Conozca los radicales libres, los peligros para el cuerpo y su relación con los antioxidantes

"¡Este suplemento es rico en antioxidantes, que pueden prevenir los radicales libres y prevenir el envejecimiento prematuro!" Es posible que escuche estas frases promocionales con mucha frecuencia, tanto en comerciales de televisión como en anuncios de radio y promociones en las redes sociales. De hecho, esto no está mal. Porque los radicales libres son peligrosos para el cuerpo, si la cantidad es excesiva. En realidad, ¿qué son los radicales libres? ¿Por qué el exceso de radicales libres puede ser perjudicial para la salud? [[Artículo relacionado]]

Definición de radicales libres

Para comprender la definición de radicales libres, también le ayuda a conocer la estructura química. Porque la estructura química está relacionada con los radicales libres y todas las sustancias del universo. Toda sustancia de la naturaleza está compuesta por la unidad básica más pequeña, que se llama átomo. Cada átomo tiene un núcleo rodeado de electrones cargados negativamente. La capa atómica debe estar rodeada por varios electrones emparejados para que el átomo sea estable. Si hay un desequilibrio de pares de electrones en la capa atómica, el átomo se volverá inestable y buscará electrones de otros átomos. Estos átomos se denominan radicales libres. Demasiados radicales libres en el cuerpo pueden desencadenar una condición conocida como estrés oxidativo. El estrés oxidativo puede dañar las células del cuerpo y provocar diversas enfermedades, además de ser una causa del envejecimiento.

¿De dónde provienen los radicales libres?

Además de ser producidos por el cuerpo de forma natural, los radicales libres también pueden provenir de fuera del cuerpo. La producción de radicales libres en el cuerpo, por supuesto, no está exenta de beneficios. En cantidades normales, los radicales libres tienen ciertos beneficios. Por ejemplo, el sistema inmunológico usa radicales libres para combatir las infecciones. Además, también puede estar expuesto a los radicales libres que provienen del exterior del cuerpo. Algunos de los desencadenantes incluyen:
  • Humo de cigarro
  • Plaguicidas y otros productos químicos nocivos
  • Radiación solar
  • gas radón
  • Alcohol
  • Alimentos fritos, azúcar y grasa demasiado altos

Peligro de radicales libres

Los radicales libres en grandes cantidades pueden dañar las células a través del proceso de estrés oxidativo. El daño hace que las células no funcionen correctamente. Por lo tanto, esto puede provocar diversas enfermedades y trastornos médicos. Algunas enfermedades relacionadas con el estrés oxidativo y los radicales libres, a saber:
  • Trastornos del sistema nervioso central, como la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia.
  • Enfermedad cardíaca debido al bloqueo de los vasos sanguíneos.
  • Enfermedades autoinmunes, como artritis reumatoide.
  • Cáncer
  • Disminución de la visión, como cataratas.
  • Diabetes
  • Enfermedades que acompañan al proceso de envejecimiento, como la enfermedad de Huntington y el Parkinson.
  • Aterosclerosis o estrechamiento de las arterias debido al bloqueo de la placa.
  • Alta presión sanguínea
Además de poder desencadenar varias de las enfermedades mencionadas anteriormente, los radicales libres también contribuyen al envejecimiento de la piel. La exposición a los radicales libres debilita el colágeno, formando así arrugas en la piel. No es sorprendente que muchos anuncios de productos o suplementos de belleza afirmen poder protegerse de los radicales libres y prevenir el envejecimiento prematuro.

Radicales libres y antioxidantes.

Para combatir estos radicales libres excesivos, existen moléculas que pueden neutralizarlos. Esta molécula se llama molécula antioxidante. El término antioxidante se menciona a menudo en varios anuncios de productos de belleza. Los antioxidantes se refieren a las propiedades de las moléculas, que pueden protegerse de los radicales libres. Al igual que los radicales libres, las moléculas de antioxidantes también provienen del cuerpo y algunas provienen del exterior. Las moléculas antioxidantes del exterior del cuerpo, provienen de alimentos saludables. Hay muchos tipos de moléculas antioxidantes, que se encuentran dispersas en varios alimentos. Algunos de los cuales le pueden resultar familiares, como la vitamina A, la vitamina C y la vitamina E. Cada molécula antioxidante tiene sus propios beneficios, que no se pueden intercambiar con otras moléculas. Por lo tanto, es muy recomendable que coma una variedad de alimentos saludables. Los grupos de alimentos que son ricos en moléculas antioxidantes, por supuesto, están contenidos en verduras, frutas, nueces, ajo y canela y té verde. También puede optimizar la función de estos antioxidantes si lleva un estilo de vida saludable. Estilo de vida saludable en cuestión, por ejemplo:
  • Use protector solar, que puede proteger a los rayos UVA y UVB (amplio espectro)
  • Evite fumar y la exposición al humo del cigarrillo.
  • Reducir el consumo de alcohol
  • Hacer ejercicio y realizar otras actividades físicas.
  • Evite la exposición a gases o productos químicos nocivos
  • Dormir y descansar adecuadamente
Aun así, tampoco se recomienda el consumo excesivo de antioxidantes, porque en realidad puede ser contraproducente para el cuerpo. Por lo tanto, si no existen circunstancias apremiantes, evite consumir altas dosis de suplementos antioxidantes.