¿Tacones hinchados? Esta es la causa y los pasos para enfrentarla.
Los pies como soporte para el peso del cuerpo humano son propensos a problemas. Demasiado peso, como golpear con el pie sobre una superficie dura, usar zapatos incómodos o correr demasiado, puede causar hinchazón y dolor en el talón.
Causas de tacones hinchados
Los talones hinchados rara vez son causados por un solo evento traumático. Generalmente, la hinchazón es causada con mayor frecuencia por una tensión repetida en el talón, por ejemplo, si continúa usando calzado incómodo. Por lo general, la hinchazón desaparecerá por sí sola si el pie está en reposo. Sin embargo, si se ve obligado a realizar actividades, el dolor o la hinchazón en el talón pueden volverse crónicos. Aquí hay algunas condiciones que causan hinchazón del talón en diferentes partes del talón:1. Hinchazón en la parte inferior del talón
Moretones Cuando pisa accidentalmente un objeto duro o afilado, como una piedra, pueden producirse hematomas en la capa de grasa del talón. Por lo general, el hematoma desaparecerá por sí solo si el pie está en reposo.Fascitis plantar
La fascia es el tejido en forma de banda que conecta el hueso del talón con la base del pulgar. La inflamación de la fascia (fascitis) puede resultar de correr o saltar demasiado. La fascitis plantar también puede ocurrir cuando el arco del pie está demasiado alto o demasiado bajo, lo que provoca tensión en los tejidos blandos circundantes. El dolor se siente en la mitad del talón y puede aumentar de intensidad después de despertarse. Los medicamentos antiinflamatorios pueden ayudar a reducir la hinchazón. Usar almohadillas para el talón dentro de los zapatos puede ayudar a reducir el dolor en el talón.Abultamiento del talón (Estimular)
Si la fascitis no se trata, se pueden formar depósitos de calcio en el área donde la fascia se adhiere al hueso del talón. Finalmente, este exceso de calcio forma un espolón en el talón. La fricción con estos bultos puede hacer que el talón se hinche. Descanse los talones hinchados y use zapatos con almohadillas especiales para los talones. Las protuberancias del talón también se pueden formar en los adolescentes, cuando el hueso del talón aún está creciendo. La fricción constante estimula el crecimiento excesivo de hueso. Esta afección generalmente se asocia con pies planos (pie plano). A menudo se ve agravado por el uso de tacones altos antes de que los huesos dejen de crecer.2. Hinchazón en la parte posterior del talón
Inflamación del tendón de Aquiles
En la parte posterior del talón, se inserta el tendón de Aquiles. Si el sitio de inserción del tendón se inflama, el talón puede hincharse. La inflamación generalmente es causada por correr demasiado o por usar zapatos que rozan la parte posterior del talón. Poco a poco, la piel se vuelve más gruesa, acompañada de enrojecimiento e hinchazón de los talones. También puede sentir un bulto detrás del talón que duele sujetarlo. El dolor empeora la primera vez que su talón golpea el suelo después de despertarse y es posible que no pueda ponerse los zapatos.Síndrome del túnel tarsal
En la parte posterior del talón, corre un gran nervio. Si este nervio está pellizcado e inflamado, puede causar dolor.Cómo tratar y prevenir la hinchazón de los talones
Siempre consulte a un médico si siente que sus talones duelen o se hinchan. También puede realizar el tratamiento inicial usted mismo si su talón está hinchado, a saber:- Evite caminar demasiado, pararse demasiado tiempo, caminar pisoteando demasiado.
- Compresa fría. Envuelva un cubito de hielo en una toalla o paño fino, luego colóquelo en el talón dolorido durante unos 15 minutos.
- Calzado. Elija calzado de la talla adecuada y con una buena base para apoyar los pies.
- Soporte para piernas. Se pueden utilizar varios tipos de soporte para el talón de venta libre.
- Use calzado cuando camine sobre superficies duras.
- Mantenga un peso corporal ideal.
- Elija calzado que no cause estrés en los pies.
- Asegúrese de que el tamaño del zapato le quede bien. Preste atención a los zapatos / sandalias, si son delgados deben ser reemplazados.
- Descanse los pies, evite estar de pie demasiado tiempo.
- No fuerce el uso de calzado incómodo.
- Utilice calzado deportivo que coincida con el tipo de deporte que practica.
