8 causas por las que los niños tienen dificultades para dormir y están inquietos por la noche
La dificultad para dormir es uno de los problemas que suelen afrontar los adultos. Sin embargo, ¿sabías que este problema también les puede pasar a los niños? El caso de los niños con insomnio a veces es difícil de predecir. Porque esta condición podría ser causada por causas inciertas. Un día, el niño puede tener problemas para dormir porque está ocupado jugando, mientras que otro día tiene dificultad para dormir porque tiene miedo. Esta condición, por supuesto, no debe tolerarse. El sueño es una necesidad importante para el crecimiento de un niño, por lo que, por supuesto, debe satisfacerse. Para superar esto, primero identifiquemos las causas comunes del insomnio en los niños.
Causas del insomnio en los niños.
Los niños de 6 a 12 años necesitan alrededor de 10 a 11 horas de sueño cada noche, mientras que los adolescentes necesitan alrededor de 9 horas de sueño cada noche. Si estas necesidades no se satisfacen, su crecimiento puede verse interrumpido. Estas son algunas de las causas del insomnio y la inquietud en los niños durante la noche que pueden interferir con su crecimiento:1. Miedo
Sentirse asustado al entrar a la hora de dormir es una de las principales causas de que los niños tengan problemas para dormir. Al acostarse, algunos niños le tienen miedo a la oscuridad o no les gusta estar solos. Incluso en su imaginación, podían escuchar ruidos horribles que hacían aún más aterrador y difícil conciliar el sueño. Sin embargo, con la edad, este miedo suele desaparecer.2. Sueño tardío
Llegar tarde a dormir debido a jugar con aparatos, ver televisión o jugar juegos puede causar que un niño tenga problemas para dormir. Cuanto más tarde se acuesta el niño, más tarde se hace la hora de acostarse. Esto puede convertirse en un hábito para que el niño no pueda acostarse temprano.3. Pesadillas
Las pesadillas pueden ser la causa de un sueño inquieto por la noche. Las pesadillas en los niños son más comunes porque los niños ven películas, programas de televisión o leen historias de miedo o violentas antes de acostarse. Los niños que tienen pesadillas frecuentes o temen tener pesadillas también pueden tener problemas para dormir. Esto a menudo mantiene al niño despierto por temor a tener pesadillas si se duerme.4. Sentirse incómodo
Si su hijo se siente incómodo porque la habitación está demasiado caliente, demasiado fría, congestionada o ruidosa, esto puede dificultar su sueño. Crear una atmósfera confortable en la habitación es muy importante para ayudar a los niños a dormir profundamente. Además, el hambre inquietante también puede dificultar el sueño de los niños.5. Preocupación y estrés
La causa de la inquietud y la dificultad para dormir de un niño por la noche también puede provenir de la preocupación y el estrés por varias cosas. Por ejemplo, estrés debido a estar "agobiado" con mucho trabajo escolar, problemas con los amigos, ser regañado por padres o maestros, etc. Además, demasiadas actividades también pueden estresar a los niños de modo que tengan muchos pensamientos y tengan dificultad para dormir.6. Hay un gran cambio
Los cambios importantes en la vida o la rutina diaria de un niño pueden causar problemas para dormir en un niño. El divorcio, la muerte, la enfermedad o mudarse a una nueva ciudad pueden afectar la capacidad de un niño para dormir. Los momentos difíciles en estos cambios pueden dificultar el sueño de los niños.7. Consumir cafeína
El consumo de refrescos o bebidas energéticas puede causar que un niño tenga problemas para dormir. Algunos tipos de refrescos, así como la mayoría de las bebidas energéticas y con alto contenido de azúcar contienen cafeína que puede interferir con el sueño.8. Efectos secundarios de ciertos medicamentos
El insomnio de los niños también puede deberse a los efectos secundarios de ciertos medicamentos que están tomando, como los medicamentos que se usan para el TDAH, los antidepresivos, los corticosteroides y los anticonvulsivos. Estos medicamentos pueden provocar insomnio en los niños. Además, existen varias enfermedades que pueden causar que un niño tenga problemas para dormir. Algunos de ellos son:- Apnea del sueño (un trastorno del sueño en el que se altera la respiración)
- Asma que te hace toser
- Eccema que causa picazón
- Autismo, retraso mental y síndrome de Asperger.
Haga que su hijo se duerma a tiempo
Hay varias cosas que puede hacer para aliviar el insomnio en los niños. Como buen padre, siga los siguientes pasos para irse a la cama a tiempo:- Tenga horas de sueño constantes para los niños. Aplique una hora constante para acostarse todas las noches para que el cuerpo y la mente del niño se acostumbren a dormir a esa hora.
- Detener actividades que puedan afectar la mente del niño antes de acostarse. Adquiera el hábito de que los niños ya no jueguen con aparatos, vean televisión o jueguen durante 30 a 60 minutos antes de irse a la cama.
- Haga que la atmósfera de la habitación sea cómoda. Puede crear una habitación acogedora para su hijo con luces parpadeantes, una manta suave y colocar su muñeca favorita a su lado.
- Evite a los niños de la cafeína. Recomendamos que no permita que los niños consuman bebidas que contengan cafeína, y mucho menos cerca de la hora de acostarse.
- Calma al niño. Si su hijo está hablando de un mal sueño, puede calmarlo y comprender que fue solo un sueño y que no le pasará nada malo.
- Acompañar a los niños. Si el niño tiene miedo al irse a dormir, debe acompañarlo primero hasta que se duerma realmente. También debe preguntarle a su hijo qué le molesta y ayudarlo a resolver el problema.
- Lea libros divertidos a los niños. Cuando los niños tienen problemas para dormir, también puede leerles libros de cuentos para que se sientan cómodos y se duerman fácilmente.
