6 beneficios del fletán, un tipo de pescado que es rico en nutrientes

El halibut es una especie de pez de al lado (platija) familia en forma de diamante Pleuronectidae. Este pescado blanco se puede encontrar en los océanos Pacífico y Atlántico. El fletán tiene una textura de carne firme con grandes copos y generalmente se consume en forma de filete o filete. El fletán también es rico en nutrientes y tiene muchos beneficios para la salud. Tipo de pescado de al lado o platija puede ser una fuente de proteínas y contiene muchos micronutrientes (micronutrientes), especialmente vitaminas B y selenio.

Contenido nutricional de pescado halibut

El fletán es un pez marino que tiene una gran cantidad de contenido nutricional. En una ración de fletán (unos 85 gramos) contiene:
  • Calorías: 77
  • Grasa: 1 miligramo
  • Sodio: 58 miligramos
  • Proteína: 16 gramos
Además, uno de los tipos platija también contiene otros micronutrientes, como selenio, niacina, vitamina B6, vitamina B12, fósforo y vitamina D. El halibut es un tipo de pescado que contiene muy poca grasa. Aunque no tanto como el salmón, esta especie de pescado también contiene ácidos grasos omega-3 que son buenos para el corazón.

Beneficios para la salud del fletán

Gracias a su abundante contenido nutricional, el fletán tiene muchos beneficios para la salud. Aquí hay una serie de beneficios del pescado fletán que necesita conocer.

1. Fuente de ácidos grasos omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son ácidos grasos esenciales que nuestro cuerpo no puede producir de forma natural. Estos nutrientes juegan un papel importante en la protección de la salud del cuerpo, especialmente el sistema cardiovascular (corazón y vasos sanguíneos), por lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

2. Mantener la salud del corazón

Además del contenido de omega-3, varios otros nutrientes que posee este tipo de pescado también son buenos para el corazón. El consumo de fletán puede ayudar a mejorar las propiedades eléctricas de las células del corazón, mantener un ritmo cardíaco normal y reducir los coágulos de sangre en las arterias.

3. Mejora la salud del cerebro

Otro beneficio del fletán es que mejora la salud del cerebro. Porque, platija Es rico en potasio que puede ayudar a mejorar la función cerebral para aprender y recordar. Además, la deficiencia de potasio puede causar una serie de problemas de salud en el cuerpo, como presión arterial alta, epilepsia y debilidad muscular. [[Artículo relacionado]]

4. Mantener la salud de las células del cuerpo.

El alto contenido de aminoácidos esenciales que posee el fletán puede favorecer la formación de proteínas de modo que ayude a la regeneración y recuperación de las células del cuerpo mientras las mantiene sanas. Algunas células del cuerpo, como las células sanguíneas y de la piel, solo pueden sobrevivir unas pocas semanas. Por lo tanto, se necesitan células de reemplazo para que el cuerpo funcione correctamente. El contenido de vitamina B12 en el fletán también juega un papel importante en la salud de los glóbulos rojos.

5. Digestión saludable y fortalecer la inmunidad.

El contenido de vitamina B3 o niacina en el fletán tiene muchos beneficios, incluido el mantenimiento de la función nerviosa, el sistema digestivo y el apetito. Mientras tanto, el contenido de vitamina B6 de este tipo de pescado también juega un papel importante en el mantenimiento del sistema inmunológico. Además de estas dos vitaminas, hay muchos otros contenidos nutricionales que tiene el pescado fletán para ayudar a fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo, como el potasio y el selenio.

6. Alivia los trastornos musculares

El siguiente beneficio del fletán es mantener la salud y aliviar los trastornos musculares. El contenido de fósforo en el fletán puede incluso ayudar a prevenir la fatiga, la debilidad muscular y el entumecimiento. Estos nutrientes también contribuyen a mejorar los problemas sexuales, incluida la impotencia y los problemas con la motilidad o el movimiento de los espermatozoides. Esos son los diversos beneficios de la abundancia de fletán. Al igual que con otros tipos de pescados o mariscos, este tipo de pescado también tiene el potencial de causar alergias en algunas personas. Si experimenta síntomas, como estornudos, picazón, dificultad para respirar, hinchazón, vómitos o dolor de cabeza, después de comer fletán, debe dejar de consumirlo. Visite a un médico para determinar si es alérgico al fletán o no. Si tiene preguntas sobre problemas de salud, puede preguntarle a su médico directamente en la aplicación de salud familiar de SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.