Para aquellos de ustedes que experimentan estrés o depresión, tal vez puedan probar la terapia de escritura. Esta terapia todavía está incluida en
Terapia artística. Algunos profesionales de la salud mental utilizan la terapia de escritura para tratar el estrés, la depresión y la ansiedad en una persona. Las formas varían desde la escritura de un diario, la escritura de un diario hasta incluso la poesía. A través de este medio, una persona puede expresar lo que está atrapado en él.
Tipos y ejemplos de terapia de escritura
Hay varios tipos de medios para la terapia de escritura, que incluyen:
- Poesía
- Narrativa
- Diálogo
- Contar historias
- Historias de humor
- diario
Cualquiera de los dos tipos es igualmente bueno porque puede adaptarlo fácilmente al problema o situación en cuestión. Generalmente, los terapeutas usan este método para aumentar la efectividad de los terapeutas individuales y grupales. Además, aquí hay un ejemplo de terapia de escritura donde una persona expresa lo que siente:
- Escribir sobre un tema específico es como describir cómo se siente la depresión
- Escribir una carta a la persona o sujeto del objetivo de la ira.
- Escribe una carta para una droga adictiva y describe lo importante que es.
- Escribe un diario para reconocer los sentimientos.
- Monitorear nuevos comportamientos como dejar de tomar drogas
El escenario es escribir cuál es el tema. Entonces hazlo
revisión y reflexiona cerrando los ojos y respirando profundamente. También investigue qué sentimientos surgen en su corazón durante 5 a 15 minutos. Cuando esta terapia se haya realizado con regularidad, el terapeuta pedirá volver a leer. Por lo tanto, habrá una mejor comprensión de sí mismo.
Beneficios de la terapia de escritura La terapia de escritura también puede ser una opción para los adolescentes que enfrentan problemas porque a menudo se sienten abrumados por los sentimientos y emociones que surgen. No saben exactamente cómo lidiar adecuadamente con situaciones difíciles. En el contexto de escribir su propio diario o diario, no todo el mundo puede hacer esto fácilmente. Hay personas a las que les gusta mucho escribir, otras no. Aquí es donde el papel de un terapeuta autorizado se vuelve importante para ayudar a expresar sentimientos por escrito. Además, existen muchos beneficios de la terapia de escritura, que incluyen:
- Terapia de trastorno psicológico
El principal beneficio de la terapia de escritura es que es eficaz como parte del tratamiento de diversos trastornos psicológicos que van desde la depresión, la ansiedad excesiva, el TOC, el abuso de ciertas sustancias, los trastornos alimentarios hasta las enfermedades crónicas. De hecho, escribir también puede ser un medio para hacer las paces con la tristeza o la pérdida. Este escrito es una solución a los problemas interpersonales, la comunicación, a los que se sienten inferiores.
- Agudizar la memoria
La terapia de llevar un diario es muy eficaz para ayudar a mejorar la memoria para registrar eventos importantes todos los días. De hecho, simplemente ponerlo por escrito puede hacer que una persona se sienta más relajada al final del día.
- Aliviar el estrés
Para las personas que han experimentado eventos muy estresantes o traumáticos, la escritura expresiva puede tener un efecto curativo significativo. Generalmente, el terapeuta le pedirá al sujeto que escriba su experiencia traumática durante 15 minutos varios días de la semana.
- Encuentra un nuevo punto de vista
Poner por escrito lo que tienes en mente también puede ayudarte a ver las cosas desde una nueva perspectiva. De hecho, la escritura puede encontrar significado en situaciones que provocan estrés e incluso experiencias negativas.
- Mejor calidad de vida
Los terapeutas que han utilizado este método también han descubierto que sus clientes gozan de mejor salud después de escribir con regularidad. Los clientes se enferman con menos frecuencia porque su sistema inmunológico está reforzado. De hecho, las materias que son estudiantes de la escuela o estudiantes universitarios también muestran un aumento en el valor académico.
Escribiendo para sumergirse en la mente En realidad, no es el método que se utiliza para medir la eficacia de la terapia de escritura. El poder de esta terapia está en la mente del sujeto, no en el papel o la pluma. No tienes que escribir, también hay terapeutas que piden a sus clientes que les escriban correos electrónicos cuando el estrés o la ansiedad comienzan a reaparecer. El objetivo de la terapia de escritura no es facilitar la comprensión de los demás, sino crear una historia completa que pueda relacionarse con un recuerdo en particular. Cuando alguien relata un evento traumático por escrito, puede ayudar a detener el ciclo de pensamiento que tiene un impacto negativo en la mente. La clave de esta terapia de escritura es profundizar en las emociones y los sentimientos. Principalmente, pensamientos negativos o traumáticos. Acostumbrarse a estar expuesto a estas emociones puede hacer que se ilumine mentalmente poco a poco. Por otro lado, expresar esperanza u optimismo para el futuro por escrito también puede ayudar a hacer las paces con una experiencia traumática. Centrarse en lo positivo también puede ayudar a aliviar el trauma. Qué método es el más apropiado cuando se realiza una terapia de escritura puede variar de una persona a otra. Pero lo más importante es seguir escribiendo de manera constante y profundizar en tus sentimientos.
Notas de SehatQ Aunque la terapia de escritura tiene sus pros y sus contras, muchos también obtienen beneficios positivos al expresar sus sentimientos por escrito. Para discutir más a fondo los beneficios de la terapia de escritura sobre la salud mental,
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