Aquí hay 10 buenos hábitos antes de comer que aportan muchos beneficios

¿Sabías que el hábito antes de comer tiene un papel importante para la salud de nuestro organismo? Una serie de buenos hábitos antes de comer pueden afectar la capacidad de metabolizar o digerir los alimentos. De hecho, incluso los hábitos simples o aparentemente triviales antes de comer pueden traer beneficios a su salud.

Varios buenos hábitos antes de comer.

Algunos de los siguientes hábitos antes de comer pueden ser considerados triviales o triviales por algunas personas. Sin embargo, el hecho es que este hábito puede tener un gran impacto. Hacerlo con regularidad puede ayudar al cuerpo a maximizar la absorción de nutrientes y a quemar energía durante un período de tiempo más prolongado.

1. Hacer ejercicio

Trate de hacer ejercicio antes del desayuno Un buen hábito antes de comer es hacer ejercicio. El mejor momento es antes del desayuno por la mañana. Se cree que el ejercicio ayuda a quemar los alimentos de manera eficiente. Además, esta actividad también puede mejorar el estado de ánimo, acelerar el metabolismo y quemar más calorías durante el día de forma natural. Por lo tanto, su cuerpo se vuelve más energizado y no colapsa en medio de la avalancha de actividades diarias.

2. Beber antes de comer

Beber agua tibia unos 30 minutos antes de comer se considera uno de los buenos hábitos alimenticios. Estos son los beneficios que puede obtener de esto justo antes del hábito:
  • Prepara el sistema digestivo
  • Hace que el estómago se llene más rápido para que coma menos
  • Estimula las enzimas digestivas para que hagan mejor su trabajo.

3. Consume menos cafeína

Consumir un poco de café antes de comer se considera bueno para el metabolismo. Si suele tomar café después de comer, intente cambiar el hábito a antes de comer. Beber un poco de cafeína antes de comer puede ayudar con el metabolismo. Si el café es demasiado fuerte, puedes cambiarlo por té verde. Además de la cafeína, el té verde también tiene antioxidantes que pueden ayudar al proceso metabólico y reducir la inflamación. No se recomienda realizar este hábito de comer antes de la hora de la cena porque tiene el potencial de interrumpir su horario de sueño.

4. Evite las bebidas alcohólicas

El alcohol puede ralentizar el metabolismo del cuerpo, especialmente si se toma antes de comer. Este mal hábito puede ralentizar los procesos metabólicos de su cuerpo para que el cuerpo se vuelva menos eficiente en la quema de calorías. Además, puede sentirse somnoliento más rápidamente después de consumir alcohol. Por otro lado, la capacidad del alcohol para estimular la producción de cortisol puede hacer que te despiertes repentinamente en medio de la noche. Estas bebidas también contribuyen a la hipertensión arterial, la disminución de la función inmunológica y los cambios metabólicos. Por el bien de una vida más saludable, debe evitar las bebidas alcohólicas. [[Artículo relacionado]]

5. Prepare alimentos saludables con anticipación

Preparar los alimentos con anticipación puede evitar comer en exceso. Hábitos antes de comer lo que debe hacer es preparar con anticipación los alimentos saludables que desea comer. Por ejemplo, condimentar y congelar alimentos saludables por la mañana, para que se calienten o cocinen ligeramente cuando llegue a casa del trabajo por la noche. Este buen hábito antes de comer puede evitar que coma lo que esté disponible o pida comida rápida porque ya tiene hambre.

6. Ejercicios cardiovasculares antes de la cena

El ejercicio cardiovascular puede ser un buen hábito antes de comer por la noche. El ejercicio de alta intensidad mantiene su metabolismo durante horas, lo que lleva a quemar mejor los alimentos mientras duerme. Sin embargo, no se recomienda que haga ejercicios cardiovasculares después de las comidas o antes de acostarse.

7. Toma una ducha y usa ropa holgada.

El baño debe realizarse antes de comer Evite el hábito de bañarse o bañarse después de comer. La razón es que el baño puede reducir la temperatura corporal de modo que interfiere con la digestión de los alimentos. Es mejor darse una ducha antes de comer y llevar ropa holgada. La ropa ajustada puede ejercer presión sobre el estómago, lo que puede provocar acidez.

8. Agregue especias

Las especias no solo son útiles para agregar sabor, sino que también nutren su cuerpo. Agregar salsa de chile o pimienta de cayena es un hábito de alimentación saludable. La razón es que la capsaicina en el chile puede aumentar el metabolismo. Asimismo agregando cúrcuma y jengibre. Mientras tanto, se cree que agregar cebollas y ajo reduce la inflamación en el cuerpo.

9. Come fruta

El consumo de fruta antes de comer puede facilitar la absorción de nutrientes, por lo que es muy recomendable el consumo de fruta para satisfacer sus necesidades nutricionales. Sin embargo, no lo hagas después de comer porque en realidad puede dificultar la digestión del cuerpo. Consume fruta 30 minutos antes de las comidas. Los buenos hábitos antes de comer pueden facilitar la absorción de los nutrientes de las frutas en el cuerpo.

10. Toma un respiro

Otro hábito antes de comer que puede probar es respirar profundamente y prestar atención a su plato. Este hábito puede ayudar a controlar su apetito. También puede notar si hay demasiada comida en el plato o no. Además, tomar descansos cortos puede ser un hábito alimenticio beneficioso. De vez en cuando, baje la cuchara y el tenedor y respire profundamente, luego sienta su estómago antes del siguiente bocado. Este hábito también puede ayudar a evitar comer en exceso. Esos son algunos buenos hábitos antes de comer que pueden traerte muchos beneficios. Trate de comenzar un hábito a la vez y hágalo regularmente para disfrutar de los beneficios. Si tiene otras preguntas sobre alimentos saludables, puede preguntarle a su médico directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.