Alivie la ansiedad, conozca los diversos beneficios del dibujo para la salud mental

Durante muchos años, la arteterapia se ha utilizado para hacer que una persona se sienta mejor. Los beneficios del dibujo para la salud mental son muy diversos, desde reducir la ansiedad excesiva hasta hacer estado animico mucho mejor. Hace décadas, el psicólogo Carl Jung recomendó dibujar un diseño circular de "mandala" como una intervención terapéutica psicológica. Según él, dibujar un mandala puede calmar a los pacientes mientras procesa sus emociones y pensamientos.

Los beneficios del dibujo para la salud mental.

Si todavía está buscando actividades positivas para hacer en su tiempo libre, tal vez pueda intentar dibujar. Algunos de los beneficios de este arte son:

1. Reducir la ansiedad excesiva

En un estudio de Chloe Bell y Steven Robbins de 50 adultos menores de 30 años, se pidió a los participantes que clasificaran las 10 cosas que eran más preocupantes y deprimentes. Al hacerlo, los participantes se sienten ansiosos. Luego, a un grupo se le dio papel, lápices de colores y también acuarelas. Se les da 20 minutos para crear cualquier obra de arte. Mientras que al otro grupo se le pidió que eligiera 60 imágenes artísticas que se habían impreso en el mismo período de tiempo. Como resultado, el grupo que tuvo la oportunidad de dibujar se mostró excesivamente ansioso y estado animico lo negativo disminuyó significativamente. Ambos son indicadores de cuándo una persona se siente estresada.

2. Reducir los síntomas del trauma

Otro estudio de la Universidad de Texas A&M y la Facultad de Medicina de la Universidad de Emory examinó 36 sujetos que experimentaron Trastorno de estrés postraumático. Se dividieron en 2 grupos, dibujando un mandala durante 20 minutos en un período de 3 días. Mientras que el otro grupo dibuja un objeto en el mismo período de tiempo. Como resultado, el grupo que dibujó el mandala mostró una disminución en los síntomas del trauma en el examen del mes siguiente. El otro grupo no lo hizo. Se encontraron resultados similares en estudios con sujetos con experiencias menos traumáticas.

3. Conecta con los sentimientos

La arteterapia como el dibujo también es útil para hacer una pausa para procesar las emociones que se sienten. Por eso, la arteterapia se usa ampliamente para mejorar la salud mental en personas que experimentan adicción, ansiedad excesiva, tristeza extrema, depresión, demencia, problemas de relación y más. Al realizar actividades artísticas como dibujar y colorear, una persona puede reconectarse con sus sentimientos. No es el resultado final lo que se ve, sino el proceso.

4. Expresar emociones

Para algunas personas, expresar emociones a través del arte es una forma muy saludable. El beneficio de dibujar para ellos es expresar todos los miedos y emociones. Además, las emociones complejas como la tristeza o la ira a veces son difíciles de expresar con palabras.

5. Confianza

Así como los beneficios de la jardinería hacen que una persona tenga más confianza, el dibujo también tiene un efecto similar. Cualquiera que sea la técnica y el resultado final del dibujo, este proceso dará lugar a un sentimiento de orgullo por el logro. Este sentimiento es algo valioso para hacer que una persona se valore mejor a sí misma.

6. Estimula la producción de dopamina.

El proceso de creación de una obra de arte puede estimular la producción de dopamina, la hormona que provoca sentimientos de felicidad. Cuando aumenta la producción de estos compuestos químicos, será más fácil superar la ansiedad y la depresión. Al dibujar, una persona tiene espacio libre para expresar su creatividad y comunicarse con uno mismo.

7. Mejorar el deterioro de la función cognitiva

Sin embargo, la capacidad de crear una obra de arte es posible incluso si alguien ha perdido la capacidad de hablar y comunicarse. Es decir, la arteterapia es la forma correcta de tratar a quienes experimentan un deterioro cognitivo debido al envejecimiento. Según la investigación, hacer arte puede hacer que las personas que reciben tratamiento en el hospital se sientan más relajadas. Lo mismo se aplica a los pacientes que deben descansar en casa. Cuando alguien ya está absorto en el dibujo, el tiempo parece pasar más rápido. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Cualquiera que sea el medio, desde la tecnología convencional hasta la digital, el dibujo ofrece muchos beneficios. No solo como una forma de terapia, el arte también puede ser una medida preventiva o ejercicio cerebral para no experimentar un deterioro de las capacidades cognitivas. Pero recuerde hacer esta terapia solo para aquellos que estén realmente preparados. Aunque parece más divertido, para las personas con problemas de ansiedad excesiva, expresar emociones a través de imágenes puede resultar tan difícil como hablar. Para saber qué métodos de dibujo son efectivos y reconocer los signos de un trastorno mental, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.