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Aunque suene trivial, tener un pasatiempo es útil para llenar el tiempo libre, canalizar pasatiempos y tener un impacto en el estado mental. Hay muchas razones por las que los pasatiempos son geniales para nosotros, una de las cuales es porque es divertido hacerlos.

Beneficios del hobby

Los pasatiempos a menudo se consideran actividades para personas que llevan una vida relajada. Mientras que las personas ocupadas, incluso estresadas, pueden necesitar un pasatiempo. Tener un pasatiempo trae muchos beneficios para la salud, estos son algunos de los beneficios físicos y mentales de tener un pasatiempo:

1. Dale tiempo para hacer una pausa

¿Te sientes tan ocupado que no tienes tiempo para ti? Entonces ten un pasatiempo. El beneficio de un pasatiempo es que le da tiempo para tomar un descanso del trabajo interminable y el estrés del trabajo diario. Puedes recargar tu energía y motivación haciendo pasatiempos.

2. Los pasatiempos desencadenan un tipo de estrés saludable

Para aquellos de ustedes que no se sienten demasiado estresados ​​o poco estimulados, los pasatiempos pueden ser un factor estresante saludable y debemos estar entusiasmados con la vida. Especialmente cuando siente que su vida es aburrida, los pasatiempos pueden proporcionar significado y diversión. Tener un pasatiempo es diferente a trabajar. Los pasatiempos son más divertidos si se hacen porque no hay exigencias. En otras palabras, los pasatiempos pueden proporcionar una serie de desafíos saludables.

3. Mejorar las habilidades sociales

El siguiente beneficio de un pasatiempo es que puede conectarte con personas que también tienen el mismo pasatiempo. Hablar de tus pasatiempos te brindará apoyo social que puede aliviar el estrés y encontrar sentido a la vida de una manera divertida. A través de una comunidad de personas de ideas afines, puede divertirse con sus amigos.

4. Incrementar la energía positiva

La psicología positiva, la rama de la psicología que estudia lo que hace que la vida valga la pena, ha descubierto que las actividades que brindan placer pueden ser maravillosas para la relajación. Las actividades agradables, incluidos los pasatiempos, pueden mejorar su estado de ánimo.

5. Los pasatiempos previenen la fatiga o consumirse

Los pasatiempos aportan una sensación de placer y libertad a la vida que puede ayudar a minimizar el estrés crónico. Para aquellos de ustedes que se sienten abrumados en el trabajo, un pasatiempo se convierte en una salida después de un cansado día de trabajo. Los pasatiempos son actividades que se esperan con impaciencia porque se realizan libremente y sin presiones.

Tipos de pasatiempos beneficiosos para la salud mental

La mayoría de la gente tiene pasatiempos porque lo disfruta. Pero resulta que algunos de estos pasatiempos son beneficiosos para la salud mental:

• Danza

Además de ser físicamente activo, bailar también trae varios beneficios y comodidades para hacer. No necesitas mucho equipo para bailar, solo piernas, música y energía para bailar. Además, el baile es un buen ejercicio cardiovascular para la salud del corazón, aumenta la resistencia y fortalece los huesos y los músculos. Además, bailar también es bueno para la salud del cerebro. Un estudio en el New England Journal of Medicine dijo que bailar puede reducir el riesgo de demencia en un 76%.

• jardinería

La jardinería puede no parecer un deporte, pero varios estudios muestran que la jardinería tiene muchos beneficios para la salud. Primero, las actividades de tirar del césped, usar herramientas, plantar semillas y regar las plantas son movimientos aeróbicos ligeros que ayudan a entrenar los músculos, aumentar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. De hecho, según el Karolinska Institutet en Estocolmo, Suecia, la jardinería puede reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular hasta en un 30% y una reducción del 36% en el riesgo de demencia.

• Escribir

Varios estudios dicen que escribir aporta una serie de beneficios para la salud mental, como mejorar la memoria, reducir los niveles de estrés y mejorar la calidad del sueño. Un estudio de la Universidad de Auckland en Nueva Zelanda mostró que la escritura puede afectar la velocidad a la que cicatrizan las heridas. El estudio involucró a los participantes a escribir durante 20 minutos todos los días. El objeto de la escritura es sobre las experiencias de vida más traumáticas que jamás hayan experimentado. Dos semanas después de la terapia de escritura, los investigadores encontraron que las heridas de la biopsia de los participantes habían cicatrizado en un 76% después de 11 días de escribir. [[artículos relacionados]] Después de conocer los beneficios y los tipos de pasatiempos que son buenos para la salud mental, no hay nada de malo en comenzar a pensar en dedicarse a su pasatiempo. Para hablar más sobre los beneficios de los pasatiempos, pregúntele a su médico directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárguelo ahora en App Store y Google Play.