6 formas de elevar el cuerpo de forma natural que vale la pena probar

Cómo aumentar el cuerpo de forma natural, puede resultar muy tentador, para aquellos que quieren ser altos, sin tomar medicamentos para mejorar el cuerpo. Cabe señalar que este método natural para fortalecer el cuerpo no es necesariamente efectivo para las personas que han pasado la pubertad.

¿Cómo aumentar el cuerpo de forma natural, es eficaz?

Para aquellos de ustedes que todavía están en la pubertad, tómelo con calma. Su altura, potencialmente, aún puede aumentar, con algunas de estas formas naturales de aumentar la altura del cuerpo.

1. Come alimentos saludables

Durante el período de crecimiento, comer alimentos nutritivos saludables es muy importante para el crecimiento y el desarrollo. Algunas de las ingestas saludables a continuación, debe incluir en su menú diario:
  • Fruta fresca
  • Vegetales frescos
  • Proteína
  • Productos lácteos
  • Trigo
Expanda los alimentos que contienen vitamina D, como el atún, las yemas de huevo, a la leche. Porque la vitamina D es muy buena para la salud ósea. El calcio también juega un papel importante en el fortalecimiento de huesos y dientes. Los alimentos como las sardinas, el salmón o el brócoli contienen calcio, que es bueno para los huesos. Evite los alimentos que contienen demasiada azúcar, grasas trans y grasas saturadas.

2. Viva un patrón de sueño saludable

Sí, dormir lo suficiente de forma regular o un patrón de sueño regular puede ayudar a los niños pequeños a crecer más. Porque el sueño hará que el cuerpo produzca la hormona del crecimiento humano o hormona del crecimiento humano (HGH), por lo que la altura del cuerpo puede aumentar. Una o dos faltas de sueño durante el período de crecimiento no tendrán ningún efecto, pero si se hace a largo plazo o si se queda despierto hasta tarde, el cuerpo carecerá de estas hormonas.

3. Haga ejercicio con regularidad

Los deportes activos, muy importantes para la salud Este método de aumentar la altura de forma natural, no debe ser desaprovechado por los niños pequeños. Porque, hacer ejercicio con regularidad, puede fortalecer los músculos, los huesos, mantener el peso y aumentar la producción de la hormona del crecimiento humana. A los niños en edad escolar se les aconseja al menos hacer ejercicio, durante 1 hora, todos los días. Los movimientos deportivos como lagartijas o abdominales, yoga, saltar la cuerda, deben ser un "alimento" diario.

4. Practica una buena postura

Una mala postura te hará parecer más bajo. Además, si tu cuerpo está doblado.

Mantener la postura mientras está de pie, sentado y durmiendo es la clave para mantener una buena postura. También puede hacer mucho ejercicio para que su postura sea más erguida y no encorvada.

5. Hacer yoga

Posturas de yoga en la montaña El yoga es una actividad física, que se cree que es una forma natural de elevar el cuerpo. Los deportes que afectan a todas las partes del cuerpo pueden fortalecer los músculos, alinear y mejorar la postura. Puedes hacerlo en casa, en el gimnasio, con la ayuda de videos en Internet, o un entrenador personal.

Algunos movimientos de yoga, que se cree que elevan el cuerpo y mejoran la postura, son:

  • pose de montaña
  • Pose de cobra
  • Postura del niño
  • Postura del guerrero II
Además de nutrir el cuerpo y quemar grasa, quién hubiera pensado, el yoga puede convertirse en una forma de elevar naturalmente el cuerpo.

6. Tenga cuidado al elegir suplementos

Hay muchos suplementos o medicamentos que pretenden ayudarlo a crecer más alto. De hecho, este suplemento no siempre es eficaz. Por ejemplo, si ha disminuido la hormona del crecimiento humano o HGH. Para esta condición, su médico le recomendará un suplemento que contenga HGH sintético. Mientras tanto, los adultos que quieran mantener su postura y estatura pueden tomar suplementos para reducir el riesgo de osteoporosis. Sin embargo, se recomienda evitar los suplementos, que pretenden aumentar el cuerpo. Porque, como adulto, el cartílago de su placa epifisaria se ha cerrado, por lo que su altura ya no se puede "negociar".

Factor determinante de la altura

Después de comprender cómo crecer más alto de forma natural, es una buena idea conocer algunos de los factores que determinan la altura de una persona, a continuación:
  • Genética
  • Género
  • Ciertas condiciones médicas
  • Ingesta nutricional
  • Actividades deportivas
En general, los factores genéticos juegan un papel importante en la altura de una persona. La explicación es más fácil, si tus padres tienen un cuerpo alto, entonces tú también tienes el potencial de crecer. El género también juega un papel en la altura de una persona. Esto se debe a que los hombres tienden a ser más altos que las mujeres. Aun así, todavía hay mujeres cuya altura puede superar a los hombres. Algunas afecciones médicas, que también pueden afectar la altura de una persona, son:
  • gigantismo
  • Enanismo
  • Artritis
  • Enfermedad celíaca no tratada
  • Cáncer
  • Cualquier condición que requiera el uso prolongado de esteroides.
  • Síndrome de Down
  • Síndrome de Turner
  • síndrome de Marfan
Además, si ya ha pasado la pubertad, normalmente esta forma natural de aumentar la altura no será eficaz. ¿Porqué es eso? Esto se debe a que los huesos largos que están cerca del área del cartílago de la placa epifisaria se han cerrado. Si todavía está en la pubertad, entonces esta placa epifisaria todavía está activa y abierta. Entonces, los huesos largos aún se pueden alargar. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Recuerde, si todavía está en la pubertad, todavía no es demasiado tarde para tener su estatura ideal. Comer alimentos saludables, hacer ejercicio con regularidad, lograr patrones de sueño saludables, son las claves para cómo aumentar su cuerpo de forma natural.

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