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Deporte alto impacto es una de las opciones adecuadas para aquellos que quieran quemar muchas calorías. Para facilitar el aumento de tu frecuencia cardíaca, este tipo de ejercicio requiere que saltes o te muevas con cada movimiento para que sudes mucho. Beneficios deportivos alto impacto van desde fortalecer los huesos hasta hacer que la pérdida de peso sea más rápida debido a la gran cantidad de calorías quemadas. Aun así, no a todo el mundo le gusta o puede practicar este tipo de deporte por los riesgos que puede suponer.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio? alto impacto

Un ejemplo de deporte alto impacto lo que ha sido lo más común y lo que ha hecho la gente con frecuencia es correr. Además de correr, también puedes probar varios deportes. alto impacto otros como saltar la cuerda, salto de longitud, salto de rana, trotar en su lugar, sentadillas , salto de gato , y tomas plio . Capaz de quemar muchas calorías y energía en poco tiempo, hacer ejercicio alto impacto a menudo se hace para perder peso rápidamente. Aparte de eso, hay una serie de otras razones que hacen que la gente practique este tipo de deporte. Algunas de estas razones incluyen:

• Preparación eficiente para la competición

Ya sea un combate de box, maratón u otro evento deportivo, practique usando deportes alto impacto necesario para prepararse para la competencia. Este tipo de deporte se considera muy eficiente a pesar de que los atletas tienen poco tiempo para competir.

• Obtenga el mejor rendimiento corporal

Los deportes de alto impacto, como correr, optimizarán la estabilidad y la coordinación del cuerpo. alto impacto llamado no un deporte para principiantes. Sin embargo, si desea acondicionar su cuerpo de la mejor manera, este tipo de ejercicio puede ayudarlo a lograrlo en menos tiempo. Ejercitándose alto impacto evaluado para optimizar la estabilidad, el equilibrio y la coordinación de su cuerpo. No solo eso, este tipo de ejercicio también ayuda a fortalecer sus órganos como los pulmones y el corazón.

• Aumentar la densidad ósea

Según la investigación, el ejercicio alto impacto tener un impacto positivo en sus huesos. Aunque al principio experimentarás fatiga debido a este tipo de ejercicio, poco a poco los huesos se irán fortaleciendo. Si no es mayor y no tiene riesgo de lesionarse, haga ejercicio alto impacto bueno para ayudar a aumentar la densidad ósea.

Riesgo deportivo alto impacto

Detrás de los beneficios brindados, hacer deporte alto impacto también es riesgoso para algunas personas, especialmente aquellas con ciertas condiciones. Este tipo de ejercicio a menudo causa problemas en las rodillas, las caderas y las espinillas. Estos son los riesgos de los deportes. alto impacto según la gravedad:

• Dolor de rodilla

Los deportes de alto impacto tienen el riesgo de causar dolor en la rodilla. La aparición del dolor en la rodilla generalmente se debe a que la rodilla tiene que soportar el peso del cuerpo al hacer deporte. alto impacto . Además, este dolor también puede ser síntoma o signo de otras afecciones porque la articulación de la rodilla es muy compleja.

• Fractura por estrés     

Esta condición es una lesión que puede ocurrir al hacer deporte. alto impacto como correr o jugar al baloncesto. Fractura por estrés Son pequeñas fisuras en el hueso que aparecen cuando los músculos están sobrecargados y dejan la pierna sin fuerza cuando patea. Es importante buscar atención médica si lo experimenta, ya que puede ser un indicio de una fractura.

• Síndrome de la banda iliotibial (ITBS)

Esta lesión se produce debido a la inflamación del tendón que conecta la rodilla con la cadera (banda iliotibial). El dolor del síndrome de la banda iliotibial se describe como un dolor punzante en la parte exterior de la rodilla. Esta condición generalmente ocurre cuando corres cuando vas cuesta abajo o aumentas la intensidad de tu entrenamiento demasiado rápido. Esta actividad ejerce presión sobre la parte exterior de la rodilla y crea inflamación de la banda iliotibial y el fémur. [[artículos relacionados]] Para reducir el riesgo, puede hacer varias formas, una de las cuales es no hacer este tipo de ejercicio en exceso. Intente aumentar la intensidad del ejercicio lentamente para que su cuerpo pueda adaptarse. También se puede combinar con otros deportes para reducir el riesgo. Por ejemplo, puede reemplazar la carrera utilizando una bicicleta estática alternativamente. Además de mantenerse en forma, esto también ayuda a reducir el riesgo de lesiones deportivas. alto impacto . Por otro lado, también hay que mantener la ingesta de alimentos que ingresan al organismo. Comer alimentos ricos en vitamina D y calcio ayuda a fortalecer los huesos. Use los zapatos adecuados cuando haga ejercicio alto impacto También reduce el riesgo de lesiones.