Savasana Yoga, la postura acostada más beneficiosa

Savasana yoga es una pose de yoga en la que solo necesitas recostarte sobre una colchoneta de yoga en una posición relajada con el cuerpo, las piernas y los brazos estirados sobre la colchoneta. Esta posición también se conoce como postura del cadáver. La pose de savasana se realiza durante 5 a 10 minutos después de terminar el yoga. Sin embargo, también puedes hacerlo después de otro tipo de ejercicio, desde la bicicleta hasta trotar.

Beneficios del savasana yoga

Los beneficios del savasana yoga pueden aliviar el estrés Tomar un descanso después de hacer ejercicio con posturas de savasana puede proporcionar varios beneficios para el cuerpo, como los siguientes:

1. Se maximizan los beneficios del ejercicio

Savasana yoga es capaz de hacer que el cuerpo absorba los máximos beneficios del ejercicio que se acaba de realizar. Savasana nos hace más enfocados, de modo que indirectamente, podemos aprovechar mejor la bondad que se acaba de obtener del ejercicio.

2. Alivie el estrés después del ejercicio

El estrés después del ejercicio es ciertamente diferente del estrés debido al trabajo u otros estímulos. El estrés después del ejercicio es una reacción biológica que se produce porque la actividad física hace que el corazón lata más rápido, sude y jadee. Hacer savasana yoga después del ejercicio ayudará a que las funciones corporales vuelvan a la normalidad. Este método también puede calmar la mente. A largo plazo, practicar técnicas de relajación como estas puede ayudar a reducir la presión arterial, mejorar la función pulmonar y aliviar el estrés y los trastornos de ansiedad.

3. Ayuda a hacer ejercicio con regularidad

Uno de los mecanismos más exitosos para hacer que los humanos sobrevivan en un desafío es la recompensa y el castigo, también conocido como recompensa y castigo. Con la recompensa, los humanos pueden resistir más tiempo para enfrentar un desafío. Lo mismo ocurre con el ejercicio. La pose de savasana se puede sentir como una recompensa después de realizar una actividad física extenuante, para que pueda estar más entusiasmado con la práctica de deportes en el futuro.

4. Extienda post entrenamiento alto

Post entrenamiento alto es una condición posterior al entrenamiento que te hace sentir mejor y con más energía. El cuerpo se sentirá mucho más relajado. Al hacer savasana, este efecto durará más, incluso hasta el día siguiente.

5. Más resiliente en las actividades diarias

Savasana yoga es relajación que también puede ser un lugar para disciplinar la mente. Poder concentrarse y despejar la mente durante 5 a 10 minutos no es fácil. Si logra hacerlo mientras está savasana, la mente se acostumbrará a concentrarse y disciplinarse. Esto nos hará más resistentes cuando los pensamientos o situaciones negativas provengan del exterior durante nuestras actividades. Con una mente entrenada, podrá actuar con más sabiduría cuando se enfrente a problemas.

Cómo hacer savasana yoga

Posición de yoga Savasana En comparación con otras posturas de yoga, la postura de savasana parece simple. Sin embargo, para hacerlo, hay algunas cosas que deben tenerse en cuenta para que pueda maximizar sus beneficios. Las siguientes son las etapas para hacer savasana yoga correctamente:
  • Coloca tu cuerpo de espaldas sobre una esterilla de yoga.
  • Abra un poco las piernas, manténgase relajado, no es necesario que esté demasiado recto
  • La posición de las manos a los lados del cuerpo, relájate.
  • Levanta las palmas de las manos, pero no es necesario que las mantengas abiertas deliberadamente. Está bien si los dedos se doblan ligeramente hacia la palma.
  • Posición de hombros relajada, pegada a la colchoneta
  • Relaje todo el cuerpo, incluido el rostro. Siente el peso caer lentamente sobre la alfombra.
  • Respire normalmente y concentre su mente en una respiración profunda
  • Permanezca en esta posición durante 5 a 10 minutos.
  • Cuando haya terminado, comience a recuperar la conciencia moviendo los dedos de los pies y las manos
  • Haga el estiramiento llevando los brazos por encima de la cabeza y doblando las rodillas y rodando hacia un lado, cerrando los ojos. Esto se conoce como posición fetal.
  • Al realizar la posición fetal, apoye la cabeza con la parte superior del brazo y respire varias veces con regularidad.
  • Cuando haya terminado, puede volver lentamente a la posición sentada.
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Errores que a menudo se cometen en savasana yoga

Lo crea o no, mucha gente dice que savasana es una de las posturas de yoga más difíciles de hacer. Incluso si no te mueves mucho físicamente, el desafío de hacer savasana con éxito es mantener la mente en calma. No hacer nada física o mentalmente durante 10 minutos, para algunas personas, no es una cosa fácil. Cuando tenemos que vaciar nuestras mentes, a veces tendemos a pensar más y más. Este es el mayor desafío al hacer savasana yoga. Si aún tiene preguntas sobre el savasana yoga u otros tipos de yoga y sus beneficios para la salud, puede hablar directamente con el médico a través de la función Chat Doctor en la aplicación de salud SehatQ. Descárgalo gratis en App Store y Google Play.

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