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Si anotó qué cosas pueden hacer que una persona se preocupe demasiado, la lista podría ser muy larga. Para algunas personas, hay quienes pueden vivir una vida relajada sin preocuparse demasiado. Sin embargo, para aquellos que tienden a preocuparse demasiado, es hora de aplicar estrategias como dar un tiempo separado para preocuparse y explicarlo por escrito. La mayoría de las personas pasan mucho tiempo preocupándose por su salud, finanzas, trabajo, familia e incluso otras cosas que no necesariamente suceden. Independientemente del tipo de preocupación, la respuesta del cuerpo sigue siendo la misma, es decir, aumentarán los niveles de estrés.

¿Por qué preocuparse demasiado?

Además de causar estrés, la preocupación excesiva también puede robar la felicidad y hacer que una persona se sienta dominada por sentimientos negativos sin importancia. No es infrecuente que las personas que se preocupan excesivamente pierdan varias oportunidades a su alrededor. Sin mencionar si la preocupación se centra en cosas que están fuera de control. Aunque la preocupación es humana, si es excesiva puede hacer que una persona se sienta deprimida. Todo se ve desde el lado negativo y puede afectar su salud mental. No preocuparse demasiado hará que una persona sea más productiva y no postergará el trabajo. Aunque es invisible, la preocupación puede abrumar a una persona y pasar mucho tiempo sin hacer nada.

Cómo dejar de preocuparte demasiado

Para limitarse a sí mismo cuándo preocuparse y cuándo es demasiado, intente practicar algunas de estas formas:

1. Programe cuándo preocuparse

Cuando se sienta constantemente preocupado y ansioso, trate de analizar qué tan importante es ser objeto de preocupación durante mucho tiempo. Luego, proporcione un horario y un límite de tiempo durante el cual puede preocuparse. Por ejemplo, dedicando 15 minutos al día para preocuparse. Por lo tanto, siempre que se sienta preocupado fuera del tiempo asignado, puede regresar inmediatamente al "mundo real". No solo eso, la mente tampoco está ocupada solo para preocuparse demasiado y puede hacer otras cosas que son más productivas.

2. Escriba sus preocupaciones

Es muy raro que la preocupación pueda traer una solución a un problema. Porque la mente no puede concentrarse y ser productiva. Para eso, intente anotar cualquier preocupación como si estuviera vaciando su cerebro para que la carga no sea demasiado dominante. Al escribir una lista de preocupaciones, encuentre la raíz del problema. ¿Se podría buscar una solución? Si incluye cosas que están fuera de control, entonces no hay necesidad de preocuparse más. Concéntrese en lo que se puede cambiar o dar una solución.

3. Busque soluciones a corto plazo

Hay miles de cosas que podrían ser un tema de preocupación para alguien, haga una lista de las que se pueden resolver a corto plazo. Ya sea diaria, semanal o mensual. Este proceso ayudará a la mente a concentrarse más en encontrar una solución, en lugar de solo contemplarla.

4. Busque actividades productivas

Si comienza a preocuparse excesivamente, podría ser que tenga demasiado tiempo libre que debería estar lleno de actividades productivas. Siga buscando formas de mantenerse ocupado y activo. Llámelo ejercicio que puede aumentar la energía para producir endorfinas. No tienes que hacer deporte, simplemente elige otras actividades que no tengan nada que ver, como leer un libro o dedicarte a un pasatiempo que ha sido descuidado durante mucho tiempo.

5. Habla con una persona de confianza

Si es así, discuta la fuente de su preocupación con la persona más cercana y confiable. Este método puede ayudar a expresar lo que está bloqueando sus mentes, así como a escuchar los consejos de quienes pueden ver la situación en un contexto diferente.

6. Relajación

Aprenda técnicas de relajación de acuerdo con las preferencias individuales. A algunos les gusta relajarse escuchando música, meditación, yoga, ejercicios de respiración o simplemente viendo sus programas favoritos. Busque cosas que hagan que la mente esté más tranquila y cómoda, al mismo tiempo que pueda olvidar los desencadenantes de la preocupación excesiva. [[related-article]] Aprender a dejar de preocuparse demasiado no sucederá de la noche a la mañana, pero puede cambiar tu vida por completo. Cuando algo de lo anterior no funciona para reducir la preocupación excesiva, hablar con un terapeuta profesional puede ayudar.