Postura del niño El yoga es la postura de descanso más importante del yoga. Se considera que esta pose de yoga, también conocida como respuesta, puede estirar suavemente varias partes del cuerpo. Al hacer
pose de niño En el yoga, tienes la oportunidad de hacer una pausa, reevaluar tu posición, reconectarte con tu respiración y prepararte para la siguiente posición. En una clase de yoga, algunos instructores pueden darte la oportunidad de descansar haciendo
pose de niño yoga después de someterse a movimientos de yoga vinyasa de ritmo rápido, o después de mantener ciertas posturas de yoga durante mucho tiempo.
Manera de hacer pose de niño yoga
Si quieres probar
pose de niño yoga, estos son los pasos que se pueden seguir.
- Primero, arrodíllate sobre la estera de yoga.
- Junte los dedos gordos del pie y siéntese sobre los talones, luego separe las rodillas a la altura de las caderas.
- Mientras exhala, baje el torso entre los muslos. Extienda el sacro en la parte posterior de las caderas y lleve la punta de las caderas hacia el ombligo para que pueda colocarse en la parte interna de los muslos.
- Aleje el coxis de la parte posterior de la pelvis mientras levanta la base del cráneo desde la parte posterior del cuello.
- Coloque las manos en el suelo a los lados, con las palmas hacia arriba y suelte la parte delantera de los hombros hacia el suelo. Sienta cómo el peso del hombro delantero tira de los omóplatos a lo ancho de su espalda.
- Pararse pose de niño yoga durante 30 segundos a 3 minutos.
- Al levantarse, primero estire la parte delantera del cuerpo. Inhalando, comience a elevarse desde el coxis mientras presiona hacia abajo y hacia la pelvis, llevando el cuerpo hacia arriba.
Puedes hacer varias variaciones en esta pose de yoga. Por ejemplo, colocando las manos al lado de los pies con las palmas hacia arriba. También puede hacer esta pose con las rodillas más juntas o los dedos doblados. Lo más importante es que se sienta cómodo mientras hace
pose de niño yoga.
Beneficio pose de niño yoga para tu cuerpo
A continuación, presentamos una serie de beneficios.
pose de niño yoga que puede hacer si se hace bien.
1. Estire la columna
Cuando empuja los brazos hacia adelante y el coxis hacia atrás, este movimiento puede estirar la columna y reducir la presión. La columna también se alarga y la presión sobre los discos disminuye.
2. Libera la presión de la espalda baja
Doblar las piernas en una postura de yoga recíproca puede ayudar a contrarrestar el movimiento del coxis que normalmente se practica a lo largo del día. Esta condición permite alargar y estirar la columna y ayuda a liberar la presión en la zona lumbar.
3. Fortalece las rodillas
Yoga infantil La pose es una excelente postura para fortalecer y estirar las rodillas. Esta postura permite estirar los músculos alrededor de la rodilla, fortaleciéndolos para sostener la rodilla y reduciendo la tensión en la articulación de la rodilla. [[Artículo relacionado]]
4. Mejora la circulación sanguínea
Yoga infantil las poses también pueden ayudar a aumentar la circulación sanguínea en la columna, el cerebro y varios otros órganos.
5. Digestión saludable
Al respirar en posición
pose de niño En yoga, el estómago está en o entre los muslos. Esta posición puede ayudar a proporcionar un masaje que puede poner en marcha el sistema digestivo. Si desea mejorar la salud digestiva de manera más efectiva, puede hacer esta postura con las rodillas juntas.
6. Libera la fatiga y aumenta la energía.
La postura de yoga recíproca ayuda a liberar la tensión, reactivar la respiración y concentrarse en usted mismo. Esta condición puede restaurar naturalmente la energía y proporcionar un buen impulso física y mental para realizar las actividades diarias. Para obtener beneficios
pose de niño yoga, puedes hacerlo al despertar o como parte de una rutina de estiramiento después de un entrenamiento intenso. Puede sentir los beneficios insertando esta postura de yoga entre las actividades diarias. Si tiene preguntas sobre problemas de salud, puede preguntarle a su médico directamente en la aplicación de salud familiar de SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.
