Sentirse solo, entender cómo afrontarlo

A menudo, las personas que necesitan conexiones sociales, tanto física como emocionalmente, sienten que se sienten solas. La soledad es diferente de la soledad, puedes estar en una multitud pero aun así sentirte solo. También puede estar solo en la habitación pero no sentirse solo. Casi todo el mundo se ha sentido solo en algún momento, y este sentimiento no siempre es perjudicial. Algunas situaciones que a menudo lo hacen sentir solo son estar en una nueva ciudad, divorciarse o perder a un ser querido. Establecer nuevas relaciones y participar en actividades sociales generalmente puede reducir los niveles de soledad.

La causa de que alguien se sienta solo

La soledad es un estado de sentirse siempre solo y falta de apoyo de los demás. Estos sentimientos generalmente se deben a un estado de ánimo. Si bien no es necesariamente algo malo, la soledad puede hacer que las personas se sientan vacías y no deseadas. Las personas que se sienten solas a menudo anhelan el contacto humano, pero su estado mental hace que sea más difícil establecer relaciones. Sin embargo, la soledad no siempre es mala para la salud mental. Algunas personas necesitan un tiempo a solas, lo que generalmente se llama " tiempo personal " Este tiempo a solas se utiliza para el diálogo con uno mismo, la autorreflexión e incluso para reunir la energía que se ha utilizado al socializar. Sin embargo, también hay personas que necesitan más interacción social que otras personas. Cuando esta necesidad de interacción no se satisface durante un cierto período de tiempo, provoca soledad. Algunos factores externos que causan soledad, a saber, el aislamiento independiente, el traslado a una nueva ciudad, el divorcio, la terminación de amistades y la pérdida de seres queridos. Pero también hay factores internos que causan soledad, incluidos síntomas de depresión, baja autoestima y falta de confianza en uno mismo. Algunos de estos factores pueden hacer que una persona se sienta indigna de la atención o el respeto de los demás, lo que en última instancia conduce a la soledad crónica.

Efectos de sentirse solo en la salud física y mental

Sentirse solo puede tener un impacto negativo en su salud física y mental. Algunos de los impactos son los siguientes:
  • Sintiéndome triste y vacío
  • Anhedonia (pérdida de interés en las actividades)
  • Se reduce la energía
  • Difícil de concentrarse
  • Dificultad para dormir o alteraciones del sueño.
  • Dormir demasiado
  • Disminución o pérdida de apetito.
  • Disminución de la confianza en uno mismo
  • Sin esperanza
  • Sentirse inútil
  • Sentirse ansioso
  • Dolores y molestias corporales
  • Cansado
  • Falta de motivación
  • Aumento del consumo de alcohol
  • Abuso de drogas
  • Pasar demasiado tiempo viendo televisión
  • Tiene ganas de gastar dinero en exceso.
  • Quiere el calor físico de una bebida caliente, un baño tibio o una manta.

Cómo reducir la soledad

Sentirse solo constantemente afectará su salud mental. Sin embargo, tampoco puede seguir dependiendo de otras personas para su felicidad. Hay algunos cambios de estilo de vida que puede hacer para lidiar con la soledad, que son los siguientes:
  • Deporte

El ejercicio no tiene por qué ser en el gimnasio. Mantenerse físicamente activo de varias maneras también puede distraerlo de sentirse solo. Puedes probar con jogging, yoga, pilates, HIIT o pound fit. Encuentra un deporte que te haga feliz sea lo que sea. Si no le gusta trotar, busque otro ejercicio que pueda disfrutar mientras lo hace.
  • Tener una mascota

Tener una mascota es otra forma de evitar sentirse solo. No necesita animales con altos costos de mantenimiento, puede criar gatos, peces o aves.
  • Participa en actividades de voluntariado

El voluntariado es tanto una forma de luchar contra la soledad como de ayudar a los demás. El aprecio de los demás te hará sentir valorado y querido. Además, también socializarás con otras personas para evitar la soledad. Puede ser voluntario en un refugio de animales, un orfanato o un hogar de ancianos.
  • Tener un hobby

Los pasatiempos hacen la vida más divertida. Incluso los pasatiempos simples, como leer un libro, escuchar música, tocar un instrumento musical, cocinar, hacer jardinería o hacer manualidades, ayudarán en gran medida a combatir la soledad. Además, las aficiones también relajan y alivian el estrés. [[artículos relacionados]] Para obtener más información sobre la lucha contra la soledad, pregúntele a su médico directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárguelo ahora en App Store y Google Play.