Respiración con labios fruncidos, una técnica de respiración saludable

Técnica respiración con los labios fruncidos es un ejercicio de respiración que puede ayudar a una persona a respirar de manera más eficaz. Los ejercicios de respiración con esta técnica pueden darle un control total sobre cómo respira. Para las personas que no tienen ningún problema con sus pulmones, las técnicas de respiración pueden no ser una prioridad. Pero para los pacientes pulmonares crónicos, las técnicas de respiración simples como esta son muy beneficiosas.

Manera de hacer respiración con los labios fruncidos

Para acostumbrarse, por supuesto, debe practicar cómo hacer esta técnica de respiración correctamente. En su lugar, practique cuando esté concentrado o relajado sin distracciones a su alrededor. Si está listo, estos son los pasos para hacerlo. respiración con los labios fruncidos:
  1. Acuéstese o siéntese con la espalda recta
  2. Asegúrate de que tus hombros estén completamente relajados.
  3. Inhala por la nariz durante 2 segundos hasta que sientas que tu estómago se expande.
  4. Frunce los labios como si fuera a apagar una vela
  5. Exhala lentamente con una duración de 2 veces más que al inhalar.
  6. Repita aumentando la duración del recuento mientras inhala y exhala
Simple, ¿verdad? Pero para aquellos que no están acostumbrados, a menudo respirar solo llena los pulmones o el pecho, no hace que el músculo del diafragma se expanda. Sigue practicando esta técnica de respiración hasta que te acostumbres y se convierta en algo natural.

Función respiración con los labios fruncidos

Ejercicios de respiración labios fruncidos optimizará el rendimiento pulmonar al mismo tiempo. Esto significa que no tiene que esforzarse mucho para respirar de manera óptima. Es por eso que, respiración con los labios fruncidos muy útil para pacientes con problemas pulmonares como asma, fibrosis pulmonar, y también forma parte del tratamiento de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica o EPOC. Especialmente en pacientes con EPOC, la función pulmonar y la capacidad respiratoria han disminuido significativamente. Cuando se vuelve más severo, los pulmones se desarrollan demasiado, por lo que la capacidad de exhalar ya no es óptima. Por lo tanto, la capacidad de respirar se vuelve difícil y afecta la calidad de vida de una persona. Curiosamente, un estudio del equipo de investigación deUniversidad Federal de Juiz de Fora BraziDescubrí que estos ejercicios de respiración tenían importantes beneficios para la salud. Se reducen las condiciones de hiperinflación dinámica en pacientes con EPOC. Al mismo tiempo, también mejoró la tolerancia a la actividad física, los patrones de respiración y el oxígeno arterial. También debe recordarse que la enfermedad pulmonar obstructiva crónica es una condición cuyo daño no se puede reparar. Lo que se puede intentar es retrasar el empeoramiento de la afección. Esta es la respuesta a por qué ejercicios de respiración como respiración con los labios fruncidos muy beneficioso para los pacientes con EPOC. Respirar puede ser mucho más eficaz.

Razón para hacerlo respiración con los labios fruncidos

Además de las razones anteriores, aquí hay una explicación de cómo este ejercicio de respiración puede controlar la forma en que respira:
  • La frecuencia respiratoria se vuelve más lenta para aliviar la dificultad para respirar.
  • Abra el tracto respiratorio por más tiempo
  • Elimina el dióxido de carbono atrapado en los pulmones y lo reemplaza con oxígeno nuevo.
  • Conviértete en un medio de relajación
Haciendo respiración con los labios fruncidos de manera constante, especialmente con respiraciones más largas, esto puede indicarle al sistema nervioso central que se calme. El efecto es el mismo que el de la relajación en todo el cuerpo. Esto puede reducir el estrés y la ansiedad excesiva, especialmente para las personas con problemas pulmonares que a menudo lo sienten cuando comienzan a sentir falta de aire. Hasta ahora, no existen riesgos ni efectos secundarios por realizar esta técnica de respiración. Pero, por supuesto, para los pacientes con problemas pulmonares, es una buena idea consultar a un médico sobre los ejercicios de respiración que se están probando. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Además, cuando sienta que su función pulmonar ha disminuido significativamente, consulte a un médico de inmediato. Puede haber un enfoque de manejo que deba cambiar. Si quieres saber más sobre este tipo de ejercicio respiratorio, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.