Un triatlón es una serie de tres deportes a la vez en los que los atletas pueden participar, una combinación de natación, ciclismo y carrera. La palabra "triatlón" proviene del griego "treis" que significa tres y "athlos" que significa competencia. El inicio de este deporte de triatlón se celebró en Francia en la década de 1920. Luego, en la década de 1970, comenzaron a aplicarse reglas específicas. Sin embargo, la popularidad del triatlón no limita su audiencia solo entre los atletas. Cualquiera puede ahora hacer ejercicios de triatlón para un cuerpo cada vez más en forma.
Tipos de deportes de triatlón
Correr un maratón En realidad, cualquier persona puede, por supuesto, completar un triatlón siempre que haya motivación y compromiso. Porque este no es un deporte extremo y el objetivo se puede lograr en función de cada clase. Entonces, las personas que recién comienzan a probar el triatlón son ciertamente diferentes de las que han competido durante años. Aquí está la clasificación:
- Entusiasta / principiante: natación <750 metros, ciclismo <20 km, carrera <5 km
- Sprint: 750 m de natación, 20 km de bicicleta, 5 km de carrera
- Olímpico / Clásico: 1.500 metros de natación, 40 km en bicicleta, 10 km de carrera
- Distancia de medio hierro: natación 2,500-3,800 metros, bicicleta 180 km, carrera 42 km
- Distancia de hierro: natación 3800 metros, bicicleta 180 km, carrera 42 km
Otras variaciones del triatlón son el duatlón, que es una combinación de carrera y ciclismo, y el acuatlón, que consiste en correr y nadar. A diferencia de la natación, el ciclismo o simplemente la carrera, los triatlones se realizan de forma secuencial. El primero es nadar, el segundo es andar en bicicleta y el tercero es correr. El ganador es el que puede terminar la competencia más rápido, incluido el tiempo de transición. Por lo general, los triatlones se llevan a cabo en áreas cercanas a aguas abiertas como ríos, lagos o estanques artificiales al aire libre. Luego continúe con una ruta en bicicleta por la autopista. Mientras que correr es en la playa, en el suelo,
caminos, también en la montaña. Dado que las personas que entran en las competiciones de triatlón tienen que hacer tres tipos de deportes en poco tiempo, la ropa que visten es especial. Esta ropa se seca rápidamente y no interfiere con el movimiento, por lo que no es necesario cambiarse de ropa en medio de una competencia.
¿Cuales son los beneficios?
Hay muchos beneficios de hacer triatlón, que incluyen:
Cuando una persona practica solo un deporte, la fuerza puede volverse menos equilibrada. Pero con el entrenamiento de triatlón, lo haces
entrenamiento cruzado porque tienen que prepararse para tres deportes a la vez. El resultado, por supuesto, una fuerza corporal más óptima.
Para aquellos que buscan perder peso, el entrenamiento de triatlón puede ayudar a cumplir con las recomendaciones semanales de actividad física. Porque, deportes como la natación, el ciclismo y la carrera tienen un hilo común para quemar calorías.
Hacer ejercicio de intensidad moderada con regularidad tendrá un impacto positivo en la salud del corazón. No solo eso, la calidad de vida también aumenta con un cuerpo sano en general.
Aumenta la confianza en ti mismo
Por supuesto que es satisfactorio cuando cruzas la línea.
terminar y siéntete seguro de los logros alcanzados hasta ahora. Recuerde, el triatlón no es un deporte extremo imposible. Entonces, una celebración ligera después de estar comprometido y motivado con éxito para completar un triatlón es ciertamente legítimo. Estos diversos beneficios también han hecho que los triatlones sean cada vez más populares en los últimos años. En una investigación de la industria publicada en Reuters, ha habido un aumento del 60% en el interés por el triatlón en la última década desde 2013.
La clave para un entrenamiento exitoso de triatlón
Ya sea que esté jugando triatlón para competición o simplemente entrenando, estas son las claves del éxito:
La fuerza física ciertamente no ocurre instantáneamente. Es necesario que haya un entrenamiento constante para los tres deportes durante al menos las 8-12 semanas anteriores. El programa de entrenamiento también debe estar estructurado de manera que la velocidad y la agilidad sean óptimas. Para que esto suceda, por supuesto, necesita consistencia.
Por otro lado, el entrenamiento inmóvil debe ir intercalado con la recuperación o
recuperación. Asignar un día para descansar o
día de descanso. Durante un período de tiempo más largo, reduzca el volumen de ejercicio cada 3-6 semanas. Por lo tanto, el cuerpo puede adaptarse bien.
La motivación que subyace a una persona para practicar constantemente el triatlón será el combustible para el éxito de este deporte. Es decir, está muy relacionado con la motivación. Además de la constancia y la regulación de cuándo descansar, también debe ir acompañado de entusiasmo mental. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
Además de establecer un plan de entrenamiento para dominar el triatlón, no olvide buscar formas de maximizar la motivación. Las expectativas deben ser positivas pero realistas. Luego, tome el control de lo que está en su ámbito, como establecer la coherencia y el tiempo de inactividad. Si tiene éxito, el triatlón seguramente proporcionará tres veces más beneficios que practicar un solo deporte. No olvide otras estrategias importantes como colocar el equipo en un área pequeña, del tamaño de una toalla pequeña. El objetivo es ahorrar tiempo y evitar que otros atletas usen el área. Para discutir más a fondo cómo empezar a probar triatlones,
pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en
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Correr un maratón En realidad, cualquier persona puede, por supuesto, completar un triatlón siempre que haya motivación y compromiso. Porque este no es un deporte extremo y el objetivo se puede lograr en función de cada clase. Entonces, las personas que recién comienzan a probar el triatlón son ciertamente diferentes de las que han competido durante años. Aquí está la clasificación: 
Hay muchos beneficios de hacer triatlón, que incluyen: 
