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La Academia de Pediatría de los Estados Unidos (AAP) recomienda la alimentación complementaria cuando su bebé tenga seis meses. No solo eso, los bebés también mostrarán señales de que están listos para comer alimentos sólidos, como:

• Puede sentarse lentamente sin la ayuda de otros.
• Tenga buen control de la cabeza.
• Los bebés comienzan a abrir la boca y a inclinarse hacia adelante cuando se les ofrece comida.

Sin embargo, cada bebé tiene un desarrollo diferente. Hay bebés que muestran los signos anteriores antes de lo esperado, también hay bebés que muestran su disposición por más tiempo que los bebés de su edad.

Receta de alimentos complementarios durante 6 meses

Cuando tu bebé ingresa a los alimentos sólidos, nunca está de más que aprendas varias recetas de alimentos complementarios durante 6 meses para proporcionar diferentes variaciones de alimentos para tu pequeño. Aquí tienes una receta de comida complementaria de 6 meses a base de verduras que puedes probar.

1. Puré de camote

Se recomienda el uso de batatas en la receta de alimentos complementarios de los 6 meses porque este alimento es rico en betacaroteno que es beneficioso para el desarrollo de su bebé. Además de ser deliciosas, las batatas tienen un sabor dulce natural y una textura suave, lo que las hace fáciles para los bebés que recién comienzan a solidificarse. Aquí está la receta de puré de camote para 6 meses sólidos:

• Elija y compre batatas firmes y sin manchas oscuras.
• Lavar las batatas y cortarlas en trozos pequeños.
• Cocine a fuego lento en una cacerola hasta que esté suave o unos 15 minutos. Una vez cocido, déjelo reposar o enjuague con agua fría durante 3 minutos.
• Haga puré con las batatas en una licuadora y agregue un poco de agua según sea necesario.
• Puede mezclar puré de camote con pollo o brócoli para una mayor nutrición.
• El puré de camote sobrante se puede congelar en un recipiente sin BPA hasta por 3 meses.

2. Puré de aguacate

Los aguacates son ricos en ácidos grasos omega-3 que son útiles para mejorar la función cerebral y las capacidades cognitivas de los niños. La textura suave del aguacate puede facilitar que los bebés lo coman, por lo que es adecuado como alimento complementario. El aguacate se puede procesar en puré como receta de alimentos complementarios durante 6 meses. Estos son los pasos para hacer puré de aguacate.

• Elija aguacates maduros.
• Corta el aguacate del centro y saca la pulpa del aguacate con una cuchara.
• Haga puré el aguacate agregando leche materna o fórmula.
• Sirve el puré de aguacate. También puede agregarlo con plátanos para una nutrición adicional para su pequeño.

El puré de aguacate no dura mucho incluso después de refrigerarlo o congelarlo, por lo que no se recomienda cocinarlo demasiado.

3. Puré de plátano

Al igual que los aguacates, los plátanos son adecuados como alimentos complementarios durante 6 meses porque tienen una textura suave y un alto contenido de fibra, por lo que son buenos para la salud digestiva de su bebé. Además, los plátanos también contienen potasio, calcio, magnesio y hierro que son beneficiosos para la salud del cuerpo del bebé. Aquí tienes una receta de alimentos complementarios durante 6 meses en forma de puré de plátano.

• Busque plátanos frescos con piel amarilla y sin manchas oscuras.
• Pele la piel del plátano, luego corte y deseche ambos extremos.
• Puré en procesador de alimentos o licuadora hasta que quede suave. También puede agregar leche materna o fórmula para que sea más cremoso.
• Mezcle puré de plátano con aguacate, pera, fresa o yogur griego para agregar valor nutricional.

4. Puré de espinacas

Otra receta de comida complementaria de 6 meses que puedes probar es el puré de espinacas. La espinaca es rica en antioxidantes y rica en calcio, lo que la hace ideal para los bebés. Algunos pediatras recomiendan alimentar a su bebé con espinacas frescas porque tienen un alto contenido de nitratos. Estos son los pasos para hacer puré de espinacas:

• Use espinacas frescas para hacer un puré. Al comprar, elija espinacas con hojas de color verde oscuro, sin manchas y no marchitas. Dado que la espinaca es el alimento con el mayor residuo de pesticidas, elija la espinaca orgánica.
• Retirar los tallos de espinaca y sumergirlos en agua fría durante dos minutos. Enjuague bien con agua corriente y luego seque.
• Cocine al vapor las espinacas hasta que estén blandas, unos cinco minutos, luego escurra.
• Haga puré de espinacas y use leche materna o fórmula en lugar de agua para obtener una textura más espesa.
• Sirva puré de espinacas con proteínas adicionales, como hígado de pollo, salmón o queso.

5. Puré de zanahoria

Las zanahorias son verduras con alto contenido de betacaroteno y vitamina C. Además de procesarlo como un solo puré de verduras, también puede mezclar zanahorias con una variedad de frutas, verduras o carnes para aumentar su valor nutricional. A continuación se explica cómo hacer puré de zanahoria como receta de alimentos complementarios durante 6 meses.

• Busque zanahorias firmes con piel de color naranja brillante y suave.
• Enjuaga las zanahorias en agua fría y pélalas.
• Hervir las zanahorias hasta que estén blandas o unos 10-15 minutos.
• Tritura las zanahorias hervidas. También puede servir zanahorias cortándolas en trozos pequeños.
• Las zanahorias se pueden mezclar con pollo, papas o brócoli para una mayor nutrición.

Esos son algunos alimentos complementarios de 6 meses que puedes probar. Si hay una reacción alérgica, como diarrea, vómitos o sarpullido, deje de darle este alimento a su bebé de inmediato. Si la reacción alérgica persiste, busque atención médica de inmediato. Puede intentar dar estas recetas de sólidos complementarios de 6 meses nuevamente después de unos meses si su médico le ha dado luz verde.