Zoom Fatiga, fatiga física y mental debido a videoconferencia con demasiada frecuencia

Durante una pandemia como la actual, se les pide a las personas que se queden en casa y solo salgan cuando sea absolutamente necesario para romper la cadena de propagación del virus corona. Esta condición obligó a que las actividades escolares y de oficina se desviasen a través del sistema en línea. Desde entonces, la aplicación videoconferencia se utiliza como una opción para apoyar las actividades presenciales. Tiene lugar casi todos los días, es imprescindible seguir videoconferencia repetidamente, esto a menudo desencadena la aparición de una sensación de fatiga conocida como Fatiga del zoom .

Que es eso Fatiga del zoom?

Fatiga del zoom es la sensación de cansancio que proviene de seguir demasiado videoconferencia . Esta condición solo ha ocurrido durante la pandemia, como lo es ahora, ya que las actividades escolares y de oficina se han desviado manualmente en línea . videoconferencia Mantiene los ojos y la mente enfocados en la pantalla de su computadora o teléfono durante mucho tiempo. Al seguir videoconferencia , incluso la más mínima distracción en la sala puede estropear su concentración y hacer que se pierda los puntos importantes que se están discutiendo. A diferencia de las actividades presenciales, videoconferencia por lo que no puede preguntar libremente a sus amigos de la escuela o del trabajo si se pierde puntos importantes o tiene preguntas. Además, ciertos estudios dicen que las videoconferencias pueden reducir los niveles de productividad hasta en un 40 por ciento porque no pueden hacer que trabaje. multitarea .

Cómo prevenir y tratar la ZDios mío, fatiga

Aunque parece práctico, usar la aplicación con demasiada frecuencia videoconferencia no solo desencadena la fatiga física, sino también mental. Por eso, es importante que conozcas las acciones que se pueden tomar para prevenir o superar el estrés causado Fatiga del zoom . Aquí hay algunos consejos que puede seguir para prevenir y superar Fatiga del zoom el resultado de hacer demasiado videoconferencia :

1. Tómate un descanso de la pantalla

Mientras se hace videoconferencia , no olvide tomar un descanso de la pantalla de vez en cuando. Aplique la regla 20 - 20 - 20, es decir, cada 20 minutos, quite los ojos de la pantalla de la computadora o del teléfono y mire un objeto a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos. Además, también puedes realizar movimientos de estiramiento para relajar los músculos tensos. Después de que termine el estudio o la reunión, trate de evitar las pantallas tanto como sea posible durante el resto del día. El descanso puede ayudar a superar la condición del cuerpo y la mente que están cansados ​​debido a videoconferencia

2. Haga ejercicio con regularidad

Hacer ejercicio puede ayudar a superar Fatiga del zoom que tu sientes. Con el ejercicio, el estrés que se acumula previamente al hacer videoconferencia va a disminuir. Por lo tanto, por lo menos tómate tu tiempo de 30 a 60 minutos todos los días para hacer ejercicio.

3. Cambiar el método de comunicación

Cambiar el método de comunicación de videoconferencia a una llamada telefónica o correo electrónico puede evitar que esto suceda Fatiga del zoom . Si no tiene la autoridad para hacer esto, puede aconsejar a los maestros o superiores que cambien ocasionalmente los métodos de aprendizaje o las reuniones. Al cambiar ocasionalmente su método de comunicación, no tiene que pasar horas sentado mirando la pantalla de una computadora o un teléfono celular.

4. Elija la opción de videoconferencia solo cuando sea absolutamente necesario

videoconferencia se considera un método bastante eficaz para reemplazar la comunicación cara a cara. Sin embargo, solo debe utilizar este método de comunicación cuando sea absolutamente necesario. Al ver el impacto que puede tener en la salud mental, es bueno preguntarse si videoconferencia realmente necesario. Cambiar a otro método de comunicación ocasionalmente puede ayudar a evitar que esto suceda Fatiga del zoom .

5. Reducir la duración videoconferencia

Mantener inactivas las videoconferencias puede ayudar a prevenir Fatiga del zoom . Durante las reuniones, intente limitar la duración de la reunión a 25 minutos como máximo. Prepare los puntos a transmitir para que la discusión no sea larga y la duración de la reunión no sea demasiado larga.

6. No invites a demasiada gente

El número de participantes de la reunión que son demasiados puede hacer videoconferencia se vuelven ineficaces y difíciles de manejar. Si videoconferencia utilizado para reuniones, invite a personas que tengan intereses únicamente. Si desea compartir lo que se discutió, puede grabar el proceso de la reunión antes de compartirlo con otros. De esta forma, las reuniones pueden ser más efectivas y fáciles de controlar.

7. Deshazte de las cosas que pueden dañar temporalmente tu concentración.

Hacer otro trabajo mientras sigue videoconferencia divide tu mente, lo que a su vez te hará sentir más cansado. Antes de unirse a una reunión, evite cualquier cosa que pueda distraerlo, como cerrar la puerta de la habitación y poner su teléfono en modo avión. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Pasar demasiado tiempo frente a la pantalla para seguir videoconferencia puede desencadenar Fatiga del zoom . Si no se trata, esta afección puede desencadenar problemas de salud mental en usted. Si siente estrés que comienza a interferir con sus actividades o condición física, consulte inmediatamente a un médico o psicólogo. Para mayor discusión sobre Fatiga del zoom Y como resolverlo, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play .

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