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Jugar al baloncesto puede proporcionar muchos beneficios para la salud física y mental. Empezando por fortalecer huesos y músculos, lidiar con el estrés, hasta mantener la estabilidad del cuerpo. Además, cualquier grupo de edad puede practicar este deporte.

8 beneficios de jugar baloncesto para la salud física y mental

Jugar al baloncesto implica movimientos rápidos para atacar y defender. De estos movimientos puedes obtener los beneficios de jugar baloncesto para la salud.

1. Fortalece la resistencia muscular

Jugar baloncesto requiere velocidad, resistencia y fuerza. Se requiere que cada jugador se mueva rápidamente. En cada movimiento, este deporte también requiere resistencia muscular. Así que no se sorprenda si la resistencia muscular puede aumentar al jugar baloncesto. Además, la resistencia y el rendimiento físico del cuerpo pueden obtener los mismos beneficios si juega baloncesto con regularidad.

2. Mejorar la salud ósea

Las investigaciones han demostrado que jugar baloncesto o deportes de equipo tiene un efecto positivo en la fuerza de los huesos. En el estudio se comprobó que los atletas a los que les gusta jugar baloncesto o fútbol tienen una densidad ósea más fuerte, en comparación con las personas menos activas.

3. Mejorar la coordinación y la estabilidad corporal.

Los beneficios de jugar baloncesto para la salud son abundantes, jugar baloncesto requiere mantener la coordinación y la estabilidad del cuerpo en cada movimiento. Al jugar baloncesto, debes mover tu cuerpo rápidamente para saltar y cambiar de dirección. Además, jugar baloncesto requiere que uses habilidades motoras, como lanzar, pasar y cargar la pelota. Si esta habilidad continúa perfeccionándose, su capacidad para coordinar y estabilizar el cuerpo también mejorará.

4. Mantener la salud del corazón

Jugar baloncesto con alta intensidad hará que el corazón lata más rápido. Por eso se dice que el baloncesto es bueno para la salud del corazón. Según un estudio, los movimientos físicos que hacen que el corazón se acelere pueden prevenir accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades cardíacas en la vejez.

5. Quema calorías

¿Quieres quemar más calorías? Intenta jugar al baloncesto. Todo tipo de movimientos en el baloncesto, como correr y saltar, pueden ayudarte a quemar más calorías. Imagínese, jugar al baloncesto durante una hora puede quemar 600 calorías en una persona que pesa 75 kilogramos. Mientras que las personas que pesan 113 kilogramos pueden quemar 900 calorías jugando baloncesto durante una hora.

6. Mantener la composición corporal

En un estudio, los investigadores encontraron que jugar baloncesto tiene un impacto positivo en la composición corporal. En el estudio, los participantes que rara vez jugaban baloncesto, se sometieron a entrenamiento de baloncesto durante 3 meses. Al final del estudio, los participantes experimentaron un aumento en la masa corporal y una disminución en los niveles de grasa corporal.

7. Cultivar la confianza en uno mismo

Cuando participan en el deporte del baloncesto, otros miembros del equipo pueden motivarse y apoyarse entre sí. También pueden señalar las fallas en su estilo de juego de baloncesto. Se cree que estas cosas fomentan la confianza en uno mismo. Sobre todo si consigues ganar un partido de baloncesto con tus compañeros. Por supuesto, esto puede aumentar la confianza en uno mismo fuera del campo.

8. Alivia el estrés

Jugar baloncesto u otras actividades físicas puede aumentar las endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad. Las endorfinas pueden aumentar la sensación de placer, hacer que el cuerpo se relaje y reducir el dolor. De hecho, las endorfinas también pueden superar la depresión y aumentar la confianza en uno mismo.

Consejos seguros para jugar baloncesto

Jugar al baloncesto también debe tener cuidado. Si todavía es un principiante y rara vez ha jugado al baloncesto antes, hay algunas cosas que debe tener en cuenta antes de practicar este deporte de forma regular.

• Siempre calienta y estira antes de jugar baloncesto. Esto se hace para evitar lesiones y otras cosas no deseadas.
• No olvides proporcionar mucha agua cuando juegues baloncesto para mantenerte hidratado.
• Para los adultos que tienen ciertas condiciones médicas, es mejor consultar a un médico antes de jugar baloncesto.
• Tenga más cuidado al realizar varios movimientos en el baloncesto porque pueden ocurrir lesiones y accidentes en un partido
• Después de jugar baloncesto, no olvide descansar los músculos de su cuerpo antes de regresar a las actividades.

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Notas de SehatQ:

El baloncesto es una actividad física divertida para todos. Además de la salud física, la salud mental también se beneficia al jugar al baloncesto. Así que no hay nada de malo en invitar a amigos o familiares a salir de la casa, buscar un campo y jugar baloncesto para mantener su salud. Para los adultos que padecen ciertas afecciones médicas, no se olviden de consultar a un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. ¡Descargue la aplicación SehatQ en App Store o Google Play ahora!