¿Tomando chocolate para hacer dieta? ¡Todo depende de las porciones!
Se ha pedido al chocolate que se convierta en la comida favorita de un millón de personas. El chocolate negro, el tipo de chocolate más saludable, contiene nutrientes saludables como polifenoles, flavonoides y catequinas. Algunas personas pueden querer intentar bocadillo e inserte chocolate para una dieta de adelgazamiento. ¿Hay beneficios del chocolate para la dieta?
Los posibles beneficios del chocolate para la dieta
Resulta útil, aquí están los posibles beneficios del chocolate para la dieta:1. Reducir el hambre y el apetito
La delicia del chocolate negro tiene el potencial de reducir el hambre y proporcionar una sensación de saciedad, por lo que, en última instancia, puede ayudarlo a perder peso. Según un estudio de la revista Nutrición y diabetes , el chocolate negro puede aumentar la saciedad, reducir los antojos de alimentos dulces y suprimir la ingesta de calorías en comparación con el chocolate con leche. Aunque todavía se necesita más investigación, varios otros estudios también han informado hallazgos similares con respecto a los beneficios del chocolate para la dieta, especialmente el chocolate negro.2. Mejorar la sensibilidad a la insulina
Se informa que el chocolate negro aumenta la sensibilidad de las células del cuerpo a la insulina, una hormona importante que desempeña un papel en el uso de energía. Este efecto puede reducir los niveles de insulina en la sangre, lo que luego se asocia con la pérdida de peso y la reducción de las reservas de grasa. El consumo de chocolate negro también tiene el potencial de controlar y prevenir las fluctuaciones en el azúcar en la sangre, lo que también puede reducir su deseo de comer alimentos dulces.3. Arreglar estado animico
El chocolate negro para la dieta también es útil indirectamente porque ayuda a mejorar estado animico . Con un estado de ánimo positivo, algunas personas pueden controlar lo que comen y evitar la necesidad de "masticar" y comer en exceso. Según una investigación de la revista Depresion y ansiedad , las personas que consumen chocolate amargo experimentan un menor riesgo de síntomas depresivos que las personas que no consumen este chocolate con regularidad.El chocolate para la dieta todavía no es una solución mágica para lograr objetivos corporales
Aunque los beneficios del chocolate para la dieta anterior le brindan un soplo de aire fresco, es importante recordar que el chocolate no es un alimento mágico para adelgazar. De hecho, al final del día, ningún alimento por sí solo puede hacer que usted esté delgado por arte de magia sin un déficit de calorías. El chocolate es relativamente alto en calorías y grasas. Por cada 28 gramos de chocolate amargo, hay 155 calorías con casi 9 gramos de grasa. Algunos productos de chocolate en el mercado también tienen un alto contenido de azúcar, lo que, por supuesto, puede ser perjudicial para la dieta y la salud si no se controla el consumo. Asegúrese de elegir cuidadosamente los productos de chocolate para su dieta y preste atención a la información sobre el valor nutricional.Consejos para elegir chocolate para la dieta
Al insertar chocolate en su dieta, puede buscar productos de chocolate amargo con un alto contenido de cacao. Elija productos de chocolate amargo que contengan al menos un 70% de cacao porque cuanto mayor sea el porcentaje de cacao, menor será el contenido de azúcar. En un día o en una comida durante la dieta, se aconseja consumir un máximo de 28 gramos de chocolate amargo que ha aportado 155 calorías. El consumo excesivo de chocolate puede aumentar su ingesta de calorías y, en última instancia, arruinar su dieta. Recuerda que debes tener un déficit calórico para adelgazar. Un déficit de calorías significa que las calorías que ingieres de los alimentos deben ser menores que la energía que tu cuerpo necesita o quema.Cómo disfrutar del chocolate para hacer dieta
Para disfrutar del chocolate en una dieta, se pueden aplicar los siguientes consejos para que sus esfuerzos de adelgazamiento no sean aburridos:- Come pequeños trozos de chocolate negro después de la cena, presta atención a las calorías de cada trozo.
- Haga una bebida de chocolate con cacao en polvo de alta calidad sin azúcar.
- Espolvoree chocolate amargo en polvo en el batidos frutas y vegetales
- Espolvoree chocolate amargo en polvo en un tazón de avena.
