Retener los sentimientos para evitar conflictos, esto es malo para la salud

Todo ser humano tiene sentimientos. Sin embargo, algunas personas a veces optan por reprimir sus sentimientos por alguna razón. Si eres una de esas personas que tiene este hábito, intenta eliminarlo a partir de ahora. Aferrarse a los sentimientos no solo tiene un impacto negativo en la salud mental, sino también en la física. Si no se elimina de inmediato, este mal hábito tiene el potencial de aumentar el riesgo de muerte prematura.

¿Qué hace que una persona albergue sentimientos?

Varios factores pueden hacer que una persona albergue sentimientos. Varios factores influyen, entre ellos:
  • No quiero parecer débil a los ojos de los demás.

A veces, eliges reprimir tus sentimientos porque no quieres parecer débil a los ojos de los demás. Esta actitud a menudo se muestra cuando se encuentra en un entorno de trabajo o en lugares que requieren que parezca fuerte. Cuando muestra emociones reales, le preocupa el juicio de sus compañeros de trabajo, que pensarán que no puede manejar bien sus sentimientos. Esto te hace optar por reprimir y ocultar los sentimientos de tristeza, miedo, frustración y otras emociones negativas.
  • No quiero ser lastimado o lastimar a otros.

Algunas personas reprimen deliberadamente los sentimientos porque quieren proteger su relación con su pareja. Por ejemplo, cuando tu pareja hace algo que te irrita, puedes optar por ocultar la irritación en tu corazón. Este paso se toma porque si expresas frustración con tu pareja, tiene el potencial de causar un conflicto más grande y doloroso. Para evitar esto, ocultar los sentimientos también se considera la mejor manera.
  • Falta de confianza en uno mismo

La falta de confianza en uno mismo puede hacer que elija reprimir sus sentimientos en lugar de expresarlos. Esta condición generalmente se desencadena por malas experiencias relacionadas con la expresión de opiniones o sentimientos en el pasado. Por ejemplo, cuando era niño, es posible que haya enfrentado críticas de sus padres cuando compartió sus emociones. Cuando esto sucede repetidamente, la confianza para expresar sus sentimientos también desaparecerá.

El impacto de albergar sentimientos en la salud física y mental

Aferrarse a los sentimientos puede tener un impacto negativo en muchos aspectos de su vida. Si se hace de forma continua, este hábito puede afectar las relaciones, las condiciones físicas y mentales. Los siguientes son algunos de los posibles efectos de albergar sentimientos con demasiada frecuencia:
  • Interrupción de las relaciones con otras personas.

La incapacidad para lidiar con los problemas a menudo le hace optar por reprimir sus sentimientos. Cuando las emociones se intensifican y se vuelven insoportables, terminas evitando a esa persona, lo que potencialmente puede llevar a la ruptura de la relación.
  • Desencadenar dolor de corazón

No solo lastimarse a sí mismo, el hábito de reprimir sus sentimientos también puede lastimar a otras personas. Por ejemplo, puede decirle a su pareja que lo está haciendo bien, pero que se está comportando de manera diferente. Tu pareja puede sentirse herida porque no te abriste. Poco a poco, la confianza en ti se puede perder y la relación se destruirá si se lleva a cabo este hábito de forma continua.
  • Aumenta el riesgo de muerte prematura.

Un estudio publicado en 2013 mostró un vínculo entre la angustia emocional por contener los sentimientos y un mayor riesgo de muerte prematura. El estudio explica que reprimir las emociones puede causar estrés. El estrés que no se maneja adecuadamente aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como diabetes, hipertensión y problemas cardíacos. Estas enfermedades pueden tener un gran impacto en la salud y acortar la vida.

¿Cómo deshacerse del hábito de albergar sentimientos?

Deshacerse del hábito de reprimir los sentimientos puede ser difícil y llevar mucho tiempo. Puede comenzar tratando de reconocer y aceptar sus sentimientos negativos, incluso si no los expresa de inmediato. Por ejemplo, puede sentirse enojado por lo que su pareja dijo que no le gustó. Si no quieres iniciar una discusión, mantén esos sentimientos hasta que encuentres el momento adecuado para expresarlos y explicárselos a tu pareja. Si aún no puede expresar sus emociones, hágalo diario puede ayudar a practicar la expresión de sentimientos. Consultar a un psicólogo o psiquiatra también puede ayudarlo a encontrar la solución adecuada para su problema. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Se ha considerado que retener los sentimientos es una forma de evitar conflictos. De hecho, este hábito puede dañar sus relaciones con otras personas. Además, ocultar las emociones también aumenta el riesgo de muerte prematura. Para analizar más a fondo cómo reprimir los sentimientos y su impacto en su relación y salud, pregúntele a su médico directamente en la aplicación de salud SehatQ. Descárguelo ahora en App Store y Google Play.