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No solo ayuda a protegernos. Las artes marciales también tienen muchos beneficios para la salud. Estos beneficios no se limitan a la salud física, la salud mental también beneficia. Para eso, identifiquemos algunos de los beneficios de las artes marciales así como también cómo preparar el cuerpo para este deporte.

8 beneficios para la salud de las artes marciales

Aprender a defenderse es una de las mejores formas de perder peso, desarrollar músculo, mantener una buena postura y mejorar la salud mental. Además, hay muchos tipos de artes marciales que puedes probar, según tus deseos. Éstos son algunos de los beneficios de las artes marciales que son buenos para su salud física y mental.

1. Mantener la salud del corazón

Uno de los beneficios de las artes marciales es mantener la salud del corazón. Este deporte requiere que hagas movimiento físico para que la frecuencia cardíaca se acelere. Se cree que mantiene la resistencia cardíaca. El kung fu es un deporte de defensa personal que puedes intentar para mejorar la salud del corazón. Este antiguo arte marcial chino requiere que hagas patadas y puñetazos rápidamente para que tu corazón lata demasiado rápido.

2. Incrementar la flexibilidad corporal

Practicar artes marciales puede ayudarte a mejorar tu flexibilidad. Esto se debe a que la actividad física obliga al cuerpo a mover casi todas las partes del cuerpo, como las manos, los pies, los codos y las rodillas. Si se mantiene la flexibilidad del cuerpo, el riesgo de lesiones disminuirá. Deportes marciales, como Artes marciales mixtas (MMA) y muay thai, puedes intentar aumentar la flexibilidad corporal.

3. Bajar de peso

Las artes marciales pueden ayudarlo a perder peso Uno de los beneficios más tentadores de las artes marciales es perder peso. Varios tipos de movimientos de artes marciales se llevan a cabo muy rápidamente para que puedan quemar calorías en el cuerpo. Además, casi todos los movimientos de artes marciales son de alta intensidad, por lo que las calorías del cuerpo se pueden quemar rápidamente. Se cree que practicar artes marciales ayuda a controlar el apetito para evitar comer en exceso. También se puede lograr el peso corporal ideal.

4. Mantener la presión arterial estable

Debido a que las artes marciales requieren ejercicio de alta intensidad, se cree que esta actividad apoya la salud del corazón y controla la estabilidad de la presión arterial. No solo eso, los movimientos repetitivos que ocurren mientras se practican artes marciales son similares a Entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT). Según un estudio, el HIIT es eficaz para reducir la presión arterial.

5. Mejora los reflejos o los movimientos corporales.

Eche un vistazo a los movimientos de los atletas de artes marciales. Sus movimientos son muy rápidos, ¿verdad? Se cree que los diversos movimientos repetitivos que aprenden durante el entrenamiento mejoran los reflejos o los movimientos corporales rápidos.

6. Apoya la salud mental

Además de tener beneficios para la salud física, los deportes de defensa personal también tienen un buen impacto mental. Cuando aprenda deportes de defensa personal, su confianza en sí mismo aumentará, los sentimientos de estrés pueden aliviarse y la capacidad de concentración y concentración seguirá perfeccionándose.

7. Aumenta la resistencia

Cuando el cuerpo realiza actividad física, se entrenará la resistencia. Las actividades como las artes marciales también tienen un impacto en casi todas las partes del cuerpo, lo que aumenta la resistencia y la resistencia.

8. Mejora la postura

Se cree que las artes marciales mejoran o mejoran la postura. Cuando se logra una buena postura, no solo se beneficia la salud física, sino también la confianza en uno mismo.

Preparando el cuerpo para aprender artes marciales

Antes de aprender defensa personal, primero prepare el cuerpo. Antes de aprender deportes de defensa personal, hay algunos consejos que se deben seguir para prevenir lesiones.

• Si tiene una condición médica, es obeso o tiene más de 40 años, no olvide consultar a su médico antes de dedicarse a las artes marciales.
• Si desea inscribir a su hijo en una universidad de artes marciales, intente consultar a un médico primero para averiguar la condición y la preparación del cuerpo del niño.
• Nunca olvides calentar. La mayoría de las artes marciales requieren que los participantes se calienten durante al menos 15 minutos.
• Beba agua con regularidad antes, después o durante la actividad física.
• No vaya directamente a la actividad después de hacer actividad física. Deje que el cuerpo descanse por un momento primero.

Antes de elegir el tipo de artes marciales en el que participar, le ayudará a comprender los distintos tipos de autodefensa. De esa forma, puede elegir el deporte de artes marciales que mejor se adapte a sus necesidades. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ:

Recuerde, antes de practicar artes marciales con regularidad, es una buena idea consultar primero a un médico. De esa manera, los médicos pueden verificar el estado y la preparación del cuerpo para evitar diversos problemas de salud. Para obtener más información sobre las artes marciales y sus beneficios para la salud, no dude en consultar a un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. ¡Descárgalo en App Store o Google Play ahora!