Auto sabotaje o auto sabotaje: signos, causas y cómo superarlo

¿Alguna vez se abstuvo de ir al médico cuando estaba enfermo y necesitaba ayuda? ¿O tal vez postergar el trabajo que en realidad podría completarse fácil y rápidamente? Si alguna vez lo ha hecho, el hábito puede ser una señal autosabotaje o autosabotaje. Si no se cambian de inmediato, estos malos hábitos pueden obstaculizar su progreso y tener un impacto negativo en la vida en general.

Señales de que alguien se está auto-saboteando

Señales de que alguien está haciendo autosabotaje se puede ver en la actitud y el comportamiento que muestra. Algunas de las señales pueden ser obvias, pero algunas son difíciles de detectar. Aquí hay algunas actitudes y comportamientos que podrían ser signos de que se está autosaboteando:

1. Culpar a los demás cuando las cosas no salen según lo planeado

Las personas que se auto-sabotean a menudo culpan a los demás cuando se enfrentan a un problema. De hecho, el problema podría ocurrir debido a su propia actitud y comportamiento. Por ejemplo, su pareja puede tener algunos comportamientos que podrían ser perjudiciales para la relación. Sintiendo que él no puede cambiarlo, decide terminar la relación. Demuestra que te estás auto-saboteando para aprender y crecer con tu pareja a partir de la experiencia. Podría ser que sus actitudes y acciones contribuyan al mal comportamiento que a menudo realiza su pareja.

2. Elija mantenerse alejado cuando las cosas no vayan bien

Elegir mantenerse alejado cuando no todo va bien es una de las señales autosabotaje . A veces, retroceder es una decisión acertada, pero pregúntese si realmente está haciendo todo lo posible. El autosabotaje suele ocurrir porque tiene miedo al conflicto o la crítica. Tenga en cuenta que huir de los problemas solo lo hará dudar de sus habilidades y luchar por crecer.

3. Procrastinar las tareas o el trabajo

Procrastinar el trabajo sin ninguna razón es claramente una forma de autosabotaje. Procrastinar las tareas o el trabajo es un acto de autosabotaje. Por ejemplo, en realidad está listo para hacer un determinado trabajo, pero elige evitarlo realizando otras actividades, como jugar. artilugio , mira películas o toma una siesta. A veces, la procrastinación puede ocurrir sin razón aparente. Sin embargo, algunas de las causas comunes que subyacen a esta afección incluyen:
  • Difícil de administrar el tiempo
  • Dudar de sus propias habilidades y destrezas.
  • Sentirse abrumado con la tarea por hacer.

4. Sobrevive incluso si estás en una relación con la persona equivocada.

Los actos de autosabotaje son comunes en las relaciones. Un ejemplo es quedarse con personas que siguen hiriéndote mientras esperan que algún día cambien. Algunos ejemplos de acciones autosabotaje en las relaciones, que incluyen:
  • Sigue los deseos de tu pareja que realmente no quieres hacer.
  • Sobrevivir con una pareja que tiene diferentes objetivos en el futuro.
  • Tener una relación con el mismo tipo que antes, aunque sepa que no encajará

5. Dificultad para transmitir las necesidades

Muchas personas optan por dejar de lado sus propias necesidades por el bien de los demás. Esta es una señal de que te estás auto-saboteando. Estas actitudes y comportamientos pueden darse en el entorno familiar, laboral, amistades, hasta en las relaciones con la pareja. Por ejemplo, de repente otra persona toma su cola mientras compra en el mini mercado. De hecho, en ese momento en realidad tenías prisa porque querías asistir a una reunión importante, sin embargo, elegiste estar en silencio y dejar a la persona, hasta que finalmente llegaste tarde a la reunión.

La causa de que alguien se auto-sabotee

Los actos de autosabotaje suelen ocurrir en una relación.Hay muchas razones que hacen que alguien lo haga. autosabotaje . Varios factores pueden desencadenar esto, que incluyen:
  • Patrones de crianza y enseñanzas de los padres cuando eran niños
  • Pasos de adaptación para sobrevivir ante problemas o desafíos.
  • Trauma en el pasado que les hace sentir que el mundo no es un lugar seguro y que no merece las cosas buenas de la vida.
  • Evitar conflictos y amenazas, tanto físicas como psicológicas, que puedan surgir al tomar determinadas actitudes o comportamientos
  • Rechazo y negligencia por parte de los demás. El autosabotaje se lleva a cabo en un intento de evitar un mayor rechazo y abandono.
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¿Cómo deshacerse del hábito del autosabotaje?

La forma de deshacerse del hábito del autosabotaje es recordar y analizar los comportamientos que tienden a hacerte daño cuando te sientes estresado. Luego, entrénate para responder de una manera más saludable, como compartir historias con personas de confianza, hacer ejercicio o desarrollar un nuevo pasatiempo. Si tiene dificultades para eliminar estos malos hábitos, no hay nada de malo en consultar a un médico. Más tarde, el médico ayudará a resolver el problema mientras elimina el hábito del autosabotaje. Para mayor discusión sobre autosabotaje y cómo deshacerse de él correctamente, pregúntele al médico directamente en la aplicación de salud SehatQ. Descárguelo ahora en App Store y Google Play.

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