Aquí hay 7 beneficios del desayuno para niños en edad escolar

Los beneficios del desayuno para los niños en edad escolar son más que solo proporcionar energía para las actividades y el aprendizaje en clase. Hay muchos otros beneficios que los niños pueden disfrutar si desayunan primero antes de estudiar. Desde mejorar la salud física, mantener la salud mental hasta agudizar la memoria, estos son los diversos beneficios del desayuno para los niños en edad escolar.

Beneficios del desayuno para escolares

Como padre, debe saber que el desayuno se considera la comida más importante del día. Porque, después de ayunar toda la noche, el cuerpo necesita glucosa para aumentar la energía, el estado de alerta y los nutrientes para optimizar la salud. Por lo tanto, debe asegurarse de que su hijo siempre desayune antes de ir a la escuela. Además, algunos de los beneficios del desayuno para escolares que necesita conocer incluyen:

1. Mejora la memoria y la atención de los niños.

Un estudio intenta demostrar la importancia del desayuno para los escolares. En esta investigación, una serie de expertos se dividió en tres grupos formados por escolares. Al primer grupo se le pidió que desayunara, mientras que al segundo grupo no desayunó. A este último grupo solo se le pidió que consumiera bebidas energéticas. Como resultado, los niños que desayunan son más capaces de recordar y prestar atención a las lecciones en clase, en comparación con los niños que solo consumen bebidas energéticas o no desayunan en absoluto.

2. Evite los malos patrones de alimentación

Existe la suposición de que saltarse el desayuno puede ayudarlo a perder peso. Esta suposición es incorrecta y debe corregirse. Además de interferir con la salud, saltarse el desayuno puede estimular al cerebro a comer en exceso y tender a comer alimentos poco saludables con alto contenido de calorías. Varios estudios también revelan que las personas que afirman desayunar con poca frecuencia consumen menos nutrientes, fibra y calcio, y consumen más grasas. Esta es la razón por la que se aconseja a los niños en edad escolar que desayunen antes de ir a la escuela.

3. Mantener la salud mental de los escolares.

Saltarse el desayuno puede causar niveles bajos de azúcar en sangre. Esto puede hacer que los escolares experimenten trastornos del estado de ánimo, irritabilidad y fatiga. Mientras tanto, un estudio reveló que los participantes que consumían cereales para el desayuno tendían a ser menos temperamentales y emocionalmente perturbados.

4. Mejora la concentración

Un desayuno saludable para los niños en edad escolar puede mejorar la concentración mientras estudian. Puedes darles a los niños un desayuno de frutas o batidos para obtener este beneficio.

5. Prevenir diversas enfermedades

Saltarse el desayuno puede provocar diversas enfermedades. Además de la obesidad, saltarse el desayuno por la mañana también puede aumentar el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. El hábito de saltarse el desayuno a menudo se asocia con un aumento de los niveles de colesterol, de modo que puede contraer los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

6. Mejor rendimiento académico

¿Sabías que los beneficios del desayuno para los escolares pueden mejorar su rendimiento académico? Los niños que se saltan el desayuno tienden a tener dificultades para dominar las tareas escolares. También debe tenerse en cuenta que los niños que desayunan en la escuela (cerca de las horas de clase y del examen) obtienen mejores resultados en los exámenes.

7. Evite el mal comportamiento en la escuela

Los escolares que se saltan el desayuno pueden sentir hambre en la escuela. Se cree que este hambre les dificulta socializar, hacer amigos y aumentar la probabilidad de ser suspendidos. No solo eso, el desayuno también puede aumentar el entusiasmo de los niños por asistir a la escuela y evitar llegar tarde.

Tipos de desayunos saludables para escolares

Las recetas de desayuno de los escolares no tienen por qué ser extravagantes o extravagantes. Solo necesita opciones de alimentos saludables para poder lograr los diversos beneficios del desayuno para los niños en edad escolar. A continuación, se muestran algunos alimentos saludables que son adecuados para el desayuno.
  • Huevo

Según un estudio, los huevos pueden aumentar la sensación de saciedad, reduciendo el nivel de calorías consumidas en la siguiente comida.
  • yogur griego

El yogur griego contiene proteínas que pueden ayudar a los niños en edad escolar a no sentir demasiada hambre. Además, los productos lácteos como el yogur también pueden mantener el peso corporal ideal.
  • Avena

Si a su hijo le encantan los cereales, la avena puede ser un desayuno saludable para los escolares. La avena contiene una fibra llamada betaglucano de avena, que se ha demostrado que reduce el colesterol. Esta fibra también puede invitar a una sensación de plenitud de calidad.
  • Bayas

No solo las deliciosas frutas de baya, como los arándanos, las frambuesas, las fresas y las moras, también contienen antioxidantes. Además, estos pequeños frutos también son bajos en azúcar y están dotados de abundante fibra.
  • queso cottage

Si a su hijo le gusta el queso, intente darle requesón. Este tipo de queso contiene muchas proteínas, por lo que puede aumentar el metabolismo. Esto puede aumentar la sensación de saciedad y reducir la sensación de hambre. De hecho, un estudio reveló que el requesón puede proporcionar la misma sensación de saciedad que comer huevos. Varios desayunos saludables para niños en edad escolar mencionados anteriormente son solo ejemplos. Hay muchas otras recetas de desayuno para niños en edad escolar que también son saludables y se pueden probar, como las verduras. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Los beneficios del desayuno para los escolares no deben subestimarse. Por lo tanto, puede explicar los diversos beneficios anteriores a sus hijos para que estén más entusiasmados con el desayuno antes de estudiar. Si desea hacer preguntas sobre la salud de los niños, no dude en preguntarle al médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. ¡Descárgalo en App Store o Google Play ahora!