Bebidas energéticas para la resistencia, conozca los beneficios y riesgos de las afirmaciones
Las bebidas energéticas pueden ser una de las bebidas instantáneas que consume a menudo. Como su nombre lo indica, se afirma que las bebidas energéticas aumentan la energía del cuerpo y lo ayudan a despertarse y concentrarse mejor. A pesar de estas afirmaciones de beneficios, es posible que también le preocupen los efectos negativos de las bebidas energéticas. ¿Cómo ve la ciencia las bebidas energéticas? Consulte este artículo. 
Las bebidas energéticas generalmente contienen cafeína, azúcar y derivados de aminoácidos como la taurina. Además de la cafeína, las bebidas energéticas también suelen contener los siguientes ingredientes: 
Las bebidas energéticas tienden a tener un alto contenido de azúcar. Asegúrese de estar siempre atento al leer las etiquetas de los alimentos procesados y las bebidas compradas, incluidas las bebidas energéticas.
Bebidas energéticas y sus ingredientes
Las bebidas energéticas son bebidas con sustancias que se promueven para aumentar la energía y el rendimiento mental. Muchas bebidas energéticas contienen cafeína para estimular la función cerebral, así como para ayudarlo a mantenerse despierto y concentrado. Sin embargo, es importante saber que cada marca de bebida energética tiene diferentes niveles de cafeína. Preste mucha atención a la etiqueta de la bebida energética que elija.
Las bebidas energéticas generalmente contienen cafeína, azúcar y derivados de aminoácidos como la taurina. Además de la cafeína, las bebidas energéticas también suelen contener los siguientes ingredientes: - Azúcar, que suele ser la principal fuente de calorías de las bebidas energéticas. Es posible que algunas marcas no contengan azúcar.
- Vitaminas B
- Derivados de aminoácidos. Los más conocidos son la taurina y la L-carnitina. En realidad, ambos también son producidos por el cuerpo y tienen un papel en varios procesos biológicos.
- Extractos de hierbas, como ginseng
Reclama los beneficios de las bebidas energéticas y la ciencia detrás de ellas
Se cree que las bebidas energéticas brindan ciertos beneficios, por ejemplo:1. Se cree que aporta energía adicional
Como su nombre lo indica, una de las razones populares por las que las personas consumen bebidas energéticas es para tener más energía cuando el cuerpo está cansado. En varios estudios que utilizaron simulaciones de conducción, se concluyó que las bebidas energéticas mejoran la calidad de conducción de los conductores y reducen la somnolencia. Sin embargo, en otro estudio publicado en la revista Fisiología y comportamiento, se informa que las bebidas energéticas afectan la calidad del sueño de los trabajadores con turnos nocturnos.2. Se cree que mejora la función cerebral.
Aparte de las razones energéticas, también puede beber bebidas energéticas para mejorar la concentración. Varios estudios confirman esto: que las bebidas energéticas mejoran el rendimiento cerebral, como la memoria y la concentración. Algunos expertos sugieren que este beneficio podría deberse al contenido de cafeína en las bebidas energéticas, o podría deberse a la combinación de cafeína y azúcar que contienen.Riesgos y efectos negativos de las bebidas energéticas
Si bien pueden ayudar a la mente a mantenerse despierta, las bebidas energéticas aún tienen riesgos y efectos negativos. Efectos negativos de las bebidas energéticas, que incluyen:1. Riesgo de daño al corazón
Un informe publicado en The American Journal of Cardiology Encontrado, el consumo de bebidas energéticas tiene implicaciones para los casos de problemas cardíacos. La Clínica Mayo también menciona que consumir demasiada cafeína puede provocar presión arterial alta y una frecuencia cardíaca rápida.2. Muchos productos de bebidas energéticas contienen alto contenido de azúcar
Otra razón por la que debe tener cuidado con las bebidas energéticas es su contenido de azúcar. Porque muchas de estas bebidas tienen un alto contenido de azúcar. El consumo excesivo de azúcar se asocia con un aumento vertiginoso del azúcar en sangre. Los picos de azúcar en sangre están relacionados con la inflamación, el estrés oxidativo y las enfermedades crónicas. Esto es ciertamente peligroso, especialmente en los diabéticos.
Las bebidas energéticas tienden a tener un alto contenido de azúcar. Asegúrese de estar siempre atento al leer las etiquetas de los alimentos procesados y las bebidas compradas, incluidas las bebidas energéticas. 
