Cómo mejorar el autocontrol es bueno para la salud

En la vida, ciertamente tenemos una serie de metas que alcanzar. Son muchos los factores que influyen para lograr este objetivo. Una cosa que podemos controlar es el autocontrol.

¿Qué es el autocontrol? ¿Qué es importante para nosotros?

El autocontrol es la capacidad de controlar y regular las auto-respuestas para evitar comportamientos no deseados, aumentar los comportamientos requeridos y alcanzar las metas. Este objetivo puede tomar muchas formas, como ganar o perder peso, hacer ejercicio con regularidad y ahorrar dinero. El autocontrol es muy importante en la vida y su papel es crucial para lograr ciertos objetivos en la vida. Independientemente de los objetivos que esté tratando de lograr actualmente, como dejar de fumar, obtener un título universitario o comenzar una dieta saludable, es más probable que esos objetivos se logren si podemos controlarnos a nosotros mismos y a nuestro comportamiento. Un estudio también ha encontrado que las personas con buen autocontrol tienden a ser más felices y saludables. Aunque suena fácil en teoría, la mayoría de la gente cree que el autocontrol es algo que se puede entrenar. Los expertos también han logrado identificar factores y estrategias para aumentar el autocontrol. La capacidad de una persona para ejercer el autocontrol se llama determinación o fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad nos ayuda a dirigir nuestra atención, aunque existen muchas tentaciones que pueden interferir con nuestros objetivos. Biológicamente, la parte del cerebro que regula el autocontrol es la corteza prefrontal. Esta sección también tiene implicaciones para la planificación, la resolución de problemas y la toma de decisiones. No solo eso, los nervios en la corteza prefrontal también regulan la evaluación de acciones y evitan hacer cosas que pueden hacernos arrepentir.

La relación entre el autocontrol y la salud física

El autocontrol no solo está relacionado con el control del comportamiento para lograr ciertos objetivos. El autocontrol también afecta la salud física, como:
  • Un estudio encontró que los niños que tienen un alto autocontrol tienen menos probabilidades de tener sobrepeso en la edad adulta.
  • Varios estudios revelan que los niños que tienen dificultades para controlar su autocontrol durante la infancia, tienen un mayor riesgo de consumir drogas y alcohol en la escuela.
El autocontrol es básicamente beneficioso para que llevemos un estilo de vida saludable. Hábitos como el tipo de comida que comemos y la frecuencia con la que hacemos ejercicio están influenciados por el autocontrol.

De esa manera, no está mal si el autocontrol está muy relacionado con la salud física.

Cómo mejorar el autocontrol

Los estudios encuentran que el autocontrol tiene sus límites. Aun así, los psicólogos revelan que se puede poseer un fuerte control conductual en las relaciones de las siguientes maneras:

1. Identifique las tentaciones y evítelas

De hecho, es difícil evitar las tentaciones que pueden surgir cuando intentamos alcanzar una meta. Sin embargo, con un poco de compromiso, podemos identificar y evitar estas tentaciones, para que nuestro autocontrol no se desperdicie.

2. Crea un escenario

Podemos diseñar escenarios y situaciones que hagan vacilar el autocontrol. Es decir, imagínese si se enfrenta a una tentación. ¿Qué acciones debemos tomar para que no nos demos por vencidos? Un estudio ha encontrado que idear escenarios como este puede aumentar el autocontrol, incluso en situaciones en las que experimentamos los efectos del agotamiento del ego (agotamiento del ego). La fatiga del ego se define simplemente como un estado debilitado de autocontrol.

3. Practica con autocontrol

El autocontrol puede verse como un músculo. Si comenzamos a entrenar con regularidad, los músculos estarán un poco cansados ​​durante un tiempo. Pero con el tiempo, los músculos y el autocontrol se fortalecerán si los practicamos con regularidad.

4. Concéntrese en un objetivo a la vez

Establecer múltiples metas a la vez (una resolución de Año Nuevo, por ejemplo) es generalmente menos efectivo que una meta específica durante un período de tiempo. Al establecer una meta específica, podemos enfocar nuestras energías en esa meta. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

El autocontrol es la capacidad que nos permite controlar nuestro comportamiento para lograr determinadas metas. No solo una teoría, los estudios también han encontrado que el autocontrol es beneficioso para el rendimiento académico, mejorando el rendimiento académico. autoestima o autoestima, y ​​mejor salud física y mental.