Estos son movimientos de gimnasia de trazo fácil

Casi todos los supervivientes de un accidente cerebrovascular experimentan al menos algún impacto físico en sus cuerpos. Estos efectos pueden tomar la forma de alteraciones motoras y sensoriales, que pueden afectar significativamente la capacidad de una persona para caminar, trabajar o incluso realizar actividades diarias, como lavarse, vestirse y levantarse de la cama. No necesita preocuparse demasiado porque puede minimizar estos impactos haciendo rehabilitación posterior al accidente cerebrovascular, como hacer ejercicios regulares para el accidente cerebrovascular. Este ejercicio puede incluso mejorar la aptitud cardiovascular, la capacidad para caminar, la fuerza de la parte superior del brazo y mejorar la función cognitiva, la memoria y la calidad de vida después de un accidente cerebrovascular. Aunque los resultados no se pueden sentir al instante, los beneficios de este deporte son bastante significativos para la calidad de vida de quienes sufren un ictus.

Ejercicio de carrera

A continuación, presentamos algunos ejercicios para el derrame cerebral que puede practicar en casa o con la ayuda de un terapeuta.

1. Estirar

Los músculos a menudo se ponen tensos cuando sufre un derrame cerebral. Estirar o hacer ejercicios de flexibilidad con regularidad puede ayudar a prevenir las contracturas de las articulaciones y el acortamiento de los músculos. A veces, el estiramiento manual por sí solo no es suficiente y los pacientes con accidente cerebrovascular pueden necesitar dispositivos de asistencia para ayudar a estirar las articulaciones y los músculos tensos. Además, la flexibilidad también se puede aumentar a través de clases, como yoga, pilates y tai chi, pero es importante que los sobrevivientes de un accidente cerebrovascular encuentren un instructor con experiencia en problemas de discapacidad o movilidad por razones de seguridad.

2. Siéntate y ponte de pie

Este movimiento de levantarse de una posición sentada es ideal para fortalecer los músculos de las piernas. Para realizar este movimiento, asegúrese de que la superficie sobre la que se encuentra sea fuerte y estable, ya sea una silla o una cama. Comience sentándose derecho y manteniendo el pie derecho separado al ancho de la cadera. Coloque los pies ligeramente detrás de las rodillas. Junte los dedos e intente llevar la nariz por encima del dedo gordo del pie. Luego, levántese y levante completamente las caderas hasta que sus rodillas estén rectas. Desde una posición de pie, siéntese lentamente en una silla y repita este ejercicio de 15 a 20 veces al día.

3. Cambio de enfoque en el peso

Este ejercicio de brazada es útil para practicar el equilibrio y el control del cuerpo. En primer lugar, siéntese derecho en una silla. Después de sentarse, concentre su peso de izquierda a derecha. Asegúrese de que el lado en el que se está enfocando esté alargado, mientras que el otro lado se acorta. Repite este ejercicio de 20 a 30 veces al día. Además de la silla, también puede elegir otra superficie para hacer este movimiento más desafiante, como una pelota de gimnasia o un sofá.

4. Aprieta el papel

El movimiento de apretar el papel es útil para ejercitar los músculos de los hombros y también para entrenar la motricidad fina de las manos. En este ejercicio, necesitará una hoja de papel y una mesa. Luego, amase el papel con ambas manos. Cuando pase el papel, asegúrese de usar ambas manos al mismo tiempo. Es muy importante hacer esto. No lo apriete simplemente con una mano porque no afectará sus músculos.

5. Alcanzar objetos

Si tiene problemas para alcanzar un objeto frente a usted, este ejercicio es ideal para trabajar los músculos del hombro, el codo y la muñeca. El truco, sentarse en una silla, meter el brazo que duele sobre la mesa. Intente mover sus manos como si estuviera tratando de alcanzar un objeto al frente y tirando de su mano hacia atrás. Al final del ejercicio, concéntrese en estirar los codos y doblarlos. Repita este movimiento 20 veces o hasta que los músculos de su brazo estén cansados. [[artículos relacionados]] Estos son algunos de los movimientos que puede realizar la gimnasia de brazada. Estos movimientos se llevan a cabo teniendo en cuenta la condición de cada paciente con accidente cerebrovascular. Si su condición no lo permite, se le puede recomendar que haga otros movimientos. Antes de hacer esto, consulte primero a su médico para saber qué ejercicio de derrame cerebral es bueno para usted.