5 buenas actividades caseras para la salud física y mental

Quedarse en casa durante la pandemia del virus Corona puede resultar aburrido sin actividades significativas. En el pasado, todavía podíamos tomar un poco de aire fresco o conocer a nuestros seres queridos. Pero ahora, trabajar desde casa se ha convertido incluso en una opción con la que no puedes evitar vivir. Es por eso que nos sentimos tan fácilmente estresados ​​en casa. La investigación realizada por la Asociación Americana de Psicología también muestra que el 33% de los adultos entre las edades de 18 y 65 años experimentan estrés severo relacionado con el trabajo. De hecho, la casa es sinónimo de lugar para relajarse y descansar. Por lo tanto, es importante encontrar descansos en casa para actividades que puedan ser divertidas.

Actividades en el hogar que sean física y mentalmente saludables durante la pandemia

Para la mayoría de las personas, el simple hecho de estar en casa puede resultar muy tedioso. Esto también puede desencadenar estrés. De hecho, según los resultados de una encuesta perteneciente a la Asociación de Especialistas en Medicina Mental de Indonesia, alrededor del 64,3% de las personas de 14 a 71 años admitieron experimentar ansiedad o depresión relacionada con la pandemia de Covid-19 en Indonesia. Finalmente, es innegable que la salud física y mental puede ser una víctima. El estrés aumenta el riesgo de enfermedades, que van desde la presión arterial alta hasta la depresión. La pandemia del virus Corona desencadena la depresión. Aquí hay actividades en el hogar que son física y mentalmente saludables:

1. Jardinería

La jardinería es una de las actividades del hogar que resulta beneficiosa para la salud física y mental. La revista publicada por el Royal College of Physician afirma que observar una vista de un jardín verde puede reducir el estrés, el miedo, la ira y la tristeza. Además, disfrutar del paisaje verde puede reducir la presión arterial. Al cultivar un huerto, las personas se exponen al sol. Se sabe que los beneficios de la luz solar reducen la presión arterial. La jardinería también aumenta la fuerza y ​​la destreza. De hecho, la jardinería se puede utilizar como ejercicio aeróbico. La cantidad de calorías quemadas cuando se trabaja en el jardín puede ser equivalente a cuando se está en el gimnasio. [[Artículo relacionado]]

2. Limpiar la casa

Limpiar la casa puede reducir las alergias Siempre y cuando no viaje debido a la pandemia, las actividades en el hogar incluyen todas las actividades que se realizan durante todo el día. Desde despertarse, trabajar, cocinar, hasta volver a dormir, todo se hace en casa. Sin saberlo, la casa se siente sucia. De hecho, limpiar la casa a veces puede ser una carga pesada cuando estás ocupado. Sin embargo, limpiar la casa tiene innumerables beneficios para la salud física y mental. Las actividades de limpieza en el hogar pueden mantener fuerte su sistema inmunológico. Porque, al limpiar la casa, también se elimina el polvo y se reducen los desencadenantes de alergias. Mantener el espacio ordenado también permite mantener la salud mental. Al realizar las actividades diarias en casa, deshacerse de los elementos innecesarios puede proporcionarle una sensación de alivio. Una casa limpia y ordenada también afecta el estado de ánimo. También aumenta el enfoque mientras está en movimiento.

3. Cocinar

Las actividades en el hogar durante la pandemia se pueden llenar con cocinar. Los estudios en Public Health Nation muestran que cocinar en sí tiene una influencia en la ingesta nutricional. Cuando se cocina con más frecuencia, se tiende a comer alimentos bajos en carbohidratos, grasas y azúcar. Esto significa que las calorías consumidas son bajas. Cocinarse usted mismo también reduce el deseo de comer comida rápida y congelada. Estas actividades en casa requieren concentración. Cuando nos concentramos, realmente sentimos lo que se está haciendo. Cocinar también ayuda a prestar atención a los detalles. Esto es capaz de hacer que la mente solo se concentre en la actividad que se está realizando. Cuando se concentra, los pensamientos negativos o las cosas que no están relacionadas con la cocina no interfieren con la mente.

4. Colorear

Está comprobado que colorear aporta beneficios como la meditación Esta actividad en casa es sinónimo de actividades infantiles. De hecho, hay una gran cantidad de beneficios que se pueden obtener de la coloración. Las actividades en casa en forma de colorear pueden aumentar el enfoque en una actividad. Esta actividad en casa también hace que una persona no piense en otras cosas mientras trabaja en una cosa. Pensar en muchas cosas a la vez puede resultar estresante. Colorear nos ayuda a mantener la concentración. Este método se realiza de la misma manera que la práctica de la meditación. Cuando el cerebro está enfocado, el cerebro tiende a sentirse tranquilo. Es decir, el cerebro no se ve perturbado por otros pensamientos.

5. Ejercicio ligero

El ejercicio de calistenia es fácil de hacer en casa, no es necesario hacer ejercicio extenuante, esta actividad en casa se puede hacer de forma ligera y sencilla. De hecho, hacer ejercicio en casa no requiere de equipos complicados como en un polideportivo. Todo lo que se necesita es nuestro peso. Este deporte a menudo también se llama calistenia. Al igual que el ejercicio en general, la calistenia también tiene una gran cantidad de beneficios. Algunos de ellos ayudan a desarrollar la fuerza muscular. La calistenia también ayuda a desarrollar músculo. Cuando se forma el músculo, el cuerpo se ve más delgado. La calistenia también es útil para aumentar la flexibilidad corporal. Cuando aumenta la intensidad del ejercicio, la calistenia es útil para aumentar la resistencia y la fuerza muscular. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Quedarse en casa durante la pandemia no significa que no tenga otras actividades además del trabajo. Hay muchas actividades en casa que puede utilizar para aliviar el estrés y la ansiedad. Si el estrés se maneja adecuadamente, se mantendrá la salud física y mental. Sin embargo, si siente que el estrés se prolonga continuamente, consulte inmediatamente a un psicólogo para obtener ayuda profesional de inmediato.