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¿Toma café a menudo después de las comidas? Este hábito plantea una serie de pros y contras. Desde el lado de la defensa, se cree que el café no interferirá con la respuesta de la glucosa en el cuerpo cuando se consume después de comer. Sin embargo, en el lado opuesto, se cree que el café ralentiza la capacidad del cuerpo para absorber minerales y hierro. Entonces, ¿puedo tomar café después de comer? Para ayudarlo a encontrar la respuesta a esta pregunta, veamos la explicación.

¿Puedo beber café después de comer?

En realidad, si goza de buena salud, puede consumir café después de comer, siempre que no sea excesivo. Además, estas bebidas pueden aumentar la energía, mejorar el estado de ánimo y mejorar la función cerebral. No existe un punto de referencia específico sobre cuánto tiempo debe hacer una pausa entre las comidas y el consumo de café. Sin embargo, se recomienda no consumirlo en un futuro próximo. Dé un descanso al menos aproximadamente 1 hora después de comer. Además, considere lo siguiente:

• Sin riesgo de deficiencia de hierro

No conviene tomar café en caso de deficiencia de hierro En personas que no tienen riesgo de deficiencia de hierro, el café no provocará una deficiencia de este nutriente. Sin embargo, para aquellos de ustedes que están en riesgo de sufrir deficiencia de hierro, consumir café no es una buena idea. La cafeína puede unir alrededor del 6 por ciento del hierro de los alimentos. Sin embargo, son los polifenoles del café los que se consideran los principales inhibidores de la absorción de estos nutrientes. Además, el tipo de comida que consumes también tiene una mayor influencia en la absorción de hierro. Es más probable que el café inhiba la absorción de hierro de fuentes vegetales que de fuentes animales. Para reducir los efectos negativos, puede comer alimentos que contengan proteína animal, vitamina C y cobre.

• No comas demasiado

Al consumir café en exceso le preocupa que tenga el potencial de causar problemas digestivos, como hinchazón, malestar, escozor, aumento de la acidez del estómago e incluso diarrea. También debes recordar que cuantos más polifenoles en el café consumas, menor será la absorción de hierro en tu cuerpo. Por lo tanto, se recomienda no consumir más de 400 mg de cafeína o el equivalente a 4 tazas de café al día.

• Evite tomar café cerca de la hora de acostarse

Beber café cerca de la hora de acostarse puede provocar trastornos del sueño. Evite consumir café después de la cena, especialmente cuando es cerca de la hora de acostarse, ya que puede provocar trastornos del sueño y aumentar la ansiedad. Como resultado, puede tener falta de sueño, dolores de cabeza y falta de energía al día siguiente. Por lo tanto, sea prudente al tomar café. No hay nada de malo en tomar café después de comer. Sin embargo, asegúrese de que no estén demasiado juntos y de que esté bien. También tenga cuidado porque el azúcar en el café puede causar enfermedades en el futuro, como la diabetes mellitus. [[Artículo relacionado]]

Es mejor beber agua después de comer.

En lugar de tomar café, sería mejor si solo bebiera agua después de comer. El agua puede ayudar a descomponer los alimentos para que su cuerpo pueda absorber los nutrientes correctamente. Cuantos más nutrientes consuma, mejor será su salud. No solo eso, el agua potable también apoya el proceso de desintoxicación en el cuerpo. Incluso puede ablandar las heces, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento. Como resultado, su sistema digestivo se vuelve más suave y óptimo. Asegúrese de beber unos 8 vasos todos los días. De esa manera, también evitará la deshidratación que puede interferir con diversas funciones corporales. Además del agua, los zumos de frutas sin azúcares añadidos también pueden ser una buena opción, si quieres consumir bebidas saludables y refrescantes. Si quieres preguntar más sobre los efectos de tomar café, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play .