5 tipos de ejercicio que son seguros para quienes padecen ácido estomacal
El ejercicio para las personas con ácido estomacal puede ser beneficioso pero también riesgoso. La razón es que existen varios tipos de ejercicio que realmente agravan esta condición. Para evitar estos riesgos, existen varios tipos de ejercicios y consejos que se pueden realizar. Para las personas con ácido estomacal o incluso ERGE, el ejercicio es una forma de lograr el peso corporal ideal. Cuando pierde peso, el riesgo de trastornos estomacales disminuirá y los síntomas del ácido del estómago y la ERGE también disminuirán. Las personas con sobrepeso experimentarán síntomas más graves que la mayoría de las personas con reflujo ácido. Además de su relación con la pérdida de peso, el ejercicio también hará que el tracto digestivo sea más saludable, por lo que se reducirá el riesgo de recurrencia de la enfermedad gástrica.
El tipo de ejercicio adecuado para personas con ácido estomacal
El ciclismo estático es adecuado para personas con ácido estomacal. A continuación, se muestran algunos tipos de ejercicio que son adecuados para personas con ácido estomacal:- Andar
- trotar
- Yoga
- Ciclismo estático
- Nadando
Ejercicios que deben evitar las personas con ácido estomacal
El levantamiento de pesas es un ejercicio que las personas con ácido estomacal deben evitar. Algunos tipos de ejercicio que son demasiado extenuantes pueden reducir el flujo sanguíneo al tracto digestivo. Esto hará que los jugos gástricos se acumulen y causen inflamación e irritación del estómago. Estar en una posición durante demasiado tiempo o levantar pesas demasiado pesadas también puede desencadenar el reflujo ácido.El ejercicio intenso también hará que trates de tragar más aire cuando estés cansado. En algunas personas, esto puede desencadenar el reflujo ácido. Los tipos de ejercicio de alta intensidad que pueden desencadenar la recurrencia en personas con ácido estomacal incluyen:
- Corre sprint
- Levantamiento de pesas
- Gimnasia
- Saltar la cuerda
- Ciclismo de alta intensidad
- Subir y bajar escaleras