¡Evite los aumentos de colesterol con estos pasos!

La leche, el aceite y la grasa de coco son componentes que se adhieren a los alimentos Eid. No es de extrañar, después de que terminan las vacaciones, los niveles altos de colesterol generalmente se dejan como un rastro que se queda. Algunas personas pueden tener dificultades para restaurar los niveles normales de colesterol en el cuerpo. Pero en realidad, existen varias formas efectivas de reducir el colesterol alto, como el ejercicio regular, la ingesta de alimentos nutritivos y los suplementos para reducir el colesterol. El problema del colesterol alto no se puede tomar a la ligera porque esta condición a menudo es un desencadenante de diversas enfermedades, como enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares.

Cómo reducir el colesterol alto de manera efectiva

Hay muchas formas que puede hacer para reducir el colesterol alto, que incluyen: Comer manzanas puede ayudar a reducir el colesterol

1. Aplicar una dieta saludable

La principal forma de reducir el colesterol alto es cambiar su dieta. Reducir el consumo de alimentos que pueden desencadenar niveles elevados de colesterol, como carnes rojas, leche, huevos y aceite vegetal. En su lugar, multiplique el consumo de alimentos que contienen grasas insaturadas, como trigo, aguacate, guisantes, salmón y frutas, como manzanas, peras y bayas. Para el aceite de cocina, puede reemplazarlo con aceite de oliva. La clave para una dieta baja en grasas es comer más verduras y frutas que contengan más fibra.

2. Haga ejercicio con regularidad

Empiece a moverse haciendo ejercicio con regularidad durante al menos 30 a 60 minutos todos los días. Puede realizar ejercicios prácticos y sencillos, como caminar a paso ligero o montar en bicicleta. Se cree que cómo lidiar con el colesterol es muy efectivo, así como también para perder peso. Entonces, no seas perezoso para moverte. Cómo bajar el colesterol es dejar de fumar

3. Deje de fumar

Los hábitos de fumar pueden reducir los niveles de colesterol bueno (HDL) en el cuerpo e interferir con el flujo sanguíneo. Por lo tanto, deje de fumar si no desea exponerse al riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otras complicaciones de la enfermedad.

4. Mantenga el peso corporal ideal

Tener sobrepeso u obesidad tiende a aumentar los niveles de colesterol malo (LDL) y reducir el HDL. Por lo tanto, debe controlar su peso llevando un estilo de vida saludable.

5. Usando aceite de oliva con más frecuencia

Reemplazar el aceite de cocina normal con aceite de oliva le ayudará a reducir el colesterol LDL en un 15%. Además, las grasas buenas que contiene el aceite de oliva son saludables para el corazón. Elija aceite de oliva virgen extra, porque se considera que contiene más antioxidantes. Konilife Redaxin, un complemento eficaz para reducir el colesterol

6. Tomar suplementos para reducir el colesterol

Además de llevar un estilo de vida saludable, los niveles de colesterol en la sangre también se pueden reducir tomando suplementos que contengan ingredientes naturales. Uno de ellos es KONILIFE Redaxin, que contiene arroz de levadura roja, también conocido como Angkak. Angkak puede reducir el colesterol porque contiene estatinas, componentes que han demostrado ser eficaces para reducir los niveles excesivos de colesterol en la sangre. Este material también se ha utilizado en diversas medicinas tradicionales y ha sido ampliamente estudiado científicamente con resultados satisfactorios.

7. Tomar medicamentos para reducir el colesterol

Para las personas que ya tienen niveles de colesterol demasiado altos, los médicos generalmente también les 'proporcionarán' medicamentos para reducir el colesterol. También se administrará tratamiento si ha realizado las formas de superar el colesterol alto mencionadas anteriormente, pero no funciona. Varios tipos de medicamentos para reducir el colesterol en cuestión son las estatinas, medicamentos para mejorar el funcionamiento del hígado para que queme más colesterol, medicamentos inhibidores, que medicamentos inyectables. Además, el médico también puede pedirle que tome los siguientes medicamentos si su colesterol alto también es causado por la influencia de los triglicéridos, a saber:
  • Niacina: suplemento de vitamina B para aumentar el colesterol bueno (HDL) y reducir el colesterol malo (LDL).
  • Fenofibrato: ayuda a reducir el colesterol malo.
  • Suplementos de ácidos grasos omega-3: ayudan a reducir el colesterol malo.
Siempre tome los medicamentos con la aprobación de su médico. La razón es que el contenido de los medicamentos para los triglicéridos puede tener contraindicaciones para los medicamentos para reducir el colesterol recetados por los médicos.

El riesgo de enfermedad debido al colesterol alto.

El colesterol es una sustancia grasa que circula en la sangre y se obtiene de los alimentos que ingerimos. Los factores del estilo de vida, como el ejercicio poco frecuente, también pueden agravar la acumulación de grasa en la sangre. En cantidades suficientes, el cuerpo realmente necesita colesterol para construir células sanas y producir hormonas. Sin embargo, cuando los niveles son excesivos, el colesterol puede acumularse en los vasos sanguíneos e interferir con su flujo. Esto luego desencadena varias enfermedades. Se dice que tiene el colesterol alto si tiene niveles de colesterol superiores a 200 mg / dL. Si no se controla, esta acumulación de colesterol puede aumentar su riesgo de desarrollar varias enfermedades peligrosas, como:
  • Enfermedad coronaria

La enfermedad coronaria es el trastorno más comúnmente asociado con niveles altos de colesterol. Cuando el colesterol se acumula, habrá una constricción en los vasos, lo que reducirá el suministro de sangre al corazón. La condición de estrechamiento de los vasos sanguíneos se conoce como aterosclerosis y puede desencadenar dolor en el pecho e incluso ataques cardíacos.
  • carrera

El accidente cerebrovascular puede ocurrir debido a la obstrucción de los vasos sanguíneos del cerebro. Este bloqueo puede deberse a una acumulación de colesterol. Cuando los vasos sanguíneos están bloqueados, el suministro de sangre disminuirá. De hecho, la sangre es un importante portador de oxígeno para mantener sanas las células del cerebro. Cuando las células del cerebro se dañan o incluso mueren, la función cerebral también se verá alterada. Esto es lo que desencadena la aparición de síntomas de accidente cerebrovascular.
  • Diabetes tipo 2

La diabetes y los niveles altos de colesterol están interconectados. Las personas que tienen antecedentes de diabetes tienen un mayor riesgo de tener niveles elevados de colesterol malo, niveles reducidos de colesterol bueno y triglicéridos elevados. Debido a esto, las personas con diabetes tipo 2 tienen un mayor riesgo de desarrollar aterosclerosis.
  • Presión arterial alta (hipertensión)

Cuando hay una acumulación de colesterol en los vasos sanguíneos, es más difícil que la sangre fluya. Esto hace que el corazón trabaje más para bombear sangre y provoca un aumento de la presión arterial.
  • Enfermedad de las arterias periféricas

La enfermedad de las arterias periféricas es un trastorno que se produce debido a la acumulación de grasa en los vasos sanguíneos ubicados fuera del corazón y el cerebro. Por lo general, esta enfermedad ataca los vasos sanguíneos de las piernas y, a veces, los riñones. Mantener el colesterol a un nivel seguro es importante después del Eid. Especialmente si tuviéramos tiempo para disfrutar de una variedad de alimentos que desencadenan el aumento del colesterol. Al seguir los pasos mencionados anteriormente, se puede reducir el riesgo de sufrir diversas enfermedades asociadas con el colesterol alto.