9 beneficios de las isoflavonas y la lista de fuentes alimentarias

Para los fanáticos del tempeh u otros frijoles de soja procesados, es posible que ya estén familiarizados con el término isoflavonas. Las isoflavonas son compuestos bioactivos en los alimentos que pueden brindar beneficios al organismo. Vamos, conozca más sobre los beneficios de las isoflavonas y otras fuentes de isoflavonas a través del siguiente artículo.

Los beneficios de las isoflavonas para la salud

Las isoflavonas son compuestos fitoquímicos que provienen de la familia Fabaceae. Este compuesto se encuentra en muchas nueces y especias. Se sabe que los compuestos de isoflavonas son útiles para reducir y reducir el riesgo de enfermedad. Éstos son algunos de los beneficios de las isoflavonas para la salud.

1. Reducir los síntomas de la menopausia

Se sabe que las isoflavonas tienen propiedades fitoestrógenas que ayudan a equilibrar los niveles de estrógeno. Las isoflavonas tienen una estructura similar al estrógeno, la hormona sexual femenina que juega un papel en el sistema reproductivo. La naturaleza de este fitoestrógeno es lo que hace que las isoflavonas puedan reducir varios síntomas de la menopausia, como los trastornos emocionales, Sofocos , sequedad vaginal, hasta la fatiga. Dada su estructura similar al estrógeno, las isoflavonas también se utilizan en la terapia de reemplazo hormonal.

2. Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.

Uno de los beneficios de las isoflavonas es poder prevenir y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiopatías. Varios estudios han demostrado que la proteína de soja que contiene isoflavonas puede reducir los niveles de colesterol malo (LDL). Esta acumulación de colesterol malo corre el riesgo de provocar un estrechamiento de los vasos sanguíneos. Esta condición puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. No solo eso, las isoflavonas del trébol rojo también tienen beneficios cardiovasculares y aumentan el colesterol bueno (HDL). [[Artículo relacionado]]

3. Reducir el riesgo de diabetes

Un beneficio más de las isoflavonas es reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Esto se basa en un estudio que afirma que la proteína de soja y la soja fermentada pueden reducir los niveles de azúcar en sangre en los diabéticos. Las isoflavonas se encuentran en muchas semillas de soja procesadas. Además, la soja también tiene un índice glucémico bajo. Por eso, la soja procesada se usa mucho como refrigerio para la diabetes.

4. Reduce el riesgo de cáncer

Las isoflavonas también contienen antioxidantes que son buenos para la salud. Una de las funciones de los antioxidantes es proteger y reducir el daño celular causado por los radicales libres, que causan cáncer. Un estudio afirma que los adolescentes que consumen soja tienen un riesgo menor de desarrollar cáncer de mama en el futuro. Sin embargo, la eficacia de las isoflavonas como prevención del cáncer necesita más investigación. La razón es que algunos estudios muestran que las isoflavonas tienen el potencial de aumentar el riesgo de cáncer.

5. Reducir la diarrea en los bebés

El sistema digestivo de los bebés es más sensible que el de los adultos. No es infrecuente que los bebés experimenten diarrea si se consumen ciertos alimentos o bebidas. En este caso, el consumo de leche de soja puede acortar la duración de la diarrea en los bebés, en comparación con la leche de vaca. Especialmente para niños con intolerancia a la lactosa.

6. Reducir la presión arterial alta

También se sabe que las isoflavonas reducen la presión arterial alta. Sin embargo, esta condición solo se aplica a alguien que tiene un ligero aumento en la presión arterial, no a alguien con hipertensión.

7. Superar la enfermedad intestinal

Se sabe que las isoflavonas de soja pueden superar varios síntomas asociados con el síndrome del intestino irritable, como el dolor abdominal.

8. Superar la osteoporosis  

Se sabe que la combinación de proteína de soja de los alimentos y suplementos de isoflavonas aumenta la densidad ósea. Por eso, se dice que las isoflavonas tienen el potencial de superar la osteoporosis.

9. Superar la inflamación

La inflamación es la respuesta inmunitaria más común del cuerpo cuando se expone a una infección de patógenos extraños. En este sentido, se sabe que las isoflavonas tienen propiedades antiinflamatorias derivadas de su actividad antioxidante. Por eso, se sabe que las isoflavonas pueden superar la inflamación. [[Artículo relacionado]]

Lista de fuentes alimentarias de isoflavonas

La siguiente es una lista de fuentes de isoflavonas que no debe perderse:
  • Saber
  • Tempe
  • Leche de soja
  • Miso
  • Soja
  • edamame
  • trébol rojo ( Trifolium pratense )
  • Alfalfa Medicago sativa )
  • habas
  • Pistachos

¿Existen efectos secundarios por consumir isoflavonas?

Las isoflavonas tienen beneficios para la salud. Sin embargo, el consumo excesivo de isoflavonas también puede provocar efectos secundarios. Los efectos secundarios de las isoflavonas ocurren principalmente como resultado del uso prolongado de suplementos. No de alimentos que contienen isoflavonas naturales. Algunos de los posibles efectos secundarios que surgen incluyen:
  • Estreñimiento
  • Hinchado
  • Nauseabundo
  • Reacciones alérgicas, como erupciones cutáneas, picazón, anafilaxia.
  • Pérdida de apetito
  • Dolor de estómago
  • Hinchazón del tobillo
en el diario Nutrientes Se sabe que el consumo prolongado de isoflavonas en dosis elevadas también puede aumentar el riesgo de padecer varias enfermedades, como:
  • La enfermedad de Kawasaki
  • Crecimiento de células de cáncer de mama
  • Crecimiento anormal de tejido en el útero.
  • Trastornos del aparato reproductor femenino
  • Trastornos del metabolismo de las proteínas en niños con fibrosis quística
  • Mayor riesgo de alergias en asmáticos.
  • Interferir con el tratamiento de la diabetes
  • Hipotiroidismo
  • Enfermedad renal
También debe tener cuidado al tomar suplementos o alimentos que contengan isoflavonas. Especialmente si está tomando ciertos medicamentos. Esto se debe a que los siguientes tipos de medicamentos pueden interactuar negativamente con las isoflavonas, que incluyen:
  • Medicamentos antidepresivos (IMAO)
  • Antibióticos
  • Estrógenos (premarin, estradiol)
  • Nolvadex (tamoxifeno)
  • Coumadin (warfarina)
  • Agente hipoglucemiante (tolbutamida)
  • Agente antiinflamatorio (furbiforen)
  • Anticonvulsivos (fenitoína)
[[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

La mayoría de las isoflavonas se encuentran en los alimentos cotidianos, como el tofu y el tempeh. No dude en comer alimentos ricos en isoflavonas para cosechar los beneficios. Sin embargo, tenga en cuenta que cualquier exceso ciertamente no es bueno. Puede consultar a un médico para su confirmación. Si tiene una condición de salud o está tomando ciertos medicamentos, consulte a su médico sobre las recomendaciones dietéticas y los suplementos dietéticos o suplementos para maximizar su tratamiento. En caso de duda, también puede consultar directamente en línea relacionados con las isoflavonas y otros compuestos activos en los alimentos a través de sus características chat médico en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descarga la aplicación en Tienda de aplicaciones y Google Play ¡ahora!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found