5 efectos secundarios del ácido fólico debido al uso excesivo de suplementos
La vitamina B9 se puede clasificar en dos formas: una forma natural llamada folato y una forma sintética llamada ácido fólico. Esta vitamina juega un papel importante para el organismo y es muy recomendable durante el embarazo. Algunas personas también pueden tomar suplementos de ácido fólico para satisfacer sus necesidades. Desafortunadamente, el exceso de ácido fólico puede causar ciertos efectos secundarios y peligros. Conozca los efectos secundarios del ácido fólico que corren riesgo de tomar suplementos. 
Puede consumir folato procedente de los alimentos. Además de estar disponible en forma de suplemento, el folato como forma natural de vitamina B9 también está disponible en forma de suplemento. Hay muchos alimentos que son buenas fuentes de ácido fólico, por ejemplo:
Varios efectos secundarios del ácido fólico si los niveles son excesivos.
Puede dañar el cuerpo, se deben observar los efectos secundarios del ácido fólico debido al uso excesivo de este suplemento:1. Ocultar los síntomas de la deficiencia de vitamina B12
El cuerpo necesita vitamina B12 para producir glóbulos rojos y mantener la función del corazón, el cerebro y el sistema nervioso. La deficiencia o falta de vitamina B12 que no se trata puede reducir la capacidad del cerebro y se corre el riesgo de desencadenar un daño nervioso permanente. Uno de los efectos secundarios del ácido fólico es que "oculta" los síntomas de la deficiencia de vitamina B12, lo que a su vez también desencadena casos de deficiencia de vitamina B12 no diagnosticada. Debido al riesgo de deficiencia fatal de vitamina B12, es necesario monitorear el consumo de suplementos de ácido fólico.2. Desencadena el deterioro mental relacionado con la edad
Otro efecto secundario del ácido fólico es el riesgo de deterioro mental acelerado relacionado con la edad, especialmente en personas que tienen niveles bajos de vitamina B12. Un estudio publicado en Revista estadounidense de nutrición clínica Menciona que los niveles altos de ácido fólico que no provienen de fuentes naturales están asociados con una condición mental disminuida en personas con niveles bajos de vitamina B12. Varios otros estudios también han indicado hallazgos similares, aunque aún se necesitan más estudios.3. Ralentiza el desarrollo del cerebro del niño
Como probablemente sepa, el folato o el ácido fólico es un nutriente crucial durante el embarazo. La razón, esta vitamina es importante para prevenir defectos en el feto. Sin embargo, el uso de suplementos de ácido fólico en exceso puede desencadenar el riesgo de efectos secundarios en los niños, como resistencia a la insulina y retraso en el desarrollo del cerebro en los niños. Aunque se necesita más investigación, se le recomienda que tome suplementos de ácido fólico de acuerdo con la dosis recomendada durante el embarazo, que es de 600 microgramos. Si lo toma por encima de esa dosis, debe discutirlo con su médico para evitar los efectos secundarios del ácido fólico en los niños.4. Aumenta el riesgo de reaparición del cáncer.
El vínculo entre el ácido fólico y el cáncer es como un arma de doble filo. Por un lado, unos niveles adecuados de ácido fólico ayudan a prevenir la aparición de células cancerosas. Sin embargo, por otro lado, la exposición del ácido fólico a las células cancerosas tiene el riesgo de hacer que se propague y se desarrolle. También hay informes que indican que los niveles altos de ácido fólico aumentan el riesgo de recurrencia del cáncer de próstata y colorrectal. Aún se necesitan más investigaciones relacionadas con los efectos secundarios del ácido fólico en el cáncer. Sin embargo, en el caso de consumir folato de alimentos saludables, no debe preocuparse. El riesgo de cáncer puede disminuir si se obtiene suficiente ácido fólico de los alimentos saludables.5. Provoca ciertos síntomas físicos y psicológicos
Los efectos secundarios del ácido fólico también pueden presentarse en forma de trastornos psicológicos y ciertos problemas físicos. Estos efectos secundarios del ácido fólico incluyen:- Nauseabundo
- Pérdida de apetito
- Hinchazón de estómago y gases
- Amargo o mal sabor de boca
- Problemas para dormir
- Depresión
- Sentirse excitado o incluso irritable
¿Cuál es la ingesta recomendada de ácido fólico para evitar efectos secundarios?
Para la mayoría de los adultos, la recomendación diaria de vitamina B9 es de 400 microgramos. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben aumentar su ingesta a 600 microgramos por día y las madres que amamantan también deben aumentar su dosis a 500 microgramos por día. Los suplementos de ácido fólico generalmente están disponibles en un rango de dosis de 400 a 800 microgramos. Las formas de ácido fólico están disponibles en forma de multivitamínicos, suplementos prenatales para mujeres embarazadas, suplementos del complejo de vitamina B o suplementos de ácido fólico solo. Se recomienda consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento, incluidos los suplementos de ácido fólico. La razón es que este suplemento puede interactuar con ciertos medicamentos, como medicamentos anticonvulsivos, medicamentos para la artritis reumatoide y medicamentos para las infecciones parasitarias.Fuentes alimentarias de folato que se pueden consumir:
Puede consumir folato procedente de los alimentos. Además de estar disponible en forma de suplemento, el folato como forma natural de vitamina B9 también está disponible en forma de suplemento. Hay muchos alimentos que son buenas fuentes de ácido fólico, por ejemplo: - Legumbres como frijoles
- Espárragos
- Huevo
- Verduras verdes, incluidas las espinacas.
- Raíz de remolacha
- Frutas cítricas como naranjas.
- coles de Bruselas también conocido como mini repollo
- Brócoli
- Hígado de res
- Nueces como almendras
- Granos como semillas de lino
- Papaya
- Banana
- Palta
