Ojo, estos son 9 efectos de la falta de ejercicio que son perjudiciales para la salud

Relajarse y divertirse en el sofá o recostarse mientras mira su amada serie de televisión es realmente emocionante. Sin embargo, no permita que este hábito le haga menos ejercicio. Cuando el cuerpo no está físicamente activo, hay muchos efectos negativos que acechan sobre la salud.

9 malos efectos de la falta de ejercicio

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un estilo de vida físicamente inactivo es la causa de la muerte de 2 millones de personas en el mundo por año. Es por eso que siempre se le aconseja que sea diligente en el ejercicio. Para que esté más entusiasmado con el ejercicio, identifique los diversos efectos negativos de esta falta de ejercicio.

1. Mayor riesgo de enfermedad cardíaca

Un estudio publicado en la revista Investigación de circulación estados, la falta de ejercicio y la inactividad física pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. La razón es que el ejercicio puede fortalecer el corazón y aumentar la circulación sanguínea para que los niveles de oxígeno en el cuerpo se estabilicen. También se pueden prevenir varios factores de riesgo de enfermedad cardíaca, como colesterol alto, enfermedad coronaria y ataques cardíacos, haciendo ejercicio con frecuencia.

2. Daño a la función cerebral

Cada parte del cuerpo experimentará el envejecimiento, incluido el cerebro. Según un estudio, hacer ejercicio con regularidad puede prevenir el proceso de envejecimiento en el cerebro. Además, este hábito también puede mejorar la memoria. Por el contrario, cuando el cuerpo carece de ejercicio, el cerebro será más susceptible a los signos del envejecimiento, como la disminución de la función cognitiva.

3. Salud mental alterada

No solo la salud física se ve perjudicada por la falta de ejercicio, también la salud mental. Según un informe publicado en Revista internacional de nutrición conductual y actividad física, ser perezoso y estar físicamente inactivo durante 3 horas al día, puede aumentar el riesgo de desarrollar síntomas depresivos. Haciendo ejercicio con regularidad, el riesgo de depresión se puede reducir hasta en un 30 por ciento.

4. Los huesos y las articulaciones se lesionan con facilidad

Los huesos y las articulaciones se debilitan debido a la falta de ejercicio. La falta de ejercicio puede hacer que los huesos y las articulaciones del cuerpo sean propensos a lesionarse. Mientras tanto, se cree que hacer ejercicio con regularidad reduce el riesgo de osteopenia (disminución de la densidad ósea) y osteoporosis (huesos débiles y quebradizos). Además, estar físicamente activo puede ayudarlo a evitar lesiones y aumentar su resistencia en las actividades.

5. Circunferencia de la cintura agrandada y aumento del peso corporal

En un estudio publicado en Revista internacional de obesidad, se ha demostrado que un estilo de vida perezoso y físicamente inactivo aumenta la circunferencia de la cintura. Esta condición ocurre porque las calorías en el cuerpo no se queman adecuadamente por lo que se acumularán. Así que no se sorprenda si el peso también sube.

6. Mayor riesgo de cáncer

El ejercicio poco frecuente puede aumentar el riesgo de varios cánceres. Varios estudios han demostrado que un estilo de vida perezoso y físicamente inactivo puede aumentar el riesgo de cáncer colorrectal (colon), de mama, de pulmón y de ovario. Para prevenir el cáncer, por supuesto, es necesario llevar un estilo de vida saludable y hacer ejercicio con regularidad. Incluso un estudio ha demostrado que hacer del ejercicio un hábito puede prevenir la llegada de varios tipos de cáncer.

7. El cuerpo se vuelve lento y se cansa fácilmente.

¿Te sientes cansado a menudo? Puede ser que le falte ejercicio. Un estudio ha demostrado que la fatiga que experimentan los participantes puede aliviarse después de hacer ejercicio regularmente durante seis semanas. En pacientes con síndrome de fatiga crónica, se cree que el ejercicio regular aumenta la energía del cuerpo. Mientras tanto, los pacientes con cáncer, esclerosis múltiple, al VIH / SIDA que a menudo se siente cansado también se les recomienda hacer ejercicio para mantenerse con energía.

8. Invitando a la diabetes tipo 2

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos, la falta de actividad física puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2. La actividad física o el ejercicio pueden ayudar al cuerpo a controlar el azúcar en la sangre (glucosa), mantener el peso, estabilizar la presión arterial, y reducir el colesterol malo (LDL). Además, el ejercicio regular también es eficaz para aumentar los niveles de colesterol bueno en el cuerpo.

9. Disminución de la calidad del sueño

Según la Sleep Foundation, la calidad del sueño mejorará si hace ejercicio durante 150 minutos durante una semana. Su temperatura corporal aumentará a medida que hace ejercicio. Luego, cuando estés en la cama, la temperatura de tu cuerpo bajará, haciéndote dormir más profundamente. Otro estudio también demuestra que hacer ejercicio durante 150 minutos a la semana puede mejorar la calidad del sueño en un 65 por ciento. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Nunca es demasiado tarde para empezar a hacer ejercicio. Si siente que todavía no hace suficiente ejercicio, no se desanime y decida comenzar a hacer actividad física. Para aquellos de ustedes que quieran consultar sobre salud, pregunten inmediatamente a un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. ¡Descárgalo en App Store o Google Play ahora!

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