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¿Cuántas veces en tu vida has sentido que no te atreves a decir que no? La razón, por supuesto, es no querer incomodar a otras personas. De hecho, primero debes escucharte a ti mismo antes de aceptar la invitación de otra persona. Esto es diferente a ser egoísta. Poner los propios intereses en primer lugar significa conocer los propios límites. Sepa cuándo negarse, cuándo aceptar. Si te acostumbras a esto, la vida se sentirá más cómoda.

¿Cómo te atreves a decir que no?

Entonces, ¿cómo fortalecerse y atreverse a decir que no?

1. Conoce tus propios deseos

Antes de responder a las invitaciones de otras personas, primero identifique lo que se considera importante y lo que no. La escala de prioridades de cada persona es diferente, y eso está bien. Tal vez otras personas piensen que el evento A es muy importante, pero usted siente lo contrario, todo está bien. La forma de decir no con seguridad es saber exactamente lo que quiere y lo que no quiere. Sigue a tu corazón. No tienes que obligarte a aceptar una invitación solo porque es una tendencia o mantener tus sentimientos por el bien de los demás.

2. Sigue apreciando

Cualquiera que sea la respuesta a una invitación, sí o no, aún agradezca a la persona que preguntó. Gracias por ofrecerte e invitarte. Recuerde, esto no significa que deba responderse con aprobación.

3. Rechaza la solicitud, no la persona.

Si no se siente cómodo diciendo que no por temor a ofender a los demás, recuerde que fue la invitación, no la persona, la que fue rechazada. Asegúrese de que esto se transmita realmente con claridad desde el principio. De esta manera, se le puede comunicar cortés y amablemente que su solicitud no se puede cumplir.

4. Explica el motivo

Cuando se niegue, indique también las razones por las que no puede aceptar su solicitud. No dudes en decir que no tienes tiempo, ni tu capacidad, y otras razones que son completamente honestas.

5. Sea firme en su postura

Hay personas que, cuando se les pregunta, continúan lloriqueando hasta sentirse satisfechos. Es su derecho y su forma de conseguir lo que quieren. Si está tratando con una persona así, también tiene el mismo derecho a hacer valer su rechazo. Por otro lado, expresar explícitamente su negativa les hará ganar más respeto. Por ejemplo, diga: “Sé que no te rendirás fácilmente, pero yo tampoco. Sigo sin poder aceptar tu solicitud ".

6. Practica

Aunque suene trivial, en realidad no es fácil decir que no a los demás. Los sentimientos de incomodidad o desgana continúan acechando, especialmente si quienes preguntan son personas cercanas, superiores o parientes mayores. Para eso, intente practicar desde cosas simples. Por ejemplo, cuando te niegas cuando te cruzas con un vendedor de comida en la calle, te niegas a un camarero que te ofrece postre, etc.

7. Rechaza antes de que te lo pidan.

Si hay ciertas personas a tu alrededor que son famosas por pedir ayuda, lo cual es bastante oneroso, está bien que te niegues antes de que te lo pidan. Los ejemplos incluyen decir que está enfocado en varias cosas al mismo tiempo o que tiene otras agendas planeadas.

8. No FOMO

Existe una tendencia a que las personas se muestren reacias a rechazar una invitación porque miedo de perderse también conocido como FOMO. Si está aprendiendo a decir que no, comprenda que no está perdiendo una gran oportunidad. Más bien, es un intercambio por algo que vale más que un evento perdido. Por ejemplo, no asistir a un evento. cena para acompañar a los niños a estudiar. Ambas son cosas valiosas, es solo que la escala de prioridad es diferente.

9. Reúna el valor

Para las personas que siempre han aceptado las invitaciones y solicitudes de los demás, aprender a decir que no es un desafío en sí mismo. Debe haber un sentimiento de ser un mal pariente, amigo o compañero de trabajo. De hecho, incluso puede parecer que la otra persona se siente ofendida o herida por su negativa. No se preocupe, es solo una imagen en su mente. Quién sabe qué pasará es que otras personas respetarán tu decisión y no la considerarán un gran problema. Por otro lado, si decepciona a otras personas, reúna el valor para enfrentarlo. Pida disculpas si les molesta, pero reitere la necesidad de negarse. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Todo el mundo tiene un límite o límites que hay que respetar. Atrévete a decir que no permitirá que una persona se entienda mucho mejor a sí misma. Esta es una de las formas amor propio el importante. Para una discusión más detallada sobre la validación emocional y su relación con el coraje de decir no, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.