Estos 7 beneficios de Kuaci para mujeres embarazadas, el refrigerio rico en ácido fólico

Kuaci es más que un delicioso refrigerio. Las semillas de girasol que tienen un sabor salado y ligeramente dulce aparentemente ofrecen varios beneficios para el embarazo. Averigüemos más sobre los diversos beneficios de kuaci para mujeres embarazadas.

7 beneficios del kuaci para embarazadas, una deliciosa fuente de ácido fólico

A pesar de su pequeño tamaño, el kuaci es un alimento muy nutritivo. De hecho, este delicioso refrigerio contiene ácido fólico que es bueno para la salud de las mujeres embarazadas y los fetos.

1. Alta nutrición

Los diversos beneficios del kuaci para las mujeres embarazadas provienen de su contenido nutricional. Éstos son algunos de los contenidos nutricionales en 30 gramos o un cuarto de taza de ñame.
  • Calorías: 163
  • Grasa total: 14 gramos
  • Proteína: 5,5 gramos
  • Hidratos de carbono: 6,5 gramos
  • Fibra: 3 gramos
  • Vitamina E: 37 por ciento de la tasa de adecuación nutricional (RDA)
  • Vitamina B3: 10 por ciento de la dosis diaria recomendada
  • Vitamina B6: 11 por ciento de la dosis diaria recomendada
  • Folato: 17 por ciento de la dosis diaria recomendada
  • Vitamina B5: 20 por ciento de la dosis diaria recomendada
  • Hierro: 6 por ciento de la dosis diaria recomendada
  • Zinc: 10 por ciento de la dosis diaria recomendada
  • Cobre: ​​26 por ciento de la dosis diaria recomendada
  • Manganeso: 30 por ciento de la dosis diaria recomendada
  • Selenio: 32 por ciento de la dosis diaria recomendada.
Aunque el contenido nutricional de kuaci se considera bueno para la salud, las mujeres embarazadas aún deben prestar atención a la porción porque también contiene suficientes calorías.

2. Fortalecer el sistema inmunológico

Las mujeres embarazadas necesitan mantener su sistema inmunológico para no enfermarse fácilmente. Una forma de estimular el sistema inmunológico es comer alimentos saludables como el kuaci. Según un informe de Web MD, kuaci es una fuente de vitaminas y minerales, como zinc y selenio, que pueden estimular el sistema inmunológico y fortalecer el cuerpo en la lucha contra los virus. El zinc tiene un papel importante en el mantenimiento y la formación de las células inmunitarias, mientras que el selenio juega un papel importante en la reducción de la inflamación, la lucha contra las infecciones y la estimulación del sistema inmunológico.

3. Incrementa la energía

¿Se siente cansada a menudo durante el embarazo? Trate de satisfacer sus necesidades diarias de proteínas comiendo alimentos saludables como el kuaci. Kuaci contiene proteínas lo suficientemente altas y está equipado con vitaminas B y selenio, lo que puede hacer que el cuerpo tenga más energía. No solo eso, el contenido de vitamina B1 de kuaci puede convertir los alimentos en energía. El contenido de selenio también puede aumentar el flujo sanguíneo y enviar más oxígeno al cuerpo.

4. Apoya el crecimiento óseo fetal

El siguiente beneficio de kuaci para mujeres embarazadas es apoyar el crecimiento de los huesos fetales. Informando de Mom Junction, el contenido de fósforo y varios otros minerales contenidos en kuaci puede apoyar el crecimiento óseo fetal.

5. Prevenir los defectos del tubo neural

Kuaci contiene ácido fólico que es bueno para la salud fetal. Se cree que la vitamina B9 puede prevenir los defectos de nacimiento conocidos como defectos del tubo neural, como la espina bífida. No solo eso, el folato también es necesario para la fase de crecimiento y desarrollo de un feto sano.

6. Previene la anemia por deficiencia de hierro

Aparentemente, el kuaci también se considera capaz de prevenir la anemia por deficiencia de hierro. Los beneficios de kuaci para mujeres embarazadas en este provienen de su contenido de hierro. El cuerpo necesita hierro para producir hemoglobina en el cuerpo de las mujeres embarazadas y los fetos. Además, el hierro también ayuda a transportar oxígeno desde los pulmones a todo el cuerpo y al feto.

7. Contiene fibra que es buena para el embarazo.

El estreñimiento es un síntoma común del embarazo que ocurre a menudo. Una forma de superar esto es consumir alimentos que contengan fibra. Kuaci es uno de los alimentos que contiene fibra, por lo que puede ayudar a prevenir el estreñimiento. Además, la fibra también es útil para evacuar el intestino, reducir la presión arterial, prevenir la preeclampsia y controlar los niveles de azúcar en sangre para prevenir la diabetes gestacional.

El riesgo de consumir demasiado

Los diversos beneficios de kuaci para mujeres embarazadas mencionados anteriormente son realmente tentadores. Sin embargo, no debes consumir kuaci en exceso. Aquí hay varios efectos secundarios de kuaci a tener en cuenta:
  • Envenenamiento por fósforo que causa daño renal.
  • Envenenamiento por selenio que causa síntomas, como sentirse cansado e irritable (irritabilidad y frustración)
  • Provoca problemas en la piel y hace que el cabello y las uñas se vuelvan quebradizos.
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