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Inteligencia emocional (EQ o cociente emocional ) es la capacidad de gestionar, comprender y utilizar las emociones de forma positiva. Esta habilidad es muy importante para construir relaciones con otras personas en cualquier situación, incluida la empatía y el manejo de los conflictos que ocurren. Para eso, también necesitas saber cómo incrementar la inteligencia emocional. Tener una buena inteligencia emocional ayudará a que se le dé un buen uso a la inteligencia intelectual (CI). Estas dos cosas también deben ir de la mano para que se mantenga tu vida social y profesional.

Por qué la inteligencia emocional es tan importante

En el pasado, lo emocional y lo intelectual a menudo se consideraban dos cosas separadas. Con el tiempo, se reveló el hecho de que estas dos cosas tienen una relación muy estrecha. Además, necesita interactuar con otras personas todos los días, tanto en casa como en el trabajo. Los investigadores también sugirieron que todos comenzaran a perfeccionar su inteligencia emocional. Los siguientes atributos están contenidos en la inteligencia emocional:

1. Autogestión

Este factor está relacionado con la forma en que regula sus emociones al actuar. Esto incluye iniciativa, compromiso y adaptación a todos los cambios. Todas las cosas que vienen deben abordarse con energía positiva.

2. Autoconciencia

Lo más importante de la inteligencia emocional es conocerse a sí mismo en detalle. Tienes que conocer tus emociones internas y cualquier sentimiento que pueda surgir. De esa manera, puede evaluar sus fortalezas y debilidades para desarrollar la confianza en sí mismo.

3. Tener empatía

Después de conocerte a ti mismo, es hora de practicar la empatía por el entorno que te rodea. Necesita sentir y comprender todas las señales emocionales de las personas que lo rodean. De esa manera, puede crear una sensación de comodidad en el mundo social.

4. Gestión de las relaciones con los demás

Esto tendrá mucho que ver con la forma en que se comunica y expresa su opinión a los demás. Necesita mantener y desarrollar relaciones de vez en cuando para poder hacer todas las actividades juntos. Además, también necesita saber la forma correcta de lidiar con un conflicto.

La diferencia entre personas que tienen inteligencia emocional y no

Un buen líder ciertamente necesita tener inteligencia emocional. Sin embargo, en realidad, todos en el espacio social deben tenerlo. Hay una clara diferencia entre quienes tienen una buena inteligencia emocional y quienes nunca la han entrenado. Estas son las diferencias que puede ver:

• Solución de problemas

Los propietarios de un buen EQ verán el problema de la solución. Aquellos que tienen poca inteligencia emocional buscarán primero la causa de la falla. Si no fuera su culpa, no ayudaría a resolverlo.

• Mantén la calma ante los problemas.

En un estado de estrés, aquellos que tienen un buen EQ estarán más tranquilos. De esa manera, el problema se puede resolver sin grandes divisiones. Por otro lado, los grupos sin una buena inteligencia emocional utilizarán canales de comunicación deficientes para tratar los problemas. Peor aún, simplemente no quieren saberlo.

• Trabajo en equipo

Al trabajar con un equipo, el propietario de EQ tendrá una gran empatía porque no todo se trata solo de él. También escucharán todas las aportaciones y considerarán todo lo que sea bueno hacer. Sin embargo, no les sucederá a aquellos con EQ bajo.

Cómo aumentar la inteligencia emocional

Inteligencia emocional para una toma de decisiones más tranquila Si desea entrenar la inteligencia emocional, debe practicar el reconocimiento de sus propias emociones. A continuación, le indicamos cómo aumentar el EQ:

1. Piense antes de actuar

No tome decisiones cuando esté demasiado emocional, como estar demasiado feliz o enojado. Asegúrese de tomarse un momento para pensar. Considere lo que sucederá cuando tome una decisión o no la tome en absoluto. También trate de preguntar cómo se siente cuando se enfrenta a un problema. Si todavía hay sentimientos que influyen en la decisión, intente calmarse nuevamente y piénselo nuevamente. Las decisiones que se toman con prisa corren el riesgo de causar problemas en el futuro.

2. Escuchar a otras personas

La mayoría de la gente escucha para poder responder y respaldar las declaraciones de otras personas. Sin embargo, es raro que alguien escuche para entender. Debe comprender las intenciones y los deseos de la otra persona mostrando interés en el contenido de la conversación. Intente hacer preguntas y proporcionar comentarios en el momento adecuado. También preste atención al lenguaje corporal de la persona que está hablando porque también transmite el significado de su habla. El querer escuchar a otras personas también puede reducir la tensión que se produce al socializar.

3. Utilice un punto de vista diferente

Ver las cosas desde un punto de vista diferente es lo más difícil de hacer. Sin embargo, puede tomar algo diferente cuando pueda. Tómate un momento para ver cómo se sentiría la otra persona si estuvieras en su posición. De esa manera, puede conocer las cosas simples en las que otras personas pensarán cuando tengan un problema. Entonces, puede comprometerse con todo lo que existe y tomar un término medio para resolver el problema.

4. Motívate

Las personas con un buen CE podrán motivarse para lograr sus objetivos. Debe concentrarse en el trabajo a realizar sin prestar atención a las recompensas de los demás. Comience anotando los objetivos que desea alcanzar, como el éxito de un proyecto o ayudar a otra persona a hacer su trabajo. Trate de pensar siempre en positivo al hacer todo. La forma más fácil es pensar en las cosas que le gustan de su trabajo o actividad y dejar de lado todo lo que odia. De esa manera, también puede transmitir energía positiva a los demás.

Notas de SehatQ

Tener inteligencia emocional es muy importante en la vida cotidiana. La forma de perfeccionar esta inteligencia puede ser pensar positivamente antes de actuar y ver las cosas desde una perspectiva diferente. Para analizar más a fondo cómo aumentar la inteligencia emocional o EQ, consulte a su médico directamente en Aplicación de salud familiar HealthyQ . Descárgalo ahora en App Store y Google Play .