Ventilar es una forma saludable de expresar emociones, ¡probémoslo!
Cada emoción es buena. Incluso cuando se siente enojado porque la situación no va como se esperaba, eso también es natural. Se vuelve un desafío cuando no sabes cómo expresar adecuadamente tus emociones. ventilación es una forma de canalizar la ira o cualquier emoción, para que no lleve al arrepentimiento o al estrés. No es solo un cuento de hadas que la ira excesiva puede llevar al arrepentimiento al final. No solo eso, están en juego las relaciones con otras personas tanto a nivel personal como profesional. 
Respirar profundamente puede mejorar su estado de ánimo. La mayoría de los ejercicios comienzan con un calentamiento y un enfriamiento que implica respirar. Se le pedirá que respire profundamente y luego exhale. Cuando se sienta enojado, intente técnicas de respiración lenta y controlada. La forma de hacer esto es: 
Encuentre tiempo para estar solo para calmar el corazón. Trate de encontrar tiempo a solas dejando el detonante de la ira. Por ejemplo, cuando suceda en casa o en el trabajo, intente caminar para tomar aire fresco o simplemente conducir por un tiempo. De esta forma, te sentirás más tranquilo cuando regreses a ese lugar.
Cómo expresar emociones de forma saludable
Derramando emociones o respiradero Puede hacerse de manera saludable. Es cierto que cuando la ira llena la mente, es difícil pensar con claridad. Mente frustrada. Latidos del corazón. Se sintió como si fuera a explotar. Cuando esto suceda, intente recordar algunas formas saludables de respiradero lo siguiente, como:1. Respire hondo
Respirar profundamente puede mejorar su estado de ánimo. La mayoría de los ejercicios comienzan con un calentamiento y un enfriamiento que implica respirar. Se le pedirá que respire profundamente y luego exhale. Cuando se sienta enojado, intente técnicas de respiración lenta y controlada. La forma de hacer esto es: - Inhala desde el estómago hasta que se expanda.
- Inhala muy lentamente y con control.
- Exhala por la boca
- Hágalo sentado para que el cuello y los hombros se relajen.
- Hágalo 3 veces al día durante 5-10 minutos según sea necesario
2. Repitiendo un mantra relajante
Quién hubiera pensado, repetir una oración que consideras un mantra podría ser una forma respiradero afirmativamente. Además, este método también puede ayudar a expresar emociones difíciles como la frustración. Cualquier hechizo. Ejemplos como "Tómalo con calma”O“ Todo irá bien ”siempre que se sienta abrumado por una situación. Se puede recitar en voz alta, junto con la exhalación o en el corazón.3. Visualización
Cuando se sienta enojado, intente distraer su mente visualizando cosas calmantes. Este método funciona como un truco mental para que tanto el cuerpo como el cerebro se sientan más tranquilos. Algunos ejemplos de visualizaciones como:- Un lugar imaginario o real que te puede hacer feliz, tranquilo y seguro
- Concéntrese en los detalles sensoriales cuando esté en ese lugar, desde sonidos, olores hasta imágenes
- Respire siempre con seriedad hasta que la ansiedad o el enojo se desvanezcan lentamente
4. Inserta humor
Quizás no todo el mundo puede ser bueno en hacer esto. Es solo que encontrar el humor cuando las cosas están calientes puede equilibrar los puntos de vista. Esto significa, por supuesto, no siempre trivializar o reírse de los problemas, sino verlos con la cabeza fría. El escenario es cuando te sientes abrumado, imagina lo que pensarán otras personas cuando veas este caso. ¿Hay algo que le haga cosquillas y que realmente cuente como humor? Al no pensar demasiado en serio, poco a poco aprenderá a no exagerar los asuntos triviales.5. Encuentra tu propio tiempo
Encuentre tiempo para estar solo para calmar el corazón. Trate de encontrar tiempo a solas dejando el detonante de la ira. Por ejemplo, cuando suceda en casa o en el trabajo, intente caminar para tomar aire fresco o simplemente conducir por un tiempo. De esta forma, te sentirás más tranquilo cuando regreses a ese lugar. 
