Conozca la arginina, un buen aminoácido para una circulación sanguínea fluida

En el cuerpo humano hay muchos tipos de aminoácidos que apoyan el desempeño del cuerpo. Uno de ellos es la arginina. La arginina es un aminoácido que funciona para mejorar la circulación sanguínea. Este compuesto hace que los vasos sanguíneos se relajen y se ensanchen para que el flujo sanguíneo funcione sin problemas.

Varios beneficios de la arginina

El principal beneficio de la arginina es, por supuesto, ayudar a la circulación sanguínea. Pero además, este aminoácido también puede ayudar:
  • Alivia los síntomas del viento sentado
  • Reduce los síntomas de la enfermedad de las arterias periféricas (causada por la obstrucción de los vasos sanguíneos de las piernas)
  • Mejorar la salud de los pacientes con insuficiencia cardíaca.
  • Ralentiza la pérdida de peso que experimentan los pacientes con VIH
  • Mejora la disfunción eréctil cuando se combina con otros suplementos como extractos. corteza de pino
  • Potencialmente alivia los síntomas de inflamación en los riñones y también mejora la función renal después de la cirugía de trasplante.
  • Mejorar la presión arterial
  • Alivia los síntomas de la migraña
  • Acelere el proceso de curación después de la cirugía
Debido a estos beneficios, la arginina sin duda se vende como un suplemento para la salud.

¿Debería tomar suplementos de arginina?

Según el nivel de importancia, hay tres categorías de aminoácidos en el cuerpo humano, a saber:
  • no esencial: el cuerpo puede producirlo por sí solo y puede satisfacer las necesidades diarias
  • Esencial: El cuerpo no puede producirlo por sí solo y debe obtenerse a través de los alimentos.
  • Semi-esencial: En condiciones normales, no es esencial, pero puede ser importante en determinadas condiciones.
Según esta categoría, la arginina se incluye en la categoría semi-esencial. Es decir, los suplementos de arginina deben consumirse solo para determinadas afecciones. En condiciones normales, este suplemento no es muy importante de tomar. De hecho, sin suplementos, puede obtener arginina a través de los alimentos. Tomar suplementos no tendrá un impacto significativo en el cuerpo si consume alimentos que contienen este aminoácido. De hecho, puede sufrir efectos secundarios no deseados, como náuseas y presión arterial baja.

Alimentos ricos en arginina

Debido a que el aminoácido arginina es uno de los productos que el cuerpo procesa las proteínas, puede obtenerlo de alimentos ricos en proteínas. Si desea obtener arginina adicional para su cuerpo, puede obtenerla a través de los siguientes alimentos:

1. Pollo

Pechuga de pollo El pollo es una gran fuente de proteínas y arginina. Un trozo de pechuga de pollo puede contener 9 gramos de arginina.

2. Lácteos

Leche y queso La leche es una fuente natural de proteínas. Por lo tanto, puede obtener arginina consumiendo diversos productos lácteos como queso, yogur y, por supuesto, leche.

3. Semillas de calabaza

Semillas de calabaza Si eres vegano o vegetariano, las semillas de calabaza pueden ser una fuente alternativa de arginina. Una taza de semillas de calabaza puede contener 7 gramos de arginina. Además, las semillas de calabaza contienen hierro y zinc que son buenos para el cuerpo.

4. Cacahuetes

Cacahuetes Los cacahuetes son ricos en proteínas. De una taza de maní se pueden obtener aproximadamente 4,6 gramos de arginina. Pero tenga en cuenta que los cacahuetes también contienen mucha grasa. Por lo tanto, no consuma una taza de maní en una comida, divídalo en varias porciones.

5. Espirulina

Máscara de espirulina La espirulina es un tipo de alga saludable. Por lo general, lo encontrará vendido en forma de polvo. Una cucharada de espirulina puede contener 0,28 gramos de arginina. Además, la espirulina también aporta nutrientes en forma de niacina, potasio, calcio y hierro cada vez que la consumes. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

De hecho, la arginina es beneficiosa para la salud del cuerpo. Pero no es necesario que tome suplementos si su cuerpo goza de buena salud. Simplemente consuma algunos alimentos que contienen arginina arriba. Para discutir más a fondo los beneficios y riesgos de los suplementos de arginina, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.

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