8 estrategias para mantenerse fuerte en ayunas si llega tarde a suhoor

Ponga la alarma, ya. El menú de desayuno está listo. Pero, ¿qué pasa si llegas tarde al sahur, el ayuno sigue siendo fuerte? Por supuesto, los musulmanes todavía están obligados a ayunar si se despiertan tarde para el sahur. Para mantenerse con energía durante todo el día, existen varias estrategias que se pueden implementar. Es una historia diferente si alguien tiene ciertas condiciones médicas que lo hacen incapaz de forzar el ayuno. Siempre hay excepciones para quienes se encuentran en esta condición.

Consejos de ayuno si se despierta tarde para el sahur

Cuando resuena la llamada del amanecer a la oración, significa que el sahur debe completarse. Es decir, cuando es tarde para el sahur, está prohibido comer o beber aunque sea solo un sorbo. Entonces, ¿qué se puede hacer si esto sucede? A continuación, se muestran algunas estrategias:

1. Que no cunda el pánico

Lo primero que debe hacer es no entrar en pánico. No hay necesidad de sentirse confundido o preocuparse demasiado y preguntarse por qué no puede despertarse. No tiene sentido, en realidad es un desperdicio de energía. Realice inmediatamente la oración del Fajr y comience las actividades como de costumbre.

2. Encuentra el sol

Empiece el día tomando el mayor sol posible. Abra puertas, ventanas o camine por la casa. Esta es una señal para que el cuerpo siga trabajando de acuerdo con el ritmo circadiano que regula cuándo dormir y despertarse.

3. Siesta

Si es posible, tómese un tiempo para tomar una siesta, incluso si son solo 10 minutos. En cambio, no se quede demasiado tiempo porque puede hacer que el cuerpo se sienta lento. Tomar una siesta corta es muy efectivo para restaurar la energía para hacer estado animico sentirse mejor.

4. Actividad ligera

Dado que no tiene tiempo para comer suhoor, es una buena idea elegir actividades ligeras a lo largo del día. Evite el trabajo que sea demasiado pesado o de alta intensidad. En la medida de lo posible, ahorre energía hasta que sea el momento de romper el ayuno.

5. Desvía tu mente

Tenga cuidado de no quedarse atrapado pensando en levantarse tarde para el sahur continuamente. Esto solo hará que el enfoque de la mente parezca aumentar la sensación de debilidad debido al hambre y la sed. Encuentre otras actividades realizando actividades o pasatiempos que le gusten. Sin darnos cuenta, el tiempo seguirá caminando por la tarde.

6. Toma una ducha

Querer estado animico mejorar y la sensación de debilidad desaparece instantáneamente? Bañarse con agua fría podría ser la respuesta. De hecho, bañarse al amanecer también es útil para prevenir diversas enfermedades, especialmente las relacionadas con infecciones cutáneas.

7. Empápate del significado del ayuno

Para fortalecer la estabilidad del corazón para ayunar aunque sea tarde para el sahur, sea siempre tan ordenado como lo que significa ayunar. De hecho, el ayuno no es simplemente contener la sed y la sed desde el amanecer hasta el atardecer. Además de eso, el ayuno es un ejercicio para contener aún más la lujuria. Partiendo de la ira hacia otros deseos mundanos para llegar a ser una figura más cercana a Dios.

8. Evite el clima caluroso

También puede evitar el clima cálido o trabajar bajo la luz solar directa para no sentirse lento. Evítelo realizando actividades a la sombra o en interiores. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

No menos importante, recuerde siempre que el ayuno proporciona muchos beneficios no solo desde una perspectiva religiosa. Durante el ayuno, el cuerpo está en la fase de autofagia, que es "reiniciar" el cuerpo para comer sus propias células que han sido dañadas. Este proceso de deshacerse de sustancias inútiles para proteger las células del hígado asegura que las calorías se utilicen de manera muy eficiente. El mecanismo de la autofagia puede ocurrir generalmente en personas que están a dieta o en ayunas. Para discutir más sobre el ayuno saludable y las opciones de menú correctas, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.