Cómo mejorar el autocontrol es bueno para la salud
En la vida, ciertamente tenemos una serie de metas que alcanzar. Son muchos los factores que influyen para lograr este objetivo. Una cosa que podemos controlar es el autocontrol.
¿Qué es el autocontrol? ¿Qué es importante para nosotros?
El autocontrol es la capacidad de controlar y regular las auto-respuestas para evitar comportamientos no deseados, aumentar los comportamientos requeridos y alcanzar las metas. Este objetivo puede tomar muchas formas, como ganar o perder peso, hacer ejercicio con regularidad y ahorrar dinero. El autocontrol es muy importante en la vida y su papel es crucial para lograr ciertos objetivos en la vida. Independientemente de los objetivos que esté tratando de lograr actualmente, como dejar de fumar, obtener un título universitario o comenzar una dieta saludable, es más probable que esos objetivos se logren si podemos controlarnos a nosotros mismos y a nuestro comportamiento. Un estudio también ha encontrado que las personas con buen autocontrol tienden a ser más felices y saludables. Aunque suena fácil en teoría, la mayoría de la gente cree que el autocontrol es algo que se puede entrenar. Los expertos también han logrado identificar factores y estrategias para aumentar el autocontrol. La capacidad de una persona para ejercer el autocontrol se llama determinación o fuerza de voluntad. La fuerza de voluntad nos ayuda a dirigir nuestra atención, aunque existen muchas tentaciones que pueden interferir con nuestros objetivos. Biológicamente, la parte del cerebro que regula el autocontrol es la corteza prefrontal. Esta sección también tiene implicaciones para la planificación, la resolución de problemas y la toma de decisiones. No solo eso, los nervios en la corteza prefrontal también regulan la evaluación de acciones y evitan hacer cosas que pueden hacernos arrepentir.La relación entre el autocontrol y la salud física
El autocontrol no solo está relacionado con el control del comportamiento para lograr ciertos objetivos. El autocontrol también afecta la salud física, como:- Un estudio encontró que los niños que tienen un alto autocontrol tienen menos probabilidades de tener sobrepeso en la edad adulta.
- Varios estudios revelan que los niños que tienen dificultades para controlar su autocontrol durante la infancia, tienen un mayor riesgo de consumir drogas y alcohol en la escuela.
De esa manera, no está mal si el autocontrol está muy relacionado con la salud física.