mantiene la función cerebral, fortalece el cuerpo para el ejercicio y previene la senilidad. Sin embargo, los peligros de la cafeína aparecerán cuando el cuerpo sufra una sobredosis. Los diversos peligros de la cafeína incluyen:1. Trastornos de salud mental
Consumir 1,000 miligramos de cafeína de café o té al día puede interferir con la salud mental. En un estudio, si se consume más de 1,000 miligramos al día, la cafeína puede causar nerviosismo e inquietud. Otro estudio que siguió a 25 hombres adultos sanos mostró que los peligros de la cafeína pueden aumentar los niveles de estrés dos veces, si se consumen hasta 300 miligramos. Si ya se siente nervioso, inquieto o incluso ansioso después de tomar café, intente recordar cuánto café ha tomado. Quizás estés bebiendo demasiado café.2. Insomnio, también conocido como dificultad para dormir
Hay un estudio que investiga los peligros de la cafeína para dormir. En este estudio, los investigadores pidieron a los participantes que bebieran 400 miligramos de cafeína en forma de café, aproximadamente 6 horas antes de acostarse, tres horas antes de acostarse y también poco antes de acostarse. Los participantes que se dividieron en 3 grupos también sintieron insomnio o dificultad para dormir. El tiempo que se tarda en dormir también aumenta significativamente. Los resultados de este estudio nos recuerdan que siempre debemos prestar atención a la porción y el tiempo de consumo de cafeína en el cuerpo.3. Problemas digestivos
La cafeína puede estimular las deposiciones aumentando la peristalsis (los movimientos de contracción que mueven los alimentos a través del sistema digestivo). No es de extrañar que si se consume demasiada cafeína, vendrán problemas digestivos como la diarrea. Algunas investigaciones también demuestran que, si se consume en exceso, la cafeína puede empeorar los síntomas. La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). En un estudio a pequeña escala, se pidió a los participantes con condiciones saludables que consumieran bebidas con cafeína. Después de eso, experimentan una reacción muscular que hace que el contenido del estómago suba a la garganta.4. Daño muscular
El té también contiene cafeína. ¿Sabía que consumir demasiada cafeína puede provocar rabdomiólisis (degradación muscular)? Esta condición permite que las fibras musculares dañadas ingresen al torrente sanguíneo y puede provocar insuficiencia renal. Aunque es poco común, el daño muscular por rabdomiólisis también puede ser causado por el consumo excesivo de cafeína. En un caso, una mujer que bebió 1 litro de café que contenía 565 miligramos de cafeína experimentó náuseas, vómitos y orina oscura. Para reducir el riesgo de rabdomiólisis, no debe consumir cafeína limitando la ingesta de cafeína a 250 mg por día. Especialmente si no estás acostumbrado a tomar café. 5. Adicción
Aunque no tiene el mismo efecto adictivo que las drogas ilegales (cocaína o anfetaminas), la cafeína puede hacer que una persona se vuelva "adicta", como si no pudiera vivir sin ella. Varios estudios han demostrado que las personas que a menudo consumen cafeína en exceso experimentarán síntomas adversos mientras se someten a la prueba. En otro estudio, se pidió a unos 213 participantes que consumían cafeína con frecuencia que no la consumieran durante 16 horas. Luego, deben completar el cuestionario que se les ha proporcionado. Como resultado, las personas que consumen cafeína con frecuencia experimentan un aumento de los dolores de cabeza, fatiga y una sensación de adicción.6. Presión arterial alta
En general, la cafeína no aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular. Sin embargo, algunas investigaciones demuestran que los peligros de la cafeína pueden causar presión arterial alta porque provoca un efecto estimulante sobre el sistema nervioso. La buena noticia es que el peligro de la cafeína para la presión arterial es temporal y solo las personas que no están acostumbradas a consumir cafeína corren el riesgo de experimentarlo. Pero tenga en cuenta también que hay otros estudios que demuestran que consumir cafeína en exceso puede aumentar la presión arterial durante el ejercicio. Esto lo pueden sentir las personas sanas y las personas con presión arterial alta.7. Frecuencia cardíaca rápida
Los peligros de la cafeína si se consume en exceso ¿Alguna vez sintió que su corazón latía rápido cuando bebía demasiado café? Sí, el efecto estimulante de la cafeína puede hacer que su corazón lata más rápido. De hecho, consumir altos niveles de cafeína en forma de bebidas energéticas en exceso puede causar fibrilación auricular (cambios en la frecuencia y el ritmo cardíaco) en los jóvenes. Sin embargo, los peligros de la cafeína no los sienten necesariamente todos, incluso las personas con enfermedades cardíacas. Por ejemplo, un estudio que siguió a 51 pacientes con insuficiencia cardíaca por sí solos no mostró un aumento en la frecuencia cardíaca después de consumir 100 miligramos de cafeína por hora durante cinco horas. Aunque los resultados de la investigación aún son confusos, se recomienda no consumir cafeína en exceso para evitar un aumento anormal de la frecuencia cardíaca. 
